Протеин или креатин – как принимать, что лучше, отзывы

Что лучше, протеин или креатин?

Креатин протеин аминокислоты
Спортивные добавки и интенсивная работа - ключ к успеху
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,17 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Новички в спорте часто задаются различными вопросами о том, как же правильно питаться при занятии спортом. Ведь есть множество добавок, которые помогают вам набрать мышечную массу и поддерживать ваше тело в спортивном состоянии. Но речь сейчас пойдет именно про протеин и креатин. В общем, конечно же, подобных добавок существует множество, но наиболее популярными являются именно – гейнер, протеин, креатин. Но креатин или протеин, что лучше?

Протеин креатин
Протеин и креатин — важные составляющие быстрого роста мышц

Для того, чтобы ответить на данный вопрос, необходимо рассмотреть отдельно данные препараты, разобравшись с их положительными и негативными функциями. Так же необходимо обсудить и сами влияние данных веществ на организм человека. И тогда уж, когда нам удастся получить определенные результаты, мы сможем подвести итоги и сказать, какой же препарат является лучшим.

Креатин является естественным компонентом организма, который синтезируется внутри него и участвует в передачи энергии мышцам. Давайте поговорим и о самом действии креатина.  С помощью данного препарата увеличивается энергетический потенциал мышц. Вы становитесь так же более сильным и выносливым. Происходит стимуляция роста ваших мышц. В общем, если же брать во внимание отношения обеспечения энергией мышц, то данный препарат по важности, безусловно, будет впереди протеина.

Протеин и все про него

Что же касается протеина, то он является смесью, в которой содержится большое количество белка. В общем, в состав протеина входит только один белок и ничего больше. Какие же функции выполняет данный протеин? В первую очередь он является строительным материалом для ваших мышц и их тканей. Так же поддерживает мышечную массу при различных тренировках, когда идет нагрузка на мышцы.

Протеин так же осуществляет и небольшую энергетическую поддержку. Главным плюсом в использовании данного протеина есть то, что он является строительным материалом, которые укрепляют и восстанавливают мышцы после тренировок. Но при этом никто не запрещает объединить прием обоих вышеописанных препаратов для достижения еще большего эффекта.

Для вашего размышления — протеин или гейнер, что лучше выбрать? Пишите в комментариях!

Креатин и протеин вместе
Наращивайте мышцы, комбинируя протеин и креатин

Думаем, что на этом можно и закрыть вопрос про то, какой же препарат является лучшим. Креатин и протеин вместе сравнивать нельзя, так как они имеют немного различные функции для организма человека. А вот вместе использовать данные препараты можно, и даже очень полезно.

Совместное использование данных препаратов

Если сочетать эти два препарата в вашем рационе, то набрать мышечную массу вы сможете значительно быстрее, так как оба препарата действуют эффективно. В общем, что креатин, что протеин являются полезными дополнениями для вашего ежедневного питания и их использование не приносит никакого вреда организму. Обычно, для того что бы достичь большего эффекта, понадобиться составление индивидуальной схемы применения данного препарата.

Такая схема строиться индивидуально для каждого человека, опираясь при этом на состояние его здоровья, физическую подготовку, аллергическую реакцию на данный препарат. Перед тем как определиться с тем, стоит ли употреблять данный препарат или нет, нужно проконсультироваться с врачом и обсудить все недостатки и положительные стороны, которые могут получиться при применении препаратов.

Совместное использование креатина и протеинов — видео

Что же касается креатина, то он не имеет никаких противопоказаний и при его применении у вас никогда не возникнет передозировки. Организму свойственно самостоятельно проводить контроль необходимого количества и если будет какой-то избыток, то организм просто сделает его вывод. Что же касается протеина, то он так же не имеет никаких противопоказаний к самому использованию. Но особенностью приема есть именно правильное время суток, где будет происходить лучшее усваивание. Но что протеин, что креатин способствуют синтезу аминокислот в организме.

Как применять протеин и креатин?

Для того что бы составить индивидуальную схему программы для вашего питания, необходимо брать начало с обычной стандартной схемы. Ниже вы сможете прочесть о том, как правильно употреблять протеин и креатин bcaa.

Для применения креатина больше всего подойдет именно эта схема:

  1. Фаза загрузки. На первых неделях необходимо принимать около четырех раз за сутки по пять грамм. Запивать необходимо стаканом сока, он должен быть сладким. Для быстрого усваивания вещества необходимы быстрые углеводы.
  2. Фаза поддерживания. На следующем месяце нужно принимать по пять грамм за сутки перед тренировкой, причем не сразу перед ее началом, а хотя бы за полчаса. После того, как данный курс будет пройден, необходимо сделать небольшой перерыв недели на четыре.
Креатин или протеин что лучше
Обычно креатин выглядит как-то так

Как принимать протеин, данная схема применения:

  1. Необходимо принять около триста грамм за несколько часов до начала самой тренировки. Вторым приемом — та же доза, только уже после окончания тренировки, где-то спустя полчаса – час по ее окончании.
  2. Во время отдыха так же стоит употреблять данный препарат. Желательно это делать в перерывах между приемами пищи.

Если нагрузки на тренировках большие, то доза может быть немного увеличена, но многие рекомендуют увеличивать не дозу, а лишь количества приема от двух раз в сутки, до трех или же четырех. Это повысит усвояемость протеина и избавит вас от частой покупки новых упаковок данного препарата.

Гейнер, протеин, креатин
Протеин — «сырье» для постройки мышц

Вот мы вам и написали о правильном применении протеина и креатина вместе и по отдельности. Но нам интересен не только общий результат, а результат, которого добились именно вы при применении этих препаратов. Напишите на официальном сайте про применение протеина с креатином в отзывах.

Полезные советы

Всегда в итоге хочется написать и о полезных советах, которые помогут уберечь вас и ваше здоровье, ведь многие люди из-за своей неопытности сталкиваются с различными проблемами. Но главным советом в первую очередь будет то, что перед применением протеина нужно выбрать правильный его вид. Если же вы не знали до этого, то теперь будете обязательно знать, что протеин имеет несколько различных форм и все они по-своему полезны, но помогают в определенных ситуациях. Так что сначала вам необходимо будет определиться с той проблемой, которая вас беспокоит и подобрать необходимый для вашего случая вид протеина. Но главным фактором успеха остается не креатин, протеин или другая добавка, а ваша тяжелая работа на каждой тренировке.

Креатин протеин аминокислоты
Спортивные добавки и интенсивная работа — ключ к успеху

Так же очень важно помнить и то, что покупать любые подобные препараты необходимо только в специальных магазинах спортивного питания, а не у знакомых, или же на тренировках и в других непроверенных источниках. Ведь, как всем известно, сейчас многие делают подделки и продают нелегально данные вещества. Но никакого полезного и желаемого результата получить от «такого» вещества вы не сможете. Так что будьте внимательны и осторожны как при покупках препаратов, так и при их применении.

Протеин креатин — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Вред протеина и польза для роста мышц – сывороточный, соевый мнение врачей, отзывы

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*