Делаем сальто назад или заднее сальто без поддежки

Как сделать сальто назад
Профессиональный способ сделать сальто назад
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сальто назад, или как его еще называют – заднее сальто, прыжок через спину или бэкфлип, считается самым востребованным прыжком, потому что только с помощью него можно произвести массу впечатлений из-за красоты и сложности выполнения данного трюка.

как сделать сальто назад на батуте
Делаем сальто назад или заднее сальто без поддежки

В ходе произведения данного процесса происходит вращение тела на 360о, и вы опять становитесь на ноги в исходное положение. А теперь пойдет речь о том, как сделать сальто назад.

Подготовка и тренировка к заднему сальто дома

Но хотелось бы начать не с  техники сальто, а с его подготовки, потому что это наверно, самый главный атрибут данного упражнения:

  • Прыжки в высоту и длину. Для этого вам необходимо как можно выше и дальше совершать прыжки, при этом разминая и растягивая свои мышцы, готовя их для дальнейшего отменного прыжка сальто назад. Попробуйте делать сначала с места, а затем уже приступайте с разбега. Хотя 3-4 раза в неделю и ваши ноги будут уже через 3-4 недели готовы к отличному прыжку без травм и сотрясений.
как сделать сальто назад в домашних условиях
Подготовка и тренировка к заднему сальто дома
  • Пробуйте совершать переворот тела назад с помощью тренера или знающего специалиста ( акробата, гимнаста), пусть вас поддерживают за спину, ваша голова должна быть всегда ровной. Руки обязательно перед прыжком нужно вытягивать, и так же, когда вы уже будете заканчивать переворот назад, при посадке на поверхность, вы должны руки держать вытянутыми. Такие подготовки помогут вам без труда совершать прыжки назад, не боясь тех же травм или головокружений.

  • Научившись делать простые перевороты, теперь вы уже можете с помощником пробовать делать перевороты с ногами, это намного сложнее, но со временем все получится. Желательно делать все эти процессы на мате.
Как сделать сальто назад
Профессиональный способ сделать сальто назад
  • Так же вы можете совершать подготовку на брусьях или турнике. Повиснув на турнике или брусьях, вам необходимо поднять ноги, согнутые в коленях, как можно выше, тем самым вы сможете подготовить свою спину к повороту назад, и ноги к хорошему сгибанию и хорошей посадке.
  • Не забывайте, конечно, и про место, где вы будете делать сальто назад, потому что, чем мягче будет ваше место для первых тренировок, тем лучше будет для вашего здоровья.
как сделать двойное сальто назад
Самый простой способ сделать сальто девушке

Правильная техника исполнения заднего сальто

Техника выполнения заднего сальто:

  • Ваше положение – стоя, ноги немного согнуты в коленях, руки отведены немного назад.
  • Голова должна все время быть ровной.
как сделать сальто назад видео
Правильная техника исполнения заднего сальто
  • Теперь необходимо сделать толчок от пола, при этом руки потребуется, как можно резко отвести назад, чтобы получился некий взмах.
  • Ноги прижмите к телу, делая руками захват.
  • Делая оборот тела, пробуйте достичь максимального выравнивания тела.
  • После того, как уже будете заканчивать переворот, ноги согните в коленях, чтобы избежать травм.

Вот вы теперь и знаете, как сделать заднее сальто, осталось только начать тренироваться и добиваться успехов!

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*