Диета доктора борменталя - бесплатно, читать, отзывы, таблицы

Диета доктора борменталя

Книга диета доктора борменталя
Основа диеты Борменталя
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Объединение усилий и практического опыта диетологов и психотерапевтов помогло разработать и успешно внедрить эффективный метод для оздоровления и очищения организма, избавления от лишнего веса. Диета доктора борменталя на сегодняшний день является брендом одноименных клиник. Следование методике предполагает желаемое похудение без существенного изменения рациона. Процесс восстановления нормального веса по диете для похудения доктора борменталь не требует сложных физических нагрузок и излишних ограничений в повседневном меню.

Основа диеты Борменталя

Выдвинув в качестве девиза для похудения отсутствие всяческих запретов, разработчики инновационной методики взяли за основу психологические факторы. По мнению авторов, желающий сбросить лишние килограммы человек обязан всего лишь предпринять несколько шагов:

Книга диета доктора борменталя
Основа диеты Борменталя
  • Соблюдать рекомендуемую методику и ее правила;
  • Найти и осознать причины, обусловливающие переедание.

Переедание обусловлено индивидуальными особенностями человека

Насколько уникален каждый человек, настолько индивидуальны и сопутствующие причины излишнего веса. В отличие от братьев меньших, человек зачастую принимает пищу не всегда только в состоянии голода. Различные отклонения в состоянии нервной системы, излишняя подверженность стрессам и переживаниям, ложное чувство необъяснимого страха и другие негативные факторы в повседневной жизни могут провоцировать переедание и следовательно накопление лишних килограммов.

Избыточный вес, как правило, является следствием психологических проблем и выступает предупреждением о необходимости их скорейшего разрешения. Именно внутренние факторы, зачастую, не позволяют желающим похудеть выдержать ту или иную разгрузочную диету. Для особых случаев есть диета при мочекаменной болезни, болезнь часто встречается у мужчин.

Норма калорийности – залог правильного питания

Краеугольным камнем в книге диеты доктора борменталя является необходимость подсчета калорий. Опираясь на результаты многолетних исследований, авторы метода похудения предлагают сократить калорийность ежедневного рациона до 1000 – 1200 ккал. Рекомендуемый коридор оптимальной нормы учитывает индивидуальный образ жизни, который присущ желающему похудеть человеку.

Доктор борменталь диета бесплатно
Норма калорийности – залог правильного питания

Нижняя планка калорийности идеально подходит для малоподвижного образа поведения, сидячей работы и отсутствия физических нагрузок. Изнуряющий физический труд, сверхактивная умственная деятельность или регулярные занятия спортом разрешают норму в 1200 ккал. И в первом и во втором случаях допускается употребление совершенно любых продуктов без ограничения. Единственным требованием диеты доктора борменталя, которое следует внимательно читать, является соблюдение общего объема калорийности ежедневного меню.

Правила диеты доктора Борменталя

Призывая к подсчету ежедневно съедаемых калорий, авторы инновационной диеты акцентируют внимание желающих похудеть, что только несоблюдение оптимальной энергетической нормы может стать препятствием на пути к похудению. В качестве простых и эффективных мер для снижения излишнего и поддержания нормального веса авторский коллектив рекомендует несколько правил:

  • Ежедневный подсчет энергетической ценности продуктов является единственным условием для решения проблем с лишними килограммами;
  • Каждому приему пище должно предшествовать взвешивание продуктов;
  • По результатам взвешивания определяется количественный состав меню. С этой целью для своей диеты доктор борменталь разработал специальную таблицу.

Диета доктора Борменталя и ее результаты — видео

  • Требуется ежедневный письменный учет потребляемой пищи. Для более эффективного использования диеты рекомендуется завести блокнот.
  • Регулярный анализ рациона в сопоставлении с изменениями веса позволяет исключить из повседневной пищи богатые углеводами продукты.

Низкая калорийность гарантирует нормальный вес

Диета с низкой энергетической ценностью является основой для восстановления нормального веса и поддержания его в нужном показателе. При достижении желаемых результатов не исключается возможность повышения энергетической емкости повседневного рациона, поскольку установленный предел стабилизируется и организм уже не столь подвержен накоплению излишних килограммов.

Меню и рацион диеты

Предлагая своим последователям эффективную методику похудения, которая не содержит жестких ограничений в перечне потребляемых продуктов питания, диета доктора борменталя содержит меню, которое необходимо соблюдать в любом случае. Авторы этого способа настойчиво рекомендуют исключить из рациона богатые углеводами мясные и молочные продукты, включая колбасу и сметану, а также сократить потребление картофеля.

Диета доктора борменталя
Меню и рацион диеты

Те, для кого смыслом жизни стала диета доктора борменталя, публикуют отзывы, в которых советуют каждодневно употреблять в пищу разные белковые продукты. Должны с регулярностью чередоваться мясные и рыбные блюда, обезжиренный творог или яйца. Непременным условием диеты являются овощи и фрукты. Методика не запрещает сладости и соленья, подчеркивая необходимость соблюдения во всем разумной меры.

Особенности диеты

Говоря об оптимальной норме продуктивной ценности, разработчики популярной методики указывают на вредность нарушения коридора калорийности, причем в любую сторону. Рекомендации диетологов вкупе с психотерапевтами включают несколько простых способов, чтобы приверженцы диеты могли продлить чувство сытости:

  • Желательно употреблять в пищу только горячие продукты, а каждую трапезу завершать горячим чаем;
  • Ограничить прием сладких кисломолочных продуктов, а также специй и алкоголя, поскольку они стимулируют аппетит;
  • В течение дня нужно принимать пищу не менее 7 раз, съедая не более 200-250 г продуктов зараз;
Диета доктора борменталя меню
Особенности диеты
  • Не следует есть менее чем за 4 часа до отхода ко сну;
  • Крайне благоприятным эффектом обладают разгрузочные кефирные дни, которые будут уместны 2-3 раза в месяц.

Многие поэтапные диеты предписывают наравне с соблюдением калорийности занятия физическими упражнениями или активный фитнесс. По методике Борменталя, излишняя физическая нагрузка не представляется целесообразной или необходимой. Занятия спортом или регулярная гимнастика, а также бег или хотьба относятся к дисциплинам, помогающим поддерживать физическую форму и мышечную массу.

Ограничения в диете Борменталя

Комплексная методика, разработанная при участии доктора Борменталя, зарекомендовала себя эффективным способом для поддержания организма в тонусе и должного похудения. Реальные результаты наступают относительно скоро, позволяя сбросить до 3 кг в неделю. Имея несравненные преимущества перед другими диетами, этот метод не всегда удобен и подходит не всем:

  • Частое питание не всегда может быть доступным;
  • Постоянный подсчет калорий, записывание результатов вызывают зачастую нервные срывы;
  • Отсутствие сочетаемости диеты с тяжелым трудом и нагрузками;
  • Имеется достаточно широкий перечень медицинских противопоказаний;
  • Возрастные ограничения.

Индивидуальный подход – необходимое условие

Чтобы диета принесла результат и была приятной в исполнении в повседневной жизни, каждый, кто желает привести в норму свой вес и дать возможность организму восстановить резервы, должен вдумчиво подойти к выбору диеты или разгрузочных дней. Популярная методика не является исключением из правил.

Диета доктор борменталь читать
Индивидуальный подход – необходимое условие

Доктор борменталь диета бесплатно доступна в многочисленных интернет — ресурсах. При соблюдении элементарных правил и наставлений, а также после совета с врачом можно спокойно приступать к первым шагам оздоровления и быть уверенным, что в последствие виден гарантированный результат.

Диета доктора борменталя — видео

Рекомендуем прочитать:

Японская диета 7-14 дней с отзывами
Диета минус 1 кг в день
Диета при мочекаменной болезни
Диета для похудения мужчин
Острый панкреатит и диета
Семена льна для похудения отзывы похудевших: как принимать, видео
Что нужно для похудения в домашних условиях
Как похудеть и убрать живот и бока в домашних условиях
Домашние упражнения и похудение на 5 кг за неделю
Нереальный способ, как уменьшить аппетит чтобы похудеть и быстро снизить вес
Не знаете как похудеть и какие продукты исключать чтобы похудеть?
Хочу похудеть с чего правильно начинать за 2 месяца

6 Комментариев для Диета доктора борменталя

  1. Мне в «Доктор Борментале» худеть получалось легко, а вот моя подруга говорила, что тяжело постоянно следить за съеденным, подсчитывать. Но мне почему-то кажется, что у нее с мотивацией были проблемы. Т.к. я очень хотела похудеть и я шла к этому уже давно. Теперь, благодаря «Доктор Борменталю» я пришла к своему идеальному весу и живу новой, полной красок, жизнью!

  2. Я диджей! Моя работа — это движение. Но на модных тусовках и дискотеках нормально питаться не возможно, сплошные перекусы. Вес стал увеличиваться. Я долго пыталась похудеть на дургих диетах, но более всего мне понравилась клиника «Доктор Борменталь» Здесь, конечно, я похудела не быстро, но легко и надеюсь больше к пышным формам не вернусь.

  3. Они мне помогли! Я с детства пышечкой была и когда поняла, что такую толстую замуж не возьмут — пошла в Доктор Борменталь. Хотелось быстро похудеть, но там все размеренно было. Но главное результат, я похудела на 18 кг. Теперь чувствую себя уверенней в новом теле)))

  4. Я тоже с детства имею лишний вес и так тяжело было в подростковом возрасте, но я пережила это и сейчас мне 25 и я похудела! Обратилась в центр «Доктор Борменталь», там чудесные диетологи и я стала худеть, сейчас очень даже стройная!!!

  5. расскажу о себе. Меня зовут Татьяна. Через год мне на пенсию. Лишний вес у меня лет 20. Сначала думаю быстро похудею, но не получилось. С подругой пошла в Доктор Борменталь. За два года похудела на 32 кг! так что их методика замечательная и центр «Доктор Борменталь» очень хороший.

  6. Евгения, с лишним весом не только в подрастковом возрасте тяжело! лишний вес всегда мешает! Я как и вы была в Доктор Борментале и с их помощью похудела!

2 Trackbacks & Pingbacks

  1. Рисовая диета и отзывы о ней - результаты, фото
  2. Кефирная диета на 3 дня - результаты, свекла, отзывы

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*