Диета и меню для нее на каждый день - кима протасова, понедельно, рецепты, первой недели

Диета и меню для нее на каждый день

Ким протасов диета меню
Диета и меня для нее на каждый день
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Диета меню на каждый день является достаточно долгосрочной, и благодаря ей можно сбросить до десяти лишних килограммов. К преимуществам данной диеты относится потребление продуктов в неограниченном количестве. Есть можно в любом количестве и при каждом чувстве голода. Она обладает очищающим эффектом, освобождая человеческий организм от различных шлаков и вредных веществ. Диета Протасова меню на каждый день помогает не просто избавиться от накопленной жировой ткани, но еще способствует и постепенному наращиванию мышечной массы.

Ким протасов диета меню
Диета и меня для нее на каждый день

Это отлично разработанный рацион, который не допускает обезвоживания организма, чем грозят многие другие диеты. При этом не ощущается недомогание или недостаточное количество необходимых минералов и витаминного комплекса. Она рассчитана на тридцать пять дней, а ее суть заключается в том, что рацион включает в себя сырые овощи и нежирные молочные продукты: зернистый творог, йогурты и различные сыры. Основополагающим и наиболее важным компонентом этой диеты является вода, кроме того, можно употреблять кофе и чай.

Меню для первой недели

Сама по себе диета является не строгой, и запомнить все ингредиенты не составит особого труда. На протяжении первой недели диеты разрешается употреблять неограниченное количество различных овощей в сыром виде, а также такие молочные продукты, как творог, твердые сыры и разные йогурты. Кроме того, ежедневно можно съедать вареное яйцо.

Диета меню на каждый день
Меню для первой недели

К разрешенным напиткам относится кофе, чай и обязательно вода. Диета Кима Протасова меню построено так, что нет необходимости ограничивать себя во времени или размере порций, смешивании различных продуктов. Это первый шаг на пути к предстоящему испытанию.

Вторая и третья недели

Меню второй недели практически ничем не отличается, разве что придется отказаться от вареного яйца.

Рацион третьей недели состоит из тех же продуктов, однако можно включить в него небольшой кусочек рыбы. При этом ее лучше не жарить, а варить. Также необходимо отказаться от части потребляемых кисломолочных продуктов.

Последние две недели

Диета Протасова имеет меню, которое расписано понедельно. Последние четырнадцать дней обладают наиболее интенсивным воздействием диетического питания.

Советы диетологов и потребителей — видео

Они не настолько строги, однако не следует позволять себе лишнего. В рацион можно включить овощи в сыром виде, зернистый творог, яйца и твердые сорта сыров.

Выход с диеты Протасова

Ким Протасов диета меню построено таким образом, что выходить с достаточно ограниченного рациона следует постепенно, не переедая. Шестую неделю необходимо провести точно так же, как и предыдущую, однако при этом можно есть кашу в небольшом количестве. На седьмой недели придется отказаться от яблок и остальных сладких овощей в пользу не таких сладких. Стоит знать о том, что кроме популярного способа, существует более строгий вариант, который запрещает употреблять овощи в неограниченном количестве.

На сегодняшний день диета, разработанная Кимом Протасовым, является неким синонимом достаточно быстрого и здорового способа избавиться от лишних килограмм. Диета Протасова имеет очень простые рецепты меню, которое необходимо строго придерживаться на протяжении пяти недель. Ее правила достаточно просты, ведь разрешается кушать в неограниченных количествах, а основой ежедневного рациона являются молочные продукты с невысокой жирностью. Что касается овощей в сыром виде, то это не значит, что следует есть баклажаны или сырую картошку.

Диета протасова меню
Выход с диеты Протасова

Молочные продукты необходимы для того, чтобы организм получал необходимое количество белков и при этом не была нарушена микрофлора желудка. А благодаря разнообразию овощей человек не испытывает дефицита клетчатки, различных минералов и витаминного комплекса. На протяжении всей диеты необходимо отказаться от диетической колы, других газированных напитков и сухого вина в пользу чая, кофе и обязательных двух литров воды.

Разрешенные продукты

  • Диета Кима Протасова имеет различные рецепты в меню, для которых используется множество разных продуктов. Так, к списку разрешенных продуктов питания относится домашний нежирный сыр, обезжиренная моцарелла и Рикотта, обезжиренный зернистый творог, вареное яйцо, различные йогурты, например, греческий, а также ряженка, кефир и простокваша. Кроме того, можно употреблять всяческие зеленые салаты, огурцы с помидорами, редиску и молодые кабачки, зеленые стручковые горошек с фасолью и три яблока зеленого сорта, например Гренни.

В течение первых четырнадцати дней следует обходиться исключительно базовым набором продуктов. В меню остальных трех недель разрешается включать небольшой кусочек постного мяса, грудку курицы либо индейки, рыбу. Их можно употреблять благодаря уменьшению количества потребляемых молочных продуктов, при этом салаты можно есть, как и прежде в любом количестве. Диета Протасова меню первой недели может иметь примерно такой вид: Завтрак: стакан воды, болгарский перец и немного зернистого творога. Обед: салат с овощей, йогурт и несколько ломтиков твердого сыра. Ужин: порция холодного овощного супа, яблоко и стакан кефира.

Диета кима протасова меню
Разрешенные продукты

Меню протасовки является достаточно гибким, поэтому каждый самостоятельно может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант в индивидуальном порядке. Так, например, бутерброды можно готовить с помидоров, исполняющих роль ломтиков хлеба, творога с небольшой жирностью, йогуртом и зеленью. Вкусными являются и фаршированные болгарские перцы, начинкой для которых может быть зернистый творог, помидоры и зелень. Оригинально выглядят и плоские кусочки огурца с намазкой из яйца с зеленым луком.

Данная диета, автором которой является Ким Протасов, обладает целым рядом преимуществ. Наиболее важным является заметное уменьшение веса до десяти килограмм за пять недель, избавление от постоянной тяги с различным сладостям и мучным изделиям, нормирование уровня сахара, содержащегося в крови, привычка к правильному питанию, улучшение пищеварительного процесса.

Однако известны и такие результаты, которые могут удивить. Так, у некоторых людей наблюдается регулярное ухудшение самочувствия, что объясняется недостаточным количеством различных углеводов, небольшим уровнем энергии, а также расстройством кишечно-желудочного тракта.

Диета протасова меню понедельно
Результаты диеты Протасова

Есть люди, которые сидя на диете Протасова, употребляют настолько большое количество продуктов, что это не позволяет их добиться желаемого результата. Кроме того, существуют и те, кто сразу же пускается в крайность, отказываясь практически от всего. Известно, что меню заставляет «мясоедов» переживать самую настоящую ломку, поэтому им приходится употреблять препараты, содержащие витамин В12 и железо. Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета и меню для нее на каждый день — видео

Рекомендуем прочитать:

Диета дюкана рецепты блюд
Эффективные и самые быстрые диеты
Поджелудочная железа и диета
Упражнения чтобы убрать живот и бока - видео
Как похудеть с помощью пищевой соды: за неделю, отзывы
Похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях
Только проверенные препараты Гербалайф и отзывы похудевших
Что нужно для похудения в домашних условиях
Вода сасси отзывы кто похудел: использование рецептов на каждый день
Подумайте как похудеть в домашних условиях чтобы много времени не терять
Самый простой способ как пить воду чтобы похудеть: 7 правил
Меню для похудения с помощью жиросжигающей диеты на неделю

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Диета Кима Протасова - отзывы: видео советы

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*