Диета Кима Протасова - отзывы: видео советы

Диета Кима Протасова. Похудеть без проблем за несколько дней

Диета протасовой
Результаты диеты протасовой
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Диета Протасова представляет собой одну из самых популярных разновидностей диет, в которой основными разрешенными продуктами питания являются молочная продукция с небольшой жирностью и различные овощи в сыром виде. Калорийность за сутки в среднем должна составлять примерно 1500 калорий.

Диета кима протасова
Диета для похудения от Кима Протасова

Таким образом, при прежней двигательной активности возникает недостаточное количество потребляемой энергии, что заставляет человеческий организм использовать уже накопленную энергию. А при увеличении физических нагрузок можно получить более эффективные результаты в похудении.

Особенности диеты Протасова

Протасов диета предполагает употребление овощей в сыром виде, которые содержат клетчатку в необходимом количестве, что хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, улучшая его деятельность и оказывая благоприятное влияние на всю пищеварительную систему.

Диета протасова
Особенности диеты Протасова

Благодаря молочным продуктам с небольшой жирностью, организм человека, сидящего на диете, получает необходимое количество белка, а также лактозы с кальцием. Объем потребляемых углеводов сокращается за счет отказа от крахмала, а также сахара.

Уже через несколько недель возникает привыкание к данному режиму питания, которое может остаться даже после завершения диеты, что поспособствует здоровому питанию.

Какие есть противопоказания?

Диета Кима Протасова не подходит людям, которые страдают непереносимостью лактозы, а также аллергическим проявлением на какой-либо из списка разрешенных продуктов. Кроме того, от нее лучше отказаться при гастрите с повышенным уровнем кислотности либо остальных болезнях желудочно-кишечного тракта. Данная диета не подойдет и для беременных женщин, и для кормящих мам.

Продолжительность

Диета Протасова должна продолжаться на протяжении тридцати пяти дней. Всю первую неделю следует есть исключительно сырые овощи, а также обезжиренные йогурты и разные сыры. Ежедневно можно съедать вареное яйцо. Суть популярной диеты заключается в том, чтобы кушать побольше овощей и различных молочных продуктов. Разрешено пить воду, кофе и разные чаи в любом объеме и три зеленых яблока. С разрешенным набором продуктом можно экспериментировать.

Информация о диете Кима Протасова — видео

Со следующей недели наблюдается исчезновение всяческого намерения употреблять что-нибудь, помимо овощей в сыром виде, сыров и зеленых сортов яблок. Большинство могут отказаться даже от разрешенных вареных яиц. Диета Протасовой дарит ощущение необыкновенной легкости, ведь организм не отягощается мясом, жиром и разными сладостями.

В середине диеты следует включить в свой рацион небольшой кусок, жареной рыбы, мяса либо птицы. При этом придется уменьшить количество потребляемого йогурта и сыра. В данное время наблюдаются заметные результаты, а остальные четырнадцать дней являются наиболее эффективными в борьбе с лишним весом.

Преимущества и недостатки данной диеты

Диета Кимы Протасовой имеет целый ряд преимуществ, главным из которых является разрешение употреблять продукты в неограниченном количестве, а это благоприятно сказывается на психологии человека. Именно поэтому данная диета переносится намного легче, чем большое количество остальных.

В течение первых четырнадцати дней разрешено добавлять в рацион овощи в сыром виде, обезжиренные йогурты и различные сорта сыров, а также вареное яйцо и три штуки зеленых яблок. В качестве напитков можно использовать воду, чай и кофе в неограниченном объеме. На протяжении последних трех недель можно добавлять в блюда рыбу, мясо и птицу, но уменьшить количество йогурта, а также сыра.

Протасов диета
Преимущества и недостатки данной диеты

Данная диета благоприятно влияет на обмен веществ и приводит работу желудочно-кишечного тракта в оптимальное состояние. Она исключает из рациона углеводы, обладающие достаточно большим гликемическим показателем, это нормализует деятельность поджелудочной железы и избавляет от постоянной тяги к сладостям. При этом человеческий организм получает нужное количество лактозы, а также белков с кальцием, которые содержаться в молочных продуктах. Благодаря им организм теряет жировые клетки и постепенно наращивает мышечную ткань.

  • Ким Протасов диета предполагает рацион, содержащий огромное количество разных овощей, в которых нет крахмала, а это – различные витамины, множество микроэлементов, комплекс минералов и клетчатка. Именно поэтому диета является как полезной, так и сытной. Однако диета Протасова совершенно не подходит для людей, которые страдают такими заболеваниями, как язва желудка, хронический гастрит, эзофагит или дуоденит. Ведь именно крахмал способствует защите слизистой оболочки ЖКТ от различных механических повреждений продуктами питания. Поэтому диета может стать причиной обострения.
Диета протасовой
Результаты диеты протасовой

Диета Протасова получает преимущественно только положительные отзывы. Она ограничивает количество потребляемых жиров, но он не исключен полностью как таковой. Именно из-за него из рациона первых двух недель исключено мясо. Наиболее постной считается куриная грудка либо же грудка индейки, а также постная рыба. Такая диета может немного утомить своей монотонностью.

Что касается яблок, то большинство диетологов уверены, что три зеленых яблока должны быть не просто разрешены, а введены как обязательный продукт в ежедневном рационе на протяжении всего курса диеты Протасова. Это важно, потому что дает возможность заметно восполнить недостаточное количество углеводов с пектинами. Необходимо помнить о том, что яблоки имеют не наиболее низкий гликемический индекс, поэтому их следует потреблять вместе с главным приемом пищи, а не как перекус.

Диета, которую разработал Протасов, получила положительные отзывы. Для того, чтобы сделать первый шаг и избавиться от тяги к различным сладостям, данная диета вполне даже подойдет. Существует оптимальный вариант – приступить, начиная с третьей недели, а затем к разрешенным трем зеленым яблокам добавить разные фрукты, злаковые и подсолнечное либо оливковое масло, таким образом, превратив диету в индивидуальную схему правильного питания.

Выход из данной диеты

Сначала небольшую количество молочных продуктов с небольшой жирностью необходимо заменить на обезжиренные, а в салаты с овощей добавлять немного растительного масла. Затем два разрешенных яблока следует заменять на какие-либо остальные фрукты, которые не слишком сладкие. Запрещено есть манго, финики или бананы. На завтрак вместо овощей в сыром виде нужно употреблять какую-нибудь кашу, порция которой не должна быть больше 250 мл.

Ким протасов диета
Выход из данной диеты

К ней добавляют творог с невысокой жирностью и немного овощного салата. Какую-то часть нежирных молочных продуктов необходимо заменить на постное мясо, куриную грудку или другие продукты, содержащие белок. Все подобные коррективы следует вводить не сразу, а постепенно.

Диета Кима Протасова — видео

Рекомендуем прочитать:

Диета минус 4-15 кг за неделю
Диета на 6 дней для быстрого похудения
Диета лепестков для начинающих
Диета при мочекаменной болезни
Семена льна для похудения отзывы похудевших: как принимать, видео
Это реальность, диета для ленивых и минус 12 кг за неделю
Быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях
Домашние упражнения и похудение на 5 кг за неделю
Как принимать отруби для похудения: отзывы похудевших
Эффективный способ, как восстановить обмен веществ в организме и похудеть
Как похудеть при климаксе с препаратами и таблетками: что принимать
Результаты от огуречной диеты за 7 дней: отзывы потребителей

9 Комментариев для Диета Кима Протасова. Похудеть без проблем за несколько дней

  1. За статью премного благодарен, все по делу, достаточно много кто это использует

  2. Думаю, эту тему можно развивать до бесконечности Хорошо пишете. Учились где-то или просто с опытом пришло?

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Диета протасова и супер рецепты блюд - меню кима: фото и видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*