Домашний протеиновый коктейль, рецепты, как приготовить домашний протеиновый коктейль для похудения

Домашний протеиновый коктейль

Домашние протеиновые коктейли рецепты
Домашние коктейли - нет ничего проще!
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Каждый спортсмен знает о том, что только с помощью правильного питания и тренировок можно достигнуть спортивных и физических успехов. Именно протеин является ключевым элементом в питании спортсмена.

Домашние протеиновые коктейли рецепты
Домашние коктейли — нет ничего проще!

Но протеин содержится не только в виде порошка, его некоторое количество есть в мясе, молоке, твороге, бобовых. Однако питаться только такими продуктами не получиться. И здесь домашний протеиновый коктейль может прийти на помощь каждому. Такой напиток, приготовленный за десять минут, дополнит полученные с пищей белки и углеводы для роста мышц.

Обязательно нужно составить график и принимать протеин после тренировок — это поможет мышцам быстрей восстановиться, и на следующий день, вы будете как огурчик.

Протеиновые коктейли

Все спортсмены в состоянии самостоятельно приготовить домашние протеиновые коктейли. Ведь приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях очень просто, к тому же это не займет у вас много времени. Главное это иметь желание и необходимые ингредиенты. Для спортсмена именно правильное питание, а также сон есть основой прогресса. Для того, что бы достичь конкретных целей в вашей спортивной карьере, вам нужно не только усердно тренироваться, но еще и давать вашему организму необходимую дозу питательных веществ.

Протеиновый коктейль в домашних условиях
С помощью коктейля можно быстро восстановить уровень аминокислот

Вы также можете не только употреблять протеин, но и есть мясные блюда, в которых уже есть протеин. Но не всегда у нас хватает времени для того что бы стать у плиты и это все приготовить, особенно когда вы большее свое время проводите именно в спортивных залах. А кроме того, помимо протеина, повседневная еда содержит и жир, и углеводы. Есть такие количества мяса, для получения большого количества белка, может быть просто невозможно. Даже если вы сможете употребить так много мяса, то сможете ли вы тренироваться после этого? И какая часть съеденного усвоиться? Протеиновый коктейль решает эти проблемы за счет высокого содержания белка, и частого употребления, что гарантирует минимальные нагрузки на пищеварение и эффективное усваивание.

Протеин – наш помощник в спортивных достижениях

Коктейли из протеина помогут заменить вам эту пищу, и при этом не будут забирать меньше вашей энергии при усваивании. Что же касается самих коктейлей, то они существуют во многих видах, и каждый вид имеет свою определенную задачу. Есть домашние протеиновые коктейли для похудения, или же для набора массы. Есть те виды протеина, которые помогают восстановиться после тренировок и больших нагрузок. Также важна скорость усвоения. Также протеины имеют, и разные вкусы и вы сами вправе выбрать тот вкус, который вам будет более приятным.

Протеиновые коктейли в домашних условиях — видео

Но при длительном приеме протеина есть некоторый негативный эффект, так как ничто не стоит рядом с натуральной едой. А сам протеин не должен заменять еду, а только ее дополнять. Но с помощью этой статьи мы поможем вам определиться с выбором самых лучшим и полезных протеиновых коктейлей, которые делаются только благодаря свежим продуктам. Именно здесь вы сможете выбрать более подходящий напиток именно для вас. Так же вы научитесь самостоятельно с помощью рецептов готовить домашние протеиновые коктейли. Но для начала неплохо было бы поговорить о самом благоприятном времени суток, когда можно употреблять данный коктейль. Обычно лучшим периодом для применения коктейлей является утреннее время.

Прием коктейлей с утра – лучшее время

Именно утром происходит сокращение уровня гликогена, который находится в печени. Это все происходит, потому что всю ночь в организм человека не поступала никакая пища. Что же касается энергии, которая используется во сне, то она не является такой большой, однако ночные потери стоит все же восполнить. И лучше всего пить легкие коктейли после того, как вы проснулись перед завтраком. Дополнительно можно сделать добавление фруктозы в данный коктейль, а это могут быть как фрукты, так и мед.

Домашний протеиновый коктейль
С утра особо важно доставить белок в орнанизм

Кроме того нужно обеспечить организм аминокислотами с утра, для их эффективного действия в мышцах. Наверное лучшим будет смесь из быстрых и медленных протеинов, доза которых будет около пятнадцати – двадцати грамм. Так же понадобится около сорока грамм углеводов. Это все необходимо для того, что бы особо не переедать перед тренировкой, если вы привыкли заниматься до завтрака. При выборе углеводов, большую часть отдавайте быстрой фруктозе. С ее помощью не будет выделяться инсулин, да и энергия будет постепенно рассеиваться. После окончания тренировки и завтрака опять можно применить протеиновый коктейль. И в данном случае нужно отдать предпочтение именно быстрому сывороточному протеину. Но как показали недавние исследования, неплохо было бы сделать добавление и казеинового протеина, для того что бы эффект был еще лучшим. Вам так же не обойтись и без быстрых углеводов, но доза должны быть не большой – пятидесяти грамм вам будет вполне достаточно.

Протеиновые коктейли и как их готовить?

Пришло время поговорить про то, как сделать домашний протеиновый коктейль? Все довольно просто ведь в приготовлении домашнего протеинового коктейля вам поможет рецепт. Рассмотрим рецепты коктейлей, которые имеют фруктовый аромат.

Домашние протеиновые коктейли
В любом холодильнике есть продукты для простого коктейля

Первый коктейль под названием «Персиковое наслаждение». Для этого вам надо сывороточный ванильный белок, чашка чистой воды, пакетик овсянки и немного консервированных персиков. Все эти ингредиенты необходимо перемешать с помощью блендера. Вот и готов ваш коктейль. Его лучше всего применять до тренировки, так как именно в такой период времени он является более эффективным.

Коктейль «Банановый рай»: Для него вам нужно немного молока, небольшой банана. Так же вам понадобится ореховое масло. После этого, действуем, как и в предыдущем рецепте – перемешивая все ингредиенты в блендере. Если же время теплое, то вы можете добавить немного льда, добавляя его в данный коктейль. Такой вид коктейля прекрасно подойдет для утреннего времени или перед тренировкой.

Как сделать домашний протеиновый коктейль
Необязательно сразу покупать протеин, многим достаточно хорошо питаться

Как вы уже поняли, приготовить домашний протеиновый коктейль очень просто, к тому же вам не понадобится на это много времени. Кто-то спросит: а что, если делать коктейли без протеина в порошке. В этом случае в коктейль можно добавлять сырые яйца, творог, молоко. Не забудьте хорошенько взбить все это в блендере.

Поверьте, на начальном этапе тренировок будет достаточно и этого, главное знать необходимое количество белка, нужное организму в данный момент.

Вреден ли протеин?

Многие не понимают, что протеин не вреден для вашего организма, если его принимать в правильных дозах и в правильный период времени. А разве может навредить излишек молока или мяса в рационе? Разве что на уровне дискомфорта, да и то из-за наличия дополнительных веществ, которых нету в очищенном протеине. Главное не заменять протеином еду и обращать внимание на самочувствие. Желаем вам всего самого лучшего!

Приготовление протеинового коктейля — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Домашний протеиновый коктейль для похудения herbalife. Цена. Купить. Отзывы.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*