Гимнастические упражнения для шеи и позвоничника от Шишонина

упражнения для шейного отдела позвоночника
Специфика методики
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Ясность ума, возможность мгновенно сконцентрировать свое внимание на том или ином предмете. Резкое включение в рабочий процесс, высокая умственная и физическая трудоспособность человеческого организма – это все зависит от самочувствия и систематичности снабжения мозга необходимыми веществами. Поставить в затруднительное положение любого человека может боль в шейном отделе позвоночника. Что же делать если появились боли и ярко выраженное ощущение дискомфорта.

гимнастика для шейного отдела позвоночника
Гимнастические упражнения для шеи и позвоничника от Шишонина

Изобилие различного происхождения въедливых недугов вытекают из неудовлетворительного состояния нашего позвоночника. Тем более что большая часть современного населения ведет неподвижный образ жизни и мало занимается физической культурой.

В результате низкой физической активности, а также неправильного питания страдает не только позвоночник, но и весь организм. Просиживание перед компьютером в неудобной позе влечет за собой множественные расстройства в организме. Особенно поддается пагубному влиянию неправильной позе при сидении на осанку и на состояние позвонков. Не составляет исключения и шейный отдел позвоночника. Устранить некоторые проблемы с шеей поможет гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Долой боли в шее

Отсутствие проблем с позвоночником, с учетом стремительного темпа современной жизни, практически невозможно. Заболевания шейного отдела позвоночника беспокоит людей в разном возрасте.

гимнастика для шеи доктора шишонина
Долой боли в шее

Для устранения болей в области шеи, а также явного нарушения работоспособности шейных позвонков хорошо подойдут различные лечебно-профилактические методики. Одним из самых эффективных способов является гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Состояния, при которох рекомендуется комплекс

  • Систематическое нарушение сна, которое сопровождается устойчивой бессонницей. Постоянное желание поспать, даже после полноценного сна. Сонливость при повышенной умственной деятельности.
  • Приступы головной боли или головокружение, сопровождающееся недомоганием. Слабость и апатия.
  • Явное ухудшение памяти и способности концентрировать внимания. Рассеянность внимания и синдром «забытого слова». Это случается тогда, когда пытаешься что-то вспомнить, а оно крутится где-то в памяти, а вспомнить не получается. Все это происходит от недостаточного поступления в мозг необходимых полезных веществ и кислорода.
  • Сильно нарушеное артериального давления.

Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, а вы несбалансированно питаетесь, ведете неподвижный образ жизни, а род деятельности связан с сидячей работой за документами, то вам желательно попробовать сделать упражнения для шейного отдела позвоночника.

Специфика методики

Все это неврологи советуют выполнять по системе, которую разработал доктор Шишонин — гимнастика для шеи. Видео поможет разобраться с техникой выполнения всем желающим, даже детям.

упражнения для шейного отдела позвоночника
Специфика методики

Спинальные хирурги и физиологи рекомендуют прибегать к занятиям каждый день на протяжении двух недель. В дальнейшем частоту занятий можно снизить до двух или трех раз. Все элементы комплекса очень просты и делаются без особых усилий, не создавая критическую нагрузку на шею и на сердечнососудистую систему. Дальше рассмотрим основные упражнения гимнастики для шеи.

Цапля

Исходное положение для выполнения этого упражнения – это прямое положение  на стульчике. Ладошки должны лежать на коленках, а взгляд желательно устремить вперед. Сжатые в кулак ладошки опускаем вниз, а подбородок стараемся потянуть к верху.

доктор шишонин гимнастика для шеи видео
Цапля

Советуем пребывать в таком состоянии примерно сорок или пятьдесят секунд. После окончания желательно потянуть мускулы шеи. Для этого следует наклонить голову максимально вправо и слегка надавить рукой. Такую же манипуляцию стоит провести, наклонив голову влево. Нужно совершить четыре или пять повторов.

Взгляд в небо

Выполняется как в стоячем положении, так и в сидячем. Необходимо повернуть голову максимально вправо и задержаться в таком положении сорок секунд. Потом проделать то же самое, повернув голову влево. При выполнении не должно чувствоваться явного дискомфорта в области шеи. Необходимо сделать четыре подхода.

Метроном

Исходное положение может быть разное. Рекомендуется выполнять этот элемент гимнастики для шеи, в положении стоя, спину необходимо держать ровно, но не напрягать.

гимнастика для шеи шишонина видео
Метроном

Наклоняем голову к правому плечу и задерживаемся в таком положении тридцать-сорок секунд. Повторяем это действия, наклоняясь к левому плечу.

Если чувствуется определенный дискомфорт в области шеи, нужно наклоняться немного слабее. Если непонятно, как гимнастика для шеи Шишонина выполняется можно посмотреть видео.

Пружина

Это упражнение следует выполнять в положении сидя. Сначала опускаем голову максимально возможно вниз и задерживаем на сорок секунд. Потом вертаемся в исходное положение на несколько секунд, а затем подымаем голову вверх, и тоже задерживаем на сорок секунд.

Рамка

Рамку делают следующим образом. Исходное положение сидячее. Правую ладошку накладываем на край левого плеча так, чтобы локоть держался под прямым углом к полу, а голову нужно повернуть максимально возможно в правую сторону, и застыть в таком положении на протяжении сорока секунд. То же самое повторить в другую сторону. После выполнения упражнения необходимо немного потянуть мускулы шеи. Если возникают определенные трудности и гимнастика для шеи Шишонина выполняется с трудом, то можно видео смотреть и в соответствии с ним

Это основные элементы гимнастики, которые помогут стабилизировать состояние шейных мышц. Благодаря этому значительно повысится кровоток. Разработка мускул шеи – это не только путь к великолепному самочувствию и состоянию комфорта, но общеукрепляющий комплекс, который поможет наладить состояние организма. Разработчик программы упражнений доктор Шишонин соединил все в одно целое и получилась эффективная гимнастика для шеи полная версия видео которой поможет без затруднений улучшить свое здоровье.

Рекомендуем прочитать:

Только для начинающих видео обучение адаптивной гимнастики Бубновского
Спортивный купальники для художественной гимнастики с фото
Утренняя гимнастика с китайским колоритом Тай-Цзи и Цигун
Упражнения в гимнастике для глаз по В.Г. Жданову
Домашние тренировки с пальчиковой гимнастики для детей
Три секретных гимнастических упражнения для пожилых
Упражнения Стрельниковой для занятия гимнастикой
Видео упражнения для волевой гимнастики Анохиной
Упражнения гимнастикой при болях в спине и позвоночнике
Комплекс упражнений для похудения ног и ягодиц дома
Художественная гимнастика Романель спорт и видео обучение
Видео обучение Славянской гимнастики чаровниц для женщин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*