Хаду гимнастика и базовый видео комплекс для тренировок

Гимнастика Хаду от Эвида Арабули в комплексной тренировке

гимнастика хаду
Преимущества гимнастики Хаду
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Цель уникальной гимнастики Звиада Арабули Хаду — это омолодить организм, похудеть и укрепить костно-мышечную систему. Хаду гимнастика, видео которой можно просмотреть и скачать в Интернете, оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

История возникновения Хаду

Разрабатываться авторская гимнастика Хаду начала в 1987 году в Тбилиси. Разработал ее Звиад Арабул. Название «Хаду» гимнастика получила благодаря родному селению Арабули, где жители отличались долголетием и отменным здоровьем.

гимнастика хаду для лица видео
История возникновения Хаду

Звиад Арабули, основавший гимнастику Хаду, видео которой поможет ознакомиться подробней с упражнениями, является автором книг «Ваш позвоночник», «Практика омоложения организма» и «Гимнастика Хаду в полевых условийх».

Основы гимнастики Хаду

Гимнастика содержит в себе составляющие хатка-йоги, пилатеса и дыхательных техник. Основой гимнастики является философия.

Принцип имитации – это основа системы Хаду. Работа мышц осуществляется с помощью собственных усилий, которые подкрепляются воображением и силой мысли.

Характерным для занятий является напряжение по максимуму, однако, их выполнение очень медленное, будто занятие проходит с использованием штанги или гантелей.

Неспешный темп упражнений и полная концентрация позволяет включиться в работу мышцы сгибательной и разгибательной групп. Гимнастика Хаду, видео которой скачать можно на просторах Интернета, задействует во время тренировок мышцы, которые при обычных упражнениях бездействуют.

гимнастика хаду базовый комплекс 45 мин видео
Основы гимнастики Хаду

Важно то, что жимы воображаемых штанг или гантелей безопасны для спины. Кроме того, за счет особенностей подобных занятий исключено и получение других травмы. Соблюдение всего одного условия гарантировано обеспечит положительный результат – заниматься нужно до полной усталости.

Преимущества гимнастики Хаду

Огромным положительным моментом гимнастики Хаду является тот факт, что противопоказания к ней не существует. Это означает, что гимнастика Хаду Звиада Арабули, видео которой можно скачать, прекрасный вариант для людей, у которых нет возможности по тем или иным причинам заниматься спортом и тренироваться.

гимнастика хаду
Преимущества гимнастики Хаду

Благодаря тому, что контроль над должной нагрузкой осуществляется организмом, такой вид гимнастики рекомендуется использовать в реабилитации людям, пережившим стрессовые перегрузки, ранения и различные травмы.

Кроме того, гимнастика Арабули Хаду уместна тем людям у кого в наличие грыжи, остеохондрозы, остеопороз, артриты, артроза ограничение подвижности, возрастная деградация межпозвонковых дисков и суставов, потеря чувствительности и другое.

Гимнастика способствует похудению, а происходит сжигание лишних калорий и нормализация фигуры за счет следующих достигнутых эффектов:

  • трата калорий увеличивается за счет укрепления и развития мышц;
  • сжиганию жира способствует ускоренный метаболизм, достигаемый за счет дыхательных техник, благодаря которым все ткани организма активно насыщаются кислородом;
  • стройную фигуру и подтянутый вид дает улучшение осанки;

К тому же гимнастика позволяет выровнять психологический фон и улучшить эмоциональное состояние.

Базовый комплекс гимнастики Хаду

Весь комплекс гимнастики собрал в себе 40 упражнений. Необязательно ежедневно проводить все упражнения, их можно разделить, например, по 10 упражнений в день.

хаду гимнастика видео
Базовый комплекс гимнастики Хаду

Однако есть гимнастика Хаду базовый комплекс, видео которого поможет лучше ознакомиться с упражнениями. В базовый комплекс входят такие упражнения:

  1. «Стойка штангиста». Следует поставить чут-чуть согнутые ноги в коленях немного шире плеч. Развернуть стопы, так, чтобы было комфортно. Далее, нужно наклониться вперед и слегка прогнуться в пояснице. Следующим движением будет разворот плеч при этом нужно вообразить штангу в руках. Затем следует не спеша вдохнуть воздух носом и выдохнуть через рот. Подобных дыхательных циклов нужно сделать около 10-12.
  2. «Жим в стойке». Не меняя позу и далее представляя в руках штангу, нужно будет выжать ее от груди в то же время представлять, будто она в действительности имеет вес. Проделывать нужно 10-12 жимов с усилием. Дыхание при этом должно быть неспешным и спокойным, выдох делать в момент усилия.
  3. «Дыхание животом». Встав прямо и согнув ноги в коленях, следует слегка ссутулиться. Следующие что нужно, сделать это глубоко вдохнуть через живот. Вдыхая нужно следить за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Далее, нужно задержать дыхание, после чего произвести выдох через рот. Следует приложить все усилия, чтобы максимально напрячь пресс.
  4. «Походка гориллы». Встать прямо, затем следует ровно держать спину. Максимально напрячь пресс, и расположить ноги на ширине плеч. Далее, раскачиваясь начать шагать, переваливаться и имитировать походку гориллы. Если получиться следует прочувствовать напряженность мышц живота и косых мышц. На 4 шага следует осуществить вдох и выдох.

Последним этапом в такой утренней зарядки является глубокий вдох через живот и расслабление.

Гимнастика Хаду базовый комплекс 45 мин видео, которого можно найти на просторах Интернета, поможет похудеть и оздоровить организм, но результат не будет моментальным.

Гимнастика Хаду для лица

Старение лица и шеи происходит скорее всего, а все потому, что они никогда не принимают участие в тренировках. Средства, которые предназначены для подпитки кожи, конечно, могут оказать некий эффект на состояние лица, однако, лучше пользоваться природным способом.

гимнастика хаду базовый комплекс видео
Гимнастика Хаду для лица

Питание кожа получает от мышц. Разогревая мимические мышцы лица, необходимые вещества поступят туда, куда нужно.

Для тренировки мышц лица следует начать кривляться перед зеркалом. Нужно растягивать мышцы лица, открывая глаза и скукоживать их, закрывая глаза щеками. Следует утомить мышцы, прочувствовать их.

Гимнастика Хаду для лица, видео которой поможет ознакомиться с правильным проведением упражнений, поможет омолодить кожу шеи и лица.

Рекомендуем прочитать:

Бодифлекс для похудения или дыхательные упражнения для начинающих
Видео упражнения по Питеру Кэлдеру: читайте в онлайне
Выбор и покупка булавы для художественной гимнастики: chacott, чаков, сасаки
Утренняя гимнастика с китайским колоритом Тай-Цзи и Цигун
Упражнения в гимнастике для глаз по В.Г. Жданову
Выбор и покупка купальников для спортивной и художественной гимнастики
Выбор товаров для художественной гимнастики в магазине
Пальчиковая гимнастика для деток любого возраста
Занятия гимнастикой для лица, чтобы не было морщин
Уроки тайцзицюань и упражнения 24 формы
Уроки спортивной гимнастике в Минске для детей
Обучение детей в Империи художественной гимнастики: форум и видео

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*