Хочу похудеть но нет силы воли: что нужно делать

хочу похудеть но нет силы воли
Хочу похудеть но нет силы воли остановится
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сейчас как среди женщин, так и среди мужчин самая распространенная болезнь – это ожирение. Огромное количество людей на земле им страдают. Но если ожирение нужно лечить целенаправленно, не только диетами, но и физическими упражнениями, то с проблемой небольшого лишнего веса можно разобраться намного легче. После зимы многие понимают, что к лету они не готовы, ведь появились несколько лишних килограмм, которые будут плохо смотреться в купальнике. И вот здесь появляется новая проблема под название «хочу похудеть, но не имею силы воли».

хочу похудеть но нет силы воли
Хочу похудеть но нет силы воли остановится

Часто от женщин можно услышать, что они очень хотят похудеть, но не имеют достаточно силы воли. Садятся на диету, но уже через неделю «срываются» и все начинается сначала. Это очень распространенные случаи, которое мы слышим, чуть ли не каждый день. Так что же делать, если хочешь похудеть, но не имеешь силы воли к этому?

Попробуйте использовать семена льна для похудения, отзывы похудевших вы сможете найти в статье.

Для начала нужно разобраться в себе

Психологи часто говорят, что нехватка силы воли, это голос подсознания, который говорит, что не все так плохо. То есть, Вам не хватает силы воли похудеть, потому что Вы сами не считаете, что у Вас есть лишний вес.

очень хочу похудеть но нет силы воли
Для начала нужно разобраться в себе

Когда, Вы разберетесь в этом, то сможете поставить себе конкретную цель: «сбросить три килограмма к 18 числу».

Как просто заменить вредное на полезное?

Когда Вы понимаете, что еще чуть-чуть и сорветесь, то придумайте чем заменить определенный продукт, который Вам так хочется, или же как понизить его калорийность. Часто самая большая проблема у женщин – это удержаться от сладкого.

хочу похудеть не хватает силы воли
Как просто заменить вредное на полезное?

Конечно, когда долгое время его не ешь, а до этого часто употреблял в пищу тот или иной продукт, то организм начинает его требовать. На самом деле эта проблема решается очень просто: нужно всего лишь заменить сладости сухофруктами. Они дадут необходимый сахар, удовлетворят потребность организма в глюкозе и в витаминах.

Не следует полностью отказываться от мяса и рыбы, как это часто делают женщины, которые хотят похудеть. Можно просто заменить способ приготовления. К примеру, курицу, вместо того, чтобы обжарить, можно сварить или запечь с овощами.

Также вы можете добавлять в разные блюда красный молотый перец, он раздражает кишечник, что в результате имеет мягкое слабительные действие. Но будьте аккуратны в количестве, ведь вы можете со временем перестать ощущать вкусы других, менее выраженных блюд. Но это будет хорошей добавкой к безвкусным блюдам, например, к той же вареной курице. Перец придаст вкус и сделает мясо более аппетитным.

Легкие диеты для похудения

Мы предлагаем Вам не столько диеты, сколько определенные рекомендации по питанию. Многих слово «диета» наводит на мысли, что придется питаться одной морковкой целый месяц и отказывать себе во всем. Не стоит бояться. Мы предлагаем вот что.

  1. Не есть после шести. Данная рекомендация имеет огромное количество преимуществ. Ранний ужин способствует тому, что организм не перенасыщен пищей перед сном, во время которого все процессы в организме замедляются, в том числе и процессы метаболизма. Количество еды, съеденной за ужином необходимо контролировать. Не следует на ночь есть много белковой пищи. Самым оптимальным вариантом ужина является сочетание белка и овощей (отварная грудка и тушеная спаржа).

Эта система питания подойдет тем женщинам, которые очень хотят похудеть, но не имеют силы воли. Конкретно установленное время для приема пищи избавит Вас от соблазнов что-то перехватить дополнительно.

хочу похудеть нет силы воли что делать
Легкие диеты для похудения

Однако не следует забывать о том, что наш организм лучше нас знает, что ему необходимо. Поэтому если Вас перед сном мучает сильное чувство голода, можно выпить стакан сока или же кефира.

  1. Простая диета. Четыре раза за день нужно есть свежие фрукты, овощи и соки. Яблоки и зеленый чай на завтрак, салат из овощей или фруктов на обед, морковный сок на полдник, а на ужин фруктово-ягодный салат. Можно использовать любые фрукты и овощи, главное чтобы они были свежими. И, кроме того, пейте много воды, желательно немного охлажденной, но не холодной. За день нужно выпить до 15 стаканов. Откажитесь от соли и сахара.
  2. Мозаичная диета. Самое большое преимущество данного способа питания заключается в том, что Вы не от чего в принципе не отказываетесь. За одну неделю Вы успеваете попробовать и мясо, и рыбу, и злаки, и овощи, и молочные. Суть диеты в том, чтобы употреблять все оговоренные продукты поочередности. Для каждого дня свой продукт. Например, в понедельник Вы можете сделать «белковый день». На завтрак сделайте омлет и выпейте стакан сока (лучше ананасового). На обед бульон или же суп из курицы. На ужин говядина и стакан клюквенного сока.

Простой рецепт универсального салата

Отварите свеклу, а потом натрите ее на крупной терке. Мелко нарежьте лук и добавьте его к свекле, а потом заправьте салат натуральным йогуртом без добавок, нежирной сметаной или оливковым маслом. По желанию добавьте грецких орехов.

хочу похудеть но нет силы воли ем
Простой рецепт универсального салата

Этот простой салат позволит Вам на некоторое время утолить чувство голода. К тому же это отличный вариант для перекуса.

Небольшие советы для тех, кому не хватает силы воли похудеть

  • не ленитесь в мелочах. Лучше пройтись по ступенькам, чем ехать в лифте. Если магазин или работа находится не очень далеко, то лучше пройтись пешком, а не ехать автобусом или машиной. Эти занятия увеличивают нагрузку и развивают мышцы;

  • тщательнее пережевывайте. Чем лучше Вы пережуете еду, тем проще желудку и кишечнику будет ее переработать, а следственно, тем скорее она выйдет из организма и меньше негативных веществ успеет всосаться в стенки желудка и кровь;
  • придумайте стимул. Поставите цель сбросить килограмм к концу недели, а если Вы это сделаете, то купите себе новую кофточку или другую приятную вещь. Если не получится это сделать, то ни в коем случае не покупайте. Тогда у Вас будет стимул сбросить вес;
  • чаще завтракайте, обедайте и ужинайте с друзьями. Стройные подруги, которые сидят с Вами за столом и едят полезные салаты и пьют витаминные коктейли, не дадут Вам заказать калорийную пищу. Это прекрасный психологический тренинг;
  • полюбите танцы. Если у Вас нет времени или денег посещать тренажерный зал, а на разные самостоятельные упражнения не хватает силы воли, то максимально увеличите простые нагрузки дома. В свободное от основной работы время, например, когда Вы готовите ужин семье или следите за стиркой, включите себе быструю ритмичную музыку. Со временем вы привыкнете к ритму и начнете подтанцовывать;
  • ведите дневник. Это может быть также таблица или интересный постер, который можно магнитом прикрепить к холодильнику. Записывайте маленькие победы, например, «Две недели без сладостей» или «Минус один килограмм». Это действительно победа и Вам есть, чем гордится.

Рекомендуем прочитать:

Малышева Елена - диета и отзывы
Гречневая диета для быстрого похудения
Японская диета на 13 дней
Диета и меню для нее на каждый день
Поджелудочная железа и диета
Диета при мочекаменной болезни
Острый панкреатит и диета
Диета при панкреатите поджелудочной железы и способы избежания с примерным меню питания
Похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях
Как похудеть во время беременности и быстро снизить свой вес
Система минус 60 кг и отзывы похудевших с фото: программа и рецепты
Правильное меню для здорового питания и вам обеспеченно похудение на 10 кг за месяц

1 Комментарий для Хочу похудеть но нет силы воли: что нужно делать

  1. Купила комплекс для похудения Day-Night Energy, потому что обещалось, что не нужно предпринимать усилий для похудения. Аппетит действительно поумерился – после приема средства кушать не очень хочется. За первую неделю в итоге я сбросила 6,5 кг. Комплекс оказался лучше всяких диет. И время, и деньги сэкономила. Да, комплекс действительно способствует трансформации лишних килограммов в энергию, поэтому снижение веса происходит еще интенсивнее и особенно выражено – в проблемных зонах. За месяц применения я похудела почти на 18 кг! У меня нет слов, я очень оооочень рада, жаль что раньше его не нашла…

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как похудеть после родов кормящей маме - отзывы, видео, форум

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*