Йога айенгара для начинающих женщин - гита, видео: Москва

Йога айенгара для начинающих женщин

Гита айенгар йога
Принципы йоги Айенгара
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

То количество видов йоги, которое существует сейчас, является результатом развития сотней тысяч лет. Практика йоги берет свое начала очень давно. Так что любой ее вид основана на десятках других видов.

Айенгар йога для женщин
Йога айенгара для начинающих женщин

Так, йога Айенгара появилась не так давно, смешав в себе узконаправленные физические упражнения и другие техники. И все это с целью обеспечить здоровье нашему позвоночнику.

Суть йоги Айенгара

Суть данного типа йоги вращается вокруг спины, а именно человеческого позвоночника. Как известно, люди идут по жизни, опираясь именно на него. Это хребет поддерживает нас в вертикальном положении, служит опорой нашим органам и поддержкой при всех наших движениях.

  • Предлагаем вам попробовать хатха йога для начинающих. Это один из неплохих способов концентрации своей силы в правильном потоке.

Мало того, вокруг позвоночника множество нервных окончаний, которые связывают его практически с каждой клеткой тела.

Айенгара йога видео
Суть йоги Айенгара

Поэтому очень важно следить за его состоянием. Ведь от этого зависит самочувствие, настроение, здоровье в целом, стабильность работы каждого органа и так далее.

К сожалению, многие люди страдают различными проблемами, касающимися хребта. Начиная от обычного сколиоза и заканчивая сдвижением дисков. Для лечения и даже профилактики таких недугов и предназначена Айенгар йога для женщин и мужчин.

Помните, что позвоночник – это основа здоровья, это ваша база, на которой вы должны строить свое здоровое тело и здоровый дух!

Особенности данного типа йоги

Главная особенность такой йоги в том, что для выполнения упражнений вам понадобиться несколько подручных средств. А именно подушки, валики, одеяла и так далее – в общем все, чтобы обеспечить себе удобство и мягкие условия при практике.

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко — видео

Поэтому один из главных популяризаторов этого типа техник — Гита Айенгар считает, что эта йога – самая «мягкая» из всех существующих. Кстати для лучшего ознакомления с правилами проведения практик и вообще пользы от нее в целом можно ознакомиться в книге под названием «Йога для женщин», в которой Гита Айенгар изложин главные принципы.

Принципы йоги Айенгара

  • Чтобы практика была максимально эффективной, необходимо правильно подходить ко всему процессу. Это комплексный вопрос, который затрагивает не только технику выполнения конкретных упражнений, но и настрой духа, питание, мысли, поведение и так далее.

Одним из главных принципов, который предлагается в книге «Йога для начинающих» авторства Айенгара, заключается в постепенности. Начиная практику, стоит начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки и укрепляя свой позвоночник. Расшатанные неправильным образом жизни, вредными привычками, техническим прогрессом и так далее, наш позвоночник очень слаб и не готов к интенсивным нагрузкам на первых этапах. Лишь постепенно привыкая, он проход «акклиматизацию» и может выдержать большие нагрузки, чем раньше. Так что, правило номер один – действуйте постепенно.

Гита айенгар йога
Принципы йоги Айенгара

Правило номер два гласит не пропускать позы стоя. Часто людям кажется, что такие упражнения дают очень мало результата. Но Айенгар йога, видео которой вы можете сами посмотреть в интернете, базируется именно на асанах в стоячем положении.

Пранаямы – упражнения на правильное дыхание, роль которых нельзя переоценить. Дыхание позволяет насытить организм кислородом, «запустить» каждую клеточку тела и придать ей силы. Особо этот процесс важен при физической активности. Поэтому выполнение пранаям, также, является одним из принципов, который пропагандирует любой центр йоги Айенгара.

Четвертый принцип, который не менее важен, чем остальные – это подручные средства. Они помогают не только обезопасить процесс, но и выполнять все упражнения правильно, не повредив позвоночник и не усугубив его состояние еще больше.

Основное оборудование для занятий

Для занятий этим типом йоги вам понадобиться намного больше приспособлений, чем, допустим, для хатха йоги. Кроме стандартного коврика – йогамата, следует обзавестись и такими подручными средствами как:

Йога айенгара
Основное оборудование для занятий

— одеяло (плед). Его можно скрутить валиком, или подложить по поясницу в сложенном состоянии. Это позволит избежать ненужных нагрузок на более слабые места хребта. Лучше покупать плед из натуральных материалов.

—  ремень. Иногда бывает очень тяжело удерживать ноги или руки в одном положении долгое время. Особенно, если речь идет о пранаямах в довольно сложных позициях. Для этого части тела скрепляются ремнем.

— валик. Он идеален для подкладывания под шейные позвонки во время лежачих асанов. Так вы сможете избежать ненужного напряжения шеи и более как результата.

— «кирпичи». Их функция та же, что и валиков, но помимо того, на них можно выполнять множество сидячих поз или поддерживать себя при асанов на баланс.

— стул. Такой элемент, пожалуй, найдется в каждом доме. На него можно сесть или опереться.

Ступеньки йоги Айенгара

Если вы уже решили практиковать этот тип йоги и приобрели все необходимое, то будьте готовы к восьми шагам, которые вам придется сделать на пути к здоровому крепкому позвоночнику. Йога Айенгара, практикуемая в центрах (Москва или другой город), по сути, ничем не отличается, если позаботиться о таком комплексном подходе.

Центр йоги айенгара
Ступеньки йоги Айенгара

Первая ступень – это социальное воспитание, или, так называемая, яма. Она включает в себя честность, свободу, воздержание от сексуальных связей, насилия и воровства. Второй шаг качается личной дисциплины: аскитизм, чистота, преданность Богу и вере, удовлетворенность и познание себя.

Далее следует третья ступенька, суть которой в выполнении соответствующих асанов. После этого идет пранаяма и пратиахара (контроль своих эмоций).

Три последних шага – это концентрация (дхарана), медитация (дхиана) и самореализация (самадхи). Пройдя все эти этапы и поднявшись на вершину этой лестницы, человек получает не только крепкий позвоночник, красивую осанку и хорошее здоровье, но и становится сильнее духом, готовым к жизненным свершениям.

Йога айенгара для начинающих женщин — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Йога для беременных 1-3 семестр - видео уроки, фото

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*