Йога для беременных онлайн видео - смотреть, занятия, упражнения

Йога для беременных онлайн видео

Йога для беременных видео смотреть
Основные позы для беременных
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Систему упражнений йогой вполне можно назвать едва ли не единственным из видов спорта, которым разрешается заниматься женщинам во время беременности практически на любом сроке. Такие занятия помогут укреплению мышц бедер и пресса, а также хорошему развитию мышц матки, что очень благоприятно отразиться во время родовой деятельности. Чтобы понять, как выполняется йога для беременных, видео вам будет очень кстати!

Видео уроки йога для беременных
Йога для беременных онлайн видео

Видео уроки йога для беременных
Йога для беременных онлайн видео
Йога для беременных просто творит чудеса! Если вы будете тренироваться регулярно, то у вас не будет абсолютно никаких проблем, связанных с давлением и лишним весом.

Также вы можете избавить себя от бессонницы и весьма болезненного токсикоза, если будете заниматься всего по 10 минут каждый день. Найти видео уроки йога для беременных очень просто, а уделять этому всего несколько минут – отнюдь не сложнее.

Три золотых правила йоги для беременных

Самое главное — запомните три золотых правила и соблюдайте их неукоснительно:

  • Обязательно нужно заниматься регулярно.
    Это не зависит от того, какое количество времени вы уделяете занятиям и упражнениям (10 или 30 минут), важно заниматься каждый день. Помните, что йога — это медитативно -расслабленное состояние тела и души. Поэтому найдите йога для беременных онлайн видео и практикуйте его не спеша, без фанатизма, но регулярно.

Не стоит насиловать себя и очень расстраиваться, если сегодня вам не удалось сделать какую нибудь растяжку, попробуете сделать ее в следующий раз.

Йога для беременных видео скачать
Три золотых правила йоги для беременных

Лучшее время, чтобы начать выполнять упражнения йоги, это раннее утро. Причем желательно делать это еще и к завтраку.

Если вы решили заняться йогой во время беременности, то лучше всего тренируйтесь спортивном клубе, где за вами будет наблюдать опытный инструктор. Однако очень сложно найти подобные классы по занятию йогой для беременных.

Йога для беременных с Еленой Якименко- видео

Вы вполне можете ходить и на обычные занятия, но только заранее предупредите о своем «интересном положении» вашего тренера. Ну, а если же у вас нет такой возможности,то можете сами выполнять три основные асаны для беременных. К счастью, йога для беременных видео скачать можно на множестве сайтов.

Основные позы для беременных

Одна из них называется позой рыб. Вам нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Скрещиваете ступни и поднимаете руки над головой. Далее очень плавно и медленно опускаетесь на спину, пока не коснетесь ней пола. В такой позе можно быть около трех минут. Чтобы получше вникнуть в суть поз, просто найдите йога для беременных видео, которое можно смотреть в онлайне и одновременно повторять.

Следующая из асан для беременных это бабочка. Она похожа на всем известную позу лотоса. Эта поза очень важна для беременных, так как она позволяет эффективно растянуть мышцы таза. Более того, ее разрешается выполнять непосредственно до самых родов. Опять же садитесь на пол и раздвигаете в стороны ноги.

Далее сгибаете колени,подтягиваете их к себе и разводите в стороны, чтобы ваши ступни касались пола. Далее жмите ладошками на колени, таким образом, пытаясь их прижать к полу. В этот же самый момент пытаетесь подтянуть пяти до промежности.

Ну, и последняя это поза плуга. Вам нужно лечь на спину и вытянуть вдоль туловища руки так,чтобы ладони при этом смотрели в пол. Далее очень медленно начинаете поднимать корпус и прямые ноги вверхи за себя. Главной вашей задачей является то, что вам нужно коснуться пола за головой пальцами ног.Также важно, чтобы ноги при этом были как струнки прямые, а подбородок упирался в грудь.

Йога для беременных видео смотреть
Основные позы для беременных

Естественно, есть и другие йога для беременных видео упражнения, которые вы можете выбрать в индивидуальном порядке. Но посоветуйтесь, при этом, с врачом или инструктором.

Выполняя эти несложные занятия каждый день понемногу, вы облегчите свои роды, и поможете себе избежать всевозможных последствий.

Помните, что йога для беременных дома, при правильных видео, может быть не менее результативной, чем занятия в зале. Легких и хороших вам тренировок, а также спокойно протекающих беременности и родов!

Преимущества пренатальной йоги

Занятия пренатальная йогой более популярны, чем когда-либо. В сочетании с сердечно — сосудистыми упражнениями, такими как ходьба, йога может быть идеальным способом оставаться в форме во время беременности. Эта практика поддержит вас в порядке, тонизирует мышцы и суставы, улучшит баланс и кровообращение. А видео для занятия йогой для беременных покажут вам как правильно это делать!

Йога для беременных видео
Преимущества пренатальной йоги

Йога также выгодна, потому что это поможет вам научиться дышать глубоко и расслабьтесь, что пригодится, когда вы столкнетесь с трудностями родов. В самом деле, одним из первых вещей, которые вы узнаете в классе йоги это то, как полностью дышать. Техника дыхания известен как удджайи требует от вас, медленно вдыхать через нос, наполняя легкие, и выдыхать, пока ваш желудок не сожмется.

Обучение, как сделать дыхание удджайи, вы также учитесь, как сохранять спокойствие, когда вам это нужно больше всего. Когда вам больно или страшно, ваш организм вырабатывает адреналин и может производить меньше окситоцина — гормона, который делает из труда прогресс. Регулярная практика йоги поможет вам бороться с желанием плакать, когда вы чувствуете боль, и показать вам, как расслабиться вместо этого.

Йога для беременных онлайн видео
Правильные асаны залог успеха

В том же духе, согласно докладу, в апреле 2009 года в журнале Гарвардского психического здоровья тщательные исследования нашли научное доказательство, что йога помогает организму справиться со стрессом, замедляя сердце и дыхание, вызывая снижение артериального давления, что может принести пользу будущих мам и после того, как родится ребенок.

Существуют ли позы йоги небезопасно во время беременности?

Да, есть такие упражнения, выполнение которых лучше избежать. Следующие позы и позиции не рекомендуется во время беременности:

  • Лежа на спине после 16 недель;
  • Дыхательные упражнения, которые включают проведение коротких, энергичных вдохов;
  • Упражнения в сложном положении, которые ставят вас в напряжении;
  • Лежа на животе (наклоны);
  • В перевернутом вниз состоянии (инверсии);
  • Повороты спины;
  • Сильные скручивания.

Йога для беременных онлайн видео — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Занятия прана йога - расписание, центр, клуб, студия: на тимирязевской, баррикадной, Уфа

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*