Йога для начинающих - уроки: фото и видео

Йога для начинающих

Йога для начинающих
Йога, направленная на релаксацию
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Йога – на сегодняшний день является одним из самых распространенных видов спорта. Йога для начинающих представляет собой огромное количество барьеров, которые необходимо преодолеть каждому человеку, решившему заняться «терапией своего тела». Главное, перед занятием йогой – определить потребность и конечную цель.

Йога для начинающий
Йога для начинающих

Чего именно хочется вам добиться в конечном итоге – поддержать или приобрести новую фигуру? Или приобрести душевное равновесие и покой? Ответив на этот вопрос, можно перейти к следующему этапу: подбору конкретного направления йоги.

Йога для «приобретения» роскошной фигуры

Идеальным вариантом для энергичных людей, предпочитающих более активные движения в йоге, рекомендуют аштанга виньяса. Аштанга виньяса представляет собой правильно подобранную последовательность движений с плавным переходом, правильным ритмом и дыханием. Данный вид йоги состоит из последовательности асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы. Так как эта йога предвидит под собой довольно динамичную смену поз, то рекомендуется заниматься ей молодым и здоровым людям.

Йога для начинающих видео
Йога для «приобретения» роскошной фигуры

Крийя-йога  раскрывает чакры и направлена на правильную технику дыхания (пранаямы). Занятия крийя включают в себя подготовительный этап для восстановления сил и энергии тела; мудры (жесты, усиливающие определенные энерготоки в теле); пранаяма (техника дыхания) и медитация. Четыре основных подхода для получения физической силы. Вполне уместна эта йога для начинающей молодой женщины, мужчины или преклонного возраста, а также детей. Это одно из направлений йоги, которое вполне может посещать вся семья – «от мала до велика».

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих — видео

Для более размеренных и неторопливых людей идеальным направлением йоги послужит классическая хатха и йога Айенгара. После прохождения полного курса йоги возникает ощущение нагрузки на мышцы, которые вполне можно сравнить с силовыми нагрузками. Упорные занятия такой йогой позволяет укрепить мышцы и мускулатуры. Йога 23 – посменная замена хатхи и восточных боевых искусств. Урок йоги для начинающих можно изучить в представленном видео.

Йога, направленная на релаксацию

Человек, подверженный частому расстройству нервной системы, раздражению, уроки йоги для начинающих, использующие релаксацию, послужат его умиротворению и душевному спокойствию. Йога-нидра подразумевает некоторого рода – сон, находясь в котором возникают ощущения приятного напряжения тела и свободного дыхания. Нидра позволяет контролировать свои эмоции, избавиться от каждодневного стресса. Отличным способом снятия напряжения является шивананда-йога. Это направление йоги состоит из 12 сменяющихся поз. Основное внимание уделяется релаксации. Очень долгое время в шиванаде уделяется медитации и неоднократное погружение в шавасану (йогический сон).

Йога для начинающих
Йога, направленная на релаксацию

Для восстановления сил – кундалини, пожалуй, будет одним из самых подходящих направлений йоги. Кундалини наполняет энергией внутренние силы человека.  В приемах кундалини применяются различные дыхательные упражнения, асаны и крийи, для раскрытия энергетического центра человека.  Айшварья-йогой человек достигает таких же целей. Его организм насыщается кислородом, у него появляются новые силы. Но это направление йоги более размеренное и спокойное по смене поз. Айшварья требует большой концентрации внимания при минимальном физическом усилии.

Это лишь небольшая часть направлений такого интересного подвижного и в то же время спокойного вида спорта – йоги. Йога для начинающих видео закрепляет все наши знания на практике. В видео все подробно рассказано и визуально видно, как правильно сочетать позы и дыхание, чтобы достичь эффекта.  Любой урок йоги хоть для начинающих, хоть для профессионалов начинается с настроя самого человека.

5 главных основ, которые должен знать даже начинающий йог

Урок йоги для начинающих
5 главных основ, которые должен знать даже начинающий йог
  1. Знание анатомии тела человека. Это помогает правильно выполнить асану, позволяет знать какие мышцы необходимо задействовать в каждой определенной позе. Со временем это перерастает в контроль над самим собой (согнутая спина, небрежный шаг, втянутые плечи). Все эти «привычки» можно с легкостью искоренить. Регулярные уроки йогой откроют даже для начинающих, способность контролировать свое тело и разум.
  2. Мысли. Если выполнение асаны и праноямы в некоторых случаях нельзя отличить от опытного йога или новичка. То мысли могут выдать, опытный человек перед нами или новичок. Мысли опытного йога направлены только на выполнение асаны и дыхании. У него отсутствуют волнения, негатив или другие мысли пережитого дня. Небольшой совет для новичка: занимаясь йогой необходимо все мысли переключить на дыхание, сохранении позитивного мышления, сосредоточения на теле и эмоциях.
  3. Выбор «своей» асаны. Как было сказано выше, необходимо определиться с конкретным результатом, который хочется получить в итоге. Сохранение пропорции фигуры или эмоциональная разрядка.
  4. Необходимо учитывать ритм жизни человека, занимающегося йогой. Перед выполнением асан важно продумать дальнейшие события, ожидающие человека. Нужен ему боевой дух или спокойный и рассудительный ум. Так как выполнение одних асан направлено на расслабление мышц, других – на восстановление энергии и жизненных сил человека.
  5. Занятия йогой утром или вечером? Утром выполнение асан позволяют пробудить организм. Придать уверенность, силы и энергию на весь предстоящий день. Вечером — позволяет расслабиться, снять напряжение за день.

Много видео уроков йоги для опытных и начинающих можно найти на просторах интернета.
Совет начинающему йогу: правильное дыхание

Многие практики йоги предпочитают уже на начальном этапе параллельно с изучением асан – осваивать основы пранаямы, то есть правильной техники дыхания. Однако, начинающему йогу достаточно тяжело закреплять на практике эти две основы йоги.

Уроки йоги для начинающих
В йоге главное упорство

Это обусловлено тем, что при выполнении максимально правильной асаны, человек отдает все свои силы и сосредотачивается именно на выполнении физического упражнения, а дыхание тем временем остается «бесконтрольным», начинает учащаться и таким образом, новичок не сможет получить желаемый результат. Для того, чтобы правильно выполнять упражнения йоги, необходимо расслабиться и стараться «выдыхать» напряжение во время дыхания. Пусть поза будет выполнена не совсем правильно, главное, для выполнения правильного подхода в йоге, чтобы дыхание было спокойным и размеренным, а тело не переусердствовало.

Йога для начинающих — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Йога для похудения - начинающим, уроки: видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*