Йога для похудения - начинающим, уроки: видео

Йога для похудения с множеством полезных советов

Йога для похудения видео урок
Йога для похудения
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Что такое йога?

Каким образом йога может убрать лишние килограммы? Реально ли существует йога для похудения? Что это вообще такое? Откуда пришла к нам эта культура познания своего тела и духа? Как известно, йога появилась на свет еще за многие тысячелетия до наших времен.  Древнейшая культура Мохеанджо-Даро, сохранила до наших времен картинки на которых изображены люди в позах, очень напоминающих асаны.

Йога для похудения видео урок
Йога для похудения

Древний индийский мудрец Патанджали выделил йогу как самостоятельное учение и разделил его на 8 групп.

  • Нияма- определение образа жизни человека;
  • Яма- взаимоотношение человека и природы;
  • Дхьяна – успокоение и приведение мыслей в порядок, медитация;
  • Пранаяма- возобновление жизненных сил, получаемые путем правильного ритма дыхания;
  • Дхарана- сосредоточение мыслей;
  • Пратьхара- контроль за психофизиологическим состоянием; регулирование отношения к восприятию; психическая «защита» от негативных факторов окружающей среды человека;
  • Самадхи- измененное сознание;
  • Асана- выражения себя через различные позы, стойки.

Разнообразия применяемых техник по йоге позволяет укрепить мышцы, сбросить лишний вес, сохранить былую красоту фигуры, познать себя и свой внутренний мир. Йога направлена на улучшение качества жизни, приобретение эстетической, психофизиологической потребности в полном объеме. И что немаловажно, позволяет человеку при регулярном занятии йогой поддерживать свой организм в тонусе и здоровом теле.

Урок йоги для похудения
Популярность йоги растет с каждым днем

Как утверждает большинство, заниматься йогой может каждый вне зависимости от возраста и пола. Однако это неверно! Особенно, если человек целенаправленно хочет поменять физиологические данные своего тела. Конечно, йога для похудения в видео подробно расскажет о совмещении правильно подобранных асан и дыхании. Однако стоит помнить, что у некоторых людей есть серьезные отклонения по здоровью.

  • Лучше всего начинать занятия с малого возраста. Но никогда не бывает поздно, все зависит от вашего хотения. Поэтому вам нужно пройти курс йоги для начинающих.

И некоторые позы просто недопустимы для выполнения человека с данными показателями. Перед занятиями йогой обязательная консультация с врачами! Упражнения лучше выполнять под наблюдением опытного тренера, который направит вашу энергию в нужное русло.

Йога для похудения живота — видео

Для получения водимого результата заниматься йогой рекомендуют регулярно и беспрерывно (не менее 2 раз в неделю). Чтобы заметить в своем поведении, привычках, отношению к жизни изменения необходимо время. Кому-то потребуется несколько занятий йогой, а кто-то сможет прочувствовать свою духовную силу спустя несколько месяцев. Все это зависит от психофизиологического и ментального настроя человека. К его готовности целиком и полностью погрузиться в мир йоги.

Правила, для выполнения йоги для похудения

Уроки йоги для похудения закреплены несколькими несложными, но обязательными принципами, для их беспрепятственного выполнения:

— исключить посторонний шум, для возможности сосредоточиться;

— располагать достаточным количеством времени для неторопливого выполнения упражнений;

— наличие коврика;

Йога для похудения
Правила, для выполнения йоги для похудения

— хорошо проветренное помещение (для улучшенного комплекса упражнений пранаямы);

— заниматься йогой необходимо на голодный желудок;

— контролировать время проведения йоги (ограничение для только приступившего);

— дыхание носом!;

— беременные женщины выполняют только несложные асаны;

— после менструального цикла выполнять расслабляющие упражнения.

Временной интервал духовного расслабления каждый устанавливает самостоятельно. Но, стоит помнить, что новичку не стоит переусердствовать на первых занятиях и выполнять упражнения стоит не более 15-20 минут. К более «динамичной» йоге допускаются лица, не имеющие противопоказания к физическим нагрузкам.

Такому виду йоги подходят: молодые, энергичные и здоровые люди. Урок йоги для похудения, делает упор на ускорение обмена веществ в организме человека и таким образом к потере излишнего веса. Занятия йогой отличный способ решить вопрос с дряблостью кожи, полученный в связи с возрастом или после деторождения.

Йога для похудения видео
Базовые асаны йоги

Заниматься йогой можно в домашних условиях, либо в специальных центрах с профессиональными тренерами. И там, и там есть свои положительные и отрицательные стороны. Дома не будет человека, который «подправит» позу или ритм дыхания. В домашних условиях йогу для похудения можно закрепить путем изучения видео-урока.

Базовые асаны йоги, способствующие похудению

  1. «90-60-90» поддерживает пресс в идеальном состоянии;
  2. «Поза воина» сжигает килокалории, способствует похудению;
  3. «Выпад» способствует укреплению ягодичных мышц;
  4. Поза собаки, которая смотрит вниз, позволяет растянуть множество мышц;
  5. «Удиана» предназначена эта йога для вывода газообразования из организма;
  6. Стоя — наклон к коленям – улучшает нервную систему в целом;
  7. «Кобра» снимает усталость, болевые ощущения в спине, регулирует работу надпочечников.

Йога для похудения подробно показана в видео уроке

Йога для начинающих, которые стремятся к результату похудения, должны проконсультироваться с врачом, если присутствуют какие-то отклонения по состоянию здоровья.  Далее посетить специализированный центр по оказанию услуг йоги, для правильного подбора асан, в зависимости от психофизиологического состояния человека.

Если же все-таки средства ограничены, или нет лишнего времени для посещения центров, йога для начинающих подробно рассказано про похудение в видео. Безусловно, в домашних условиях упражнения по йоге будут даваться сложнее, но при упорном действии и не отлынивании каждый человек способен «раскрыть» в себе что-то новое – духовное и поддержать себя в отличной физической форме не изнуряя себя голодовками и тяжелыми физическими упражнениями.

Уроки йоги для похудения
Всегда можно похудеть с йогой

Йога приносит позитивное мышление, помогает разуму «удалять» из нашего подсознания негативные моменты жизни. При регулярном занятии йогой человек достигает не только эстетического эффекта, но и душевного раскрытия, рассудительности и мягкости по отношению к себе и окружающим.

Тренировкам нужно уделять не менее получаса в день. Но с самого начала, новичку хватит и пятнадцати минут. После выполнения всего комплекса упражнений должно остаться 15 минут, если утренняя йога – то для расслабления, вечером – для подготовки ко сну. После правильного проведения йоги сон послужит дополнительной энергетической подпиткой и восстановит силы для деятельности нового трудового дня.  Ничего страшного, если позы не получаются в точности как показано на картинке или показывает тренер. С каждым разом любая поза будет даваться легче и приносить удовольствие. Главное в этом деле не лениться и выделять время для духовного роста!

Йога для похудения — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Комментарий для Йога для похудения с множеством полезных советов

  1. Очень часто у меня возникала неприятная ситуация, когда я надевала облегающие наряды, в которых выделялось всё то, что так хотелось бы скрыть. Постоянно приходилось посильнее втягивать животик. А это не так просто. Особенно, если в этом состоянии нужно было провести приличное время. Но теперь такие ситуации позади. А всё изменилось благодаря чуду утягивающему корсету. Надевается он на тело без лишних затруднений, также как без затруднений я смогла легко и быстро похудеть на один размер. Не смотря на то, что платье было облегающим, корсет под ним был совершенно не заметен. Конечно, вначале мне было как-то не привычно, но потом тело расслабилось, словно на нём не одето ничего лишнего. Рекомендую.

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Позы йоги для начинающих - в картинках, фото и видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*