Как похудеть и убрать живот в домашних условиях

как быстро похудеть и убрать живот
Экстремальное похудение: «за» и «против»
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Арсенал идей для борьбы с лишним весом: убираем килограммы с проблемных зон правильно

Экстремальное похудение: «за» и «против»

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть и убрать живот за экстремально короткий промежуток времени. Превалирующее большинство медиков и диетологов в своих публичных рекомендациях накладывают однозначное «табу» на так называемое быстрое похудение, ссылаясь на стресс и вред для организма.

как быстро похудеть и убрать живот-min
Экстремальное похудение: «за» и «против»

Здесь, как и в большинстве подобных противопоказаний существуют свои «но». Ведь набранные за относительно короткий промежуток времени килограммы, которые еще не успели полномасштабно повлиять на ваш организм и фигуру, просто необходимо сбрасывать быстро, — в противном случае существуют риски застоявшегося веса, бороться с которым в дальнейшем будет крайне сложно.

Если вы не знаете, какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и похудать — читайте на сайте только лучшие варианты. Мы всегда рады вам помочь.

Особенно эта дилемма актуальна для женщин, которые сталкиваются с подобной проблемой после родов. Кроме того существует масса щадящих для организма методов «2в1» — быстрого и правильного похудения.

Проблемные зоны и как с ними бороться: дилемма «похудела, как убрать живот»

Предметом обсуждения миллионов женщин в мире является борьба с проблемными зонами. Особо подвержены состязанию с этой трудностью женщины после родов, женщины после 40 и женщины с определенными физиологическими особенностями фигуры.

как похудеть и убрать живот-min
Проблемные зоны и как с ними бороться: дилемма «похудела, как убрать живот»

Оставшаяся часть представительниц прекрасного пола «земного шара» также борется со своими «проблемными зонами», ведь каждая из нас больше внимания всегда уделяет какому-то определенному изъяну (пусть даже не значительному и иногда вымышленному) в стремлении к идеалу.

Многие представительницы прекрасного пола сетуют: «интенсивные физические нагрузки, арсенал диет – а результата ноль».

Ведь здесь, к сожалению, диеты и даже стандартные физические нагрузки не могут дать полноценного положительного эффекта.

Даже если женщина кардинально потеряла массу и объёмы, это может предусматривать уход лишних килограммов с определенной области тела.

Ведь в борьбе с проблемными зонами – кардинально помогут только узконаправленные специальные методики.

Как быстро похудеть и убрать живот?

Сегодня среди наиболее распространенных революционных инструментов в быстром и интенсивном похудении являются так называемые комплексные «программы кросс-фита». Этот вид спорта предусматривает разработку сочетания упражнений, которые предусмотрены на одновременное похудение всех зон тела. О чем именно идет речь?

Подобная программа сочетает в себе «львиную» долю кардио-нагрузок (около 60%), упражнения на растяжку, а также силовые тренировки. Процентное соотношение может варьироваться, но каждые из этих трех элементов обязательно присутствует в тренировке. Такие фитнесс-программы позволяют давать нагрузку на все группы мышц и максимально сжигать жировые отложения.

Важно понимать, что предложений по подобным тренировкам сейчас на рынке существует очень много и в данном случае мы говорим именно о методике (процентном распределении видов нагрузок), а не рекламировании конкретного фитнесс-проекта. И если вы скажете, что для вас актуален вопрос именно «как похудеть в домашних условиях и убрать живот», — эта методика остается в силе. Просто делать такое сочетание упражнений вы будете не в зале, а дома.

Похудение и набор мышечной массы: важно помнить о разнице!

Не секрет, что именно для похудения (не набора мышечной массы!) крайне важно делать упор на кардио. Также не следует забывать о поддержании мышц в тонусе, ведь параллельно необходимо подтягивать каждую из зон тела, а здесь без силовых нагрузок (хотя бы минимальных) – это невозможно. И, естественно, растяжка – без нее никуда в борьбе за стройную фигуру. Именно растяжка обладает чудо-эффектом и делает так, чтобы ваши мышцы не увеличивались в объёмах и вы могли терять лишние килограммы и сантиметры.

как похудеть после родов и убрать живот-min
Похудение и набор мышечной массы: важно помнить о разнице!

Собственно схожие «тренировочные проекты» и помогают убирать лишний вес на проблемных участках тела, особенно если они используются в интенсивном графике (не менее 4-5 тренировок в неделю). Также, для дополнительного эффекта в «поединке» с проблемной зоной (особенно, если речь идет о животе), рекомендуется подключать дополнительный ежедневный комплекс упражнений.

Здесь вариантов масса: интернет «кишит» видео-роликами упражнений на пресс настолько, что каждая женщина может подобрать для себя максимально комфортную программу. Ну и конечно же, 80% успеха – это питание и правильный водный баланс.

Как похудеть и убрать живот после родов?

Часто представительницы слабого пола, которые недавно стали счастливыми мамами относят себя к отдельной категории «по сложности на пути к похудению». Действительно, роды – это стресс для организма. Но, также это стресс и для самой женщины – ведь часто ее фигура приобретает не совсем «желанные очертания» и хочется немедленно «вернуть все на место».

похудела как убрать живот-min
Как похудеть и убрать живот после родов?

Естественно, что проблемной зоной №1 становиться именно живот. Но не стоит отчаиваться! Действительно, усилий необходимо будет приложить больше, чем в стандартном похудении, но все это более чем осуществимо. Важно помнить, что четких разграничений в программе похудения быть не должно, к похудению всегда нужно подходить комплексно.

Невозможно бороться только с жировыми отложениями на конкретной зоне. Поэтому, опять таки, вышеописанная программа для избавления от лишних килограммов остаётся актуальной. Но, рекомендуется также подключить и дополнительный арсенал методик для максимально ощутимого результата в кратчайшие сроки. Как похудеть и убрать живот после родов быстро?

Советы по тренировках для новичков

В дополнение к спортивной программе существует еще ряд советов. Это поможет вам и подскажет как, как похудеть и убрать живот и бока, а также как похудеть без диеты и при этом убрать живот.

Во-первых это – душ «Шарко». Он поможет разбить жировые отложения, которые сложно убрать физическими нагрузками и значительно ускорит процесс вашего похудения, а именно уход лишнего веса из проблемной зоны. Совет №2 – это утягивающее термо белье.

Если одевать завышенные термо шорты или же пояс это значительно увеличивает эффект тренировок: позволяет хорошо пропотеть и ускорить процессы сжигания жиров. Совет №3 – специальные массажи. Такие манипуляции с использованием спецсредств (например, антицеллюлитного крема или геля) также дает положительный эффект. Также, рекомендуется сочетать все вышеперечисленное с плаваньем.

В конце концов, сочетание всех рекомендаций в вашей индивидуальной программе по похудению и правильного морального настроя гарантируют потрясающие результаты, в том числе в борьбе с проблемными зонами.

Рекомендуем прочитать:

Турник-брусья для пресса
Тренировка на турнике и брусьях
Подтягивания на турнике для увеличения мышц
Как убрать обвисший живот
Как быстро убрать живот после кесарева
Качание пресса убирает жир на животе
За сколько можно накачать пресс
Как убрать обвисший живот после родов: в домашних условиях, видео
Упражнения для домашнего похудения в животе
Как похудеть в талии и животе самым быстрым способом
Как за неделю похудеть в животе и боках: убрать их с помощью упражнений
Как убрать бока и живот с помощью упражнений

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*