Как похудеть после родов кормящей маме - отзывы, видео, форум

Как похудеть после родов кормящей маме: отзывы, видео, форум

как быстро похудеть после родов кормящей маме
По каким причинам происходит набор лишнего веса?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 3,50 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Стали мамой и кормите своего малыша грудью, однако зеркальное отражение наводит грусть и возникает желание снова обрести стройную фигуру? Не волнуйтесь, мы бесплатно поделимся эффективными секретами, как похудеть после родов кормящей маме.

По каким причинам происходит набор лишнего веса?

Многие женщины прибегают к различным методам, чтобы избежать нежелательных жировых отложений на теле. Но не все из них понимают, что увеличение веса во время беременности является естественной физиологической особенностью организма, определяющимися эстрогенами (половыми гормонами женщин).

как быстро похудеть после родов кормящей маме
По каким причинам происходит набор лишнего веса?

Они плавно и последовательно меняют фигуру, способствуя отложению жира на бедрах, спине, плечах, ягодицах, талии. То есть именно в тех местах, которые имеют «амортизирующие» свойства и обеспечивают защиту плода от возможных травм.

Набор массы в период грудного вскармливания происходит для накопления питательных веществ, чтобы женщина могла обеспечивать молоком ребенком. И каждый говорит: хочу похудеть но нет силы воли. Старайтесь, все зависит от вас!

В среднем вес женщины при беременности увеличивается на 10-12 кг. Этот показатель включает массу ребенка (чаще всего, 3,5-4 кг), плаценты, околоплодных вод.

Кроме того, у беременных женщин «наливаются» молочные железы. Потому лишь небольшое количество лишнего веса преобразовывается в жир.

Ошибки кормящих женщин

Основной проблемой молодых мам есть то, что за время беременности они приучились много кушать и после появления на свет малыша продолжают это делать.

Еще одна распространенная ошибка кормящих женщин — употребление пищи «за себя и ребенка». Младенцам весом 3-4 кг необходимо в день лишь около 1 л молока, а не сотни калорий, которые поедают мамы.

как похудеть после родов кормящей маме видео
Ошибки кормящих женщин

Никогда не найдут ответ на вопрос, как быстро похудеть после родов кормящей маме, те женщины, которые выбирают малоподвижный образ жизни, а также не занимаются физическими упражнениями, объясняя это занятостью и усталостью.

Избавиться от лишнего веса не помогут диеты. Они вызывают нарушение обмена веществ, метаболизма, гормональный сбой, после которого похудеть будет значительно сложнее.

Продукты для кормящих женщин

Сегодня популярным в поисковых системах является запрос: «как похудеть после родов кормящей маме при помощи диеты»? Ранее мы писали, что конкретных и общепринятых правил употребления пищи нет, но есть список продуктов, которые рекомендуется кушать.

Кормящие мамочки должны питаться курицей и нежирной рыбой. Можно есть каши, молочную и кисломолочную продукцию наименьшей жирности (твердый сыр, йогурт, творог, сметана). Необходимо отказаться от пищи, содержащей майонез, который провоцирует появление целлюлита.

как похудеть после родов кормящей маме отзывы
Продукты для кормящих женщин

Из овощей запрещается только картофель (допускается лишь в вареном виде в супе).

Из фруктов нельзя кушать бананы, виноград, абрикос. В них большое количество глюкозы, являющейся быстрым углеводом.

На время кормления необходимо полностью отказаться от жареной пищи. Разрешается вареная и приготовленная на пару еда. Овощи можно тушить. Подсолнечное масло следует заменить оливковым.

Многие женщины, желающие знать, как похудеть после родов кормящей маме, читают на форумах, что необходимо минимальное количество приемов пищи. Это мнение ошибочно. Молодым мамам нужно кушать не менее пяти раз в день. Ужинать следует за два-три часа до сна (даже после 18.00).

Рекомендуемые физические нагрузки

Вернуть стройную фигуру без физнагрузок очень сложно, однако и изнурение себя тяжелыми тренировками во время кормления является неразумным решением.

как похудеть после родов кормящей маме
Рекомендуемые физические нагрузки

Врачи советуют осуществлять пешие прогулки (согласно статистике, начало активного сжигания калорий происходит примерно после 40-й минуты, потому, чем дольше гулять, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса).

Еще один полезный совет тем, кто интересуется, как похудеть сразу после родов молодым кормящим мамам: следует отказаться от пользования лифтом (если не нужно поднимать коляску по лестнице).

Физические упражнения в бассейне

Плавание в бассейне отлично подходит как в период беременности, так и после нее. При занятиях в тренажерном зале нужно отказаться от тяжелых грузов. Упражнения с большим весом могут повысить в молоке уровень концентрации кислоты, которая придаст ему неприятный привкус и малыш не будет его кушать.

Кормящим женщинам врачи рекомендуют избегать занятия классической аэробикой, степом, бегом и т.п. В ходе их выполнения организм теряет большое количество жидкости, а множество элементов имеют «ударный» для грудной клетки характер и могут привести к ее травме.

Желающие знать, как похудеть после родов кормящей маме при помощи упражнений, обязаны быть осведомлены в следующем.

как похудеть после родов кормящей маме форум
Физические упражнения в бассейне

Если физические занятия предполагают различные махи или прыжки, то во время их выполнения необходимо обязательно использовать поддерживающий специальный лиф для надежной фиксации. Если нет возможности его применять, нужно отказаться от упражнений такого рода.

При необходимости активного сжигания жира рекомендуем сделать запрос в поисковой системе: «как похудеть после родов кормящей маме видео». Найденный контент поможет обучиться основным правилам бодифлекса и оксисайза. Но спешим предупредить, не следует рассчитывать, что упражнения дадут мгновенный результат. При наличии дисбаланса гормонального фона после родов нужны длительные занятия, к тому же быстро освоить их достаточно сложно.

Что следует учитывать при похудении?

Быстро избавиться от лишних килограмм и обрести стройную фигуру после родов — об этом мечтает каждая женщина. Однако на пути к достижению цели стоит огромное количество факторов, из-за которых ограничена скорость и методы похудения, потому как резкий и необдуманный сброс веса может нанести вред здоровью мамы и ребенка.

Женщинам, ищущим ответ, как похудеть после родов кормящей маме отзывы некомпетентных в этом людей могут только навредить. Мы советуем придерживаться двух основных правил при похудении.

  1. В первую очередь нужно думать о здоровье малыша.

Каждый шаг на пути к стройной фигуре должен быть продуманным. Ни один из них не должен вредить ребенку, лишать его необходимых питательных веществ и заботы мамы. Если женщина мучает себя фитнесом и диетами, она может серьезно испортить обмен веществ, из-за нарушения которого наступит так называемый послеродовой нейроэндокринный синдром.

  1. Необходимо понимать, что послеродовой восстановительный процесс и избавление от лишнего веса всегда занимает длительное время. Конечно, его срок зависит от индивидуальных особенностей организма, однако он займет минимум 6 месяцев.

Рекомендуем прочитать:

Диета дюкана рецепты блюд
Белковая диета и отзывы похудевших
Японская диета на 13 дней
Диета лесенка поможет вам скинуть лишний вес за 5 дней: фото результаты
Буч диета и ее описание: меню на неделю и результаты
Диета Усама Хамди:официальный сайт с отзывами потребителей
Как заставить себя похудеть с помощью правильного питания дома
Как похудеть во время беременности и быстро снизить свой вес
Самый простой способ как быстро похудеть и стать идеальной
Подумайте как похудеть в домашних условиях чтобы много времени не терять
Простой способ как похудеть с реальными примерами и отзывами
Правильное меню для здорового питания и вам обеспеченно похудение на 10 кг за месяц

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*