Как правильно качать пресс чтобы убрать живот дома — видео

как правильно качать пресс чтобы убрать
Как правильно качать пресс живота
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Всем известно, что избавится от лишнего веса сложнее всего, если этот лишний вес находиться в зоне живота. Но обычно такая проблема не вызывает слишком много хлопот, ведь чтобы сделать идеальным ваш живот, нужно просто качать пресс. Если вы качаете пресс довольно таки долгое время, а результата получить не можете, то это все из-за того, что вы делаете упражнения не совсем правильно. Как правильно качать пресс? Именно об этом мы с вами и поговорим.

Как правильно качать пресс живота?

Для начала вам нужно выбрать помещение, в котором будут проходить ваши тренировки. Проветрите его. Во время занятий вам не помешает и бутылка воды, ведь при тренировках люди часто хотят пить, и это никак плохо не сможет на вас повлиять.

как правильно качать пресс чтобы убрать
Как правильно качать пресс живота

Заниматься следует не на полный едой желудок. Лучше перед тренировкой часа за два-три не употреблять пищу. Если прислушаться к специалистам, то они настоятельно рекомендуют качать пресс именно с утра, когда вы еще не успели позавтракать.

Но строго придерживаться именно этому правилу вас никто не заставляет, ведь тренироваться вы можете в любое удобное для вас время. На вопрос: «Как правильно качать пресс, чтобы убрать лишний вес?», мы вам ответим, что ваши движения должны быть быстрыми и усиленными.

Об упражнениях и правильном их выполнении

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Когда лучше всего заниматься и сколько делать подходов? На первых двух неделях ваших занятий вам будет достаточно делать три подхода по десять-пятнадцать раз. Больше и не нужно, ведь вы только начинаете заниматься, поэтому главное не переусердствовать.

как правильно качать пресс чтобы убрать живот
Об упражнениях и правильном их выполнении

Во время этого старайтесь, как можно качественнее выполнять упражнения, чтобы вы могли прочувствовать то, что мышцы живота действительно находятся в напряжении. Спустя первые две недели тренировок вы можете увеличить количество упражнений, но увеличивать количество подходов пока не стоит.

Постарайтесь сначала делать упражнения плавно, а не рывками. Вдохните воздух, поднимите корпус с помощью мышц живота и, делая выдох, медленно опускайтесь вниз. Если вы хотите получить желаемый результат как можно быстрее, то постарайтесь упражняться около четырех – шести раз в неделю. Для того чтобы правильно качать пресс, нужно выбрать и оптимальное для этого время суток. Лучше всего упражняться утром и вечером. Тогда вы сможете достигнуть большего результата.

Правильные упражнения – большой шаг на встречу к мечте!

Теперь стоит конкретно поговорить об упражнениях и о том, как же правильно качать пресс в домашних условиях. Для начала, перед выполнением любых упражнений вам нужно сделать растяжку. О растяжке перед выполнением упражнений знают все, ведь чтобы не повредить мышцы вам нужно для начала их размять.

как правильно качать пресс живота
Правильные упражнения – большой шаг на встречу к мечте!

Тогда и выполнять упражнения будет намного легче. После того как прошла ваша разминка, вы можете приступать к основным упражнениям. Сначала делайте все плавно, без рывков.

Как уже писалось выше – главное не переусердствовать на первых неделях тренировок и не заработать травмы. Делать нужно все постепенно, это касается и качания пресса.

Но не стоит забывать и о том, что с каждой последующей неделей вам придется увеличивать сначала количество подъемов, а потом уже и количество подходов. Если вы начали увеличивать количество упражнений и испытали трудности, ухудшения, то лучше все же пока не спешить и оставить старую систему тренировок.

Качаем пресс правильно в домашних условиях

Если вы решили убрать живот с помощью именно таких упражнений, то не думайте, что этого будет вам вполне достаточно, если вы хотите как можно быстрее добиться поставленного результата. Не только тренировки помогут вам в вашей проблеме, это будет только половиной той работы, которую вам нужно будет проделать. Даже если вы будете часами сидеть в спортзалах или же фитнес клубах, вы можете только навредить здоровью, а этого вам нужно избежать.

Но и думать о том, что упражняясь всего пятнадцать минут в день, вы станете худенькой девушкой. Это все сказки, а даже если кому то и удавалось похудеть, приводя свое тело в форму при помощи такого метода, то не больше чем на 2-3 килограмма. Важным составляющим будет и правильное питание на протяжении ваших тренировок.

как правильно качать пресс в домашних
Качаем пресс правильно в домашних условиях

Старайтесь есть как можно меньше, а если так не получается, то просто исключите из вашего рациона питания плохую пищу. Диета всегда помогает убрать лишний вес в области живота, если ее совмещать с упражнениями. Одним словом, диета и упражнения не могут приносить пользы отдельно. Только вместе они вам помогут достичь как можно большего эффекта. Но как, же качать пресс, чтобы убрать жир?

Если вы задаетесь этим вопросом, то вы уже идете потихоньку вверх к успеху. Это и является ваш первый шаг. Не стоит на этом останавливаться. Не пугайтесь, когда вам говорят, что это будет очень мучительно и долго, так что вы не продержитесь. У вас должна быть сила воли и большое желание достигнуть поставленной цели. Решите для себя то, что вы все же похудеете и приложите как можно больше к этому усилий. Тренируйтесь и правильно питайтесь – вот и весь залог успеха. Если не знаете, как дома можно заниматься чтобы это было правильно и действительно эффективно, то посмотрите видео о том, как правильно качать пресс.

Качаем пресс в зале по правильной технике

Если вы знаете, что дома вам будет лень заняться собой и домашняя обстановка вас уж очень напрягает, то отличным вариантом будет фитнесс клуб.

как правильно качать пресс
Качаем пресс в зале по правильной технике

В нем вы сможете нанять себе личного тренера, который не только будет вас заставлять упражняться, но и следить, чтобы вы делали все правильно. Он составит для вас индивидуальную программу тренировок и расскажет, что лучше не есть, если вы уж очень хотите избавиться от лишнего веса.

Что вредно перед качанием пресса в домашних условиях?

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в области спины, то вам лучше сходить и проконсультироваться об этом с доктором, ведь боль во время таких упражнений возникать не должна.

Это будет указывать только на то, что вы делаете что-то не правильно. А вообще следуйте рекомендациям, и вы поймете, как правильно качать пресс в домашних условиях и достичь результата, о котором еще пару месяцев назад вы могли только мечтать.

Рекомендуем прочитать:

Подтягивания на турнике для увеличения мышц
Как накачать бицепс на турнике
Убрать большой живот за 1-2 недели
Упражнения чтобы убрать живот и бока - видео
Как убрать жир с живота мужчине: побыстрей, видео
Как похудеть при грудном вскармливании: видео, отзывы
Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока
Лучший способ похудеть в животе за неделю в домашних условиях
Упражнения для домашнего похудения в животе
Как похудеть в талии и животе самым быстрым способом
Как за неделю похудеть в животе и боках: убрать их с помощью упражнений
Как убрать бока и живот с помощью упражнений

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как убрать жир с живота мужчине - побыстрей, видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*