Упражнения для похудения ног - самые эффективные способы

Как правильно похудеть с помощью упражнений в ногах

kak-pohudet-v-nogah-za-nedelyu
Отжимания и махи руками
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Даже стройным от природы ногам необходима забота и уход для поддержания их в хорошей форме. И лучшим помощником в этом деле станут упражнения для похудения ног – они помогут повысить мышечный тонус и убрать лишнюю жировую ткань с бедер, икр и ягодиц.

uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog
Как правильно похудеть с помощью упражнений в ногах

Конечно, существует множество различных тренингов для сброса лишнего веса, но какие упражнения для похудения ног лучше выбрать?

Простые упражнения для похудения в ногах

Несколько простых упражнений помогут вам определиться с выбором:

Ходьба

Относится к наиболее простым и доступным упражнениям, для увеличения их эффективности можно ходить по лестнице. Если пользуетесь беговой дорожкой, лучше всего установить полотно для бега под небольшим углом.

samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-nog
Простые упражнения для похудения в ногах

Приседания

Помогут скорректировать форму ног, их можно применять вместо разминки. Ноги поставьте на ширине плеч, руки заведите за голову или разместите на талии. Выпрямив спину, выполняйте приседания, не отрывая ступни от пола (повторяйте 3 подхода по 10-15 приседаний).

Выпады

Станьте одной ногой на носок, а второй сделайте шаг вперед. Опуститесь как можно ниже, перенеся вес тела на выдвинутую ногу. Вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение 10 раз на обе ноги.

Плие

Станьте на носочки так чтобы пятки стояли рядом и начните медленно приседать, задержитесь в приседе и поднимитесь в исходное положение. Для удержания равновесия упражнение можно выполнять возле стены или стула.

Махи назад

С ровной спиной станьте на колени, выпрямите одну ногу назад и начните выполнять ей махи. Поменяйте ноги.

kak-pohudet-v-nogah-za-nedelyu
Отжимания и махи руками

Собачка

Стоя на четвереньках, делайте махи ногой назад, в сторону и опять назад. Повторите с другой ногой.

Самые эффективные способы похудения

Обратите внимание, чтобы эти эффективные упражнения для похудения ног помогли вам следует придерживаться простых правил:

uprazhneniya-na-nogi
Самые эффективные способы похудения
  • Не употребляйте пищу перед занятиями;
  • Проводите тренировки регулярно и в одно и то же время;
  • Не забывайте разогреваться перед занятиями;
  • Глубоко дышите во время упражнений, кислород является естественным «жиросжигателем» без побочных эффектов.

Рекомендуем прочитать:

Программа 30 дней приседаний
Упражнения для подъема на носки в стойке сидя и стоя
Правильное выполнение французкого жима стоя и лежа
Упражнения для растяжки шпагата в домашних условиях
Самые популярные упражнения для поясницы в домашних условиях
Самый быстрый и эффективный способ похудеть в домашних условиях
Бег для начинающих чтобы похудеть за несколько месяцев
Как быстро похудеть в ногах за несколько недель в домашних условиях
Как похудеть в ногах и бедрах без использования поясов и мазей
Как похудеть в ляшках и попе используя упражнения в домашних условиях
Скакалка для похудения в домашних условиях - прыжки, отзывы
Как правильно бегать чтобы похудеть в животе с помощью бега

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*