Как правильно заниматься суставной гимнастикой Норбекова

норбеков суставная гимнастика видео смотреть
Противопоказания при выполнении суставной гимнастики
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Очень часто мы страдаем от боли в спине и позвоночнике. Избавиться от нее достаточно сложно. Именно поэтому, сегодня разработано огромное количество гимнастик, которые облегчают ваше самочувствие. Сегодня мы рассмотрим, что такое Норбеков суставная гимнастика. Она поможет вам лишиться большинства проблем со спиной, даст возможность не чувствовать дискомфорта.

норбеков суставная гимнастика видео
Как правильно заниматься суставной гимнастикой Норбекова

Но главное – это правильность ее выполнения. Мы считаем необходимым, рассмотреть технику гимнастики, разновидности упражнений, отзывы о ней. Вы найдете все необходимое о данной гимнастике в нашей статье.

Что такое гимнастика Норбекова?

Доктор Норбеков считает, что проблемы со спиной нельзя запускать, с ними обязательно необходимо работать и бороться. С целью облегчения самочувствия пациентов, которые обратились к нему за помощью, он составил специальный комплекс упражнений.

суставная гимнастика норбекова видео
Что такое гимнастика Норбекова

Выполняя их, вы сможете чувствовать себя лучше. Гимнастика направлена на разработку суставов спину, позвоночника. Вы избавитесь от боли в суставах, разнообразных грыж, искривлении позвоночника, остеохондроза.

Вы сможете забыть о головных болях и боли в шейном отделе. Если вы новичок, не знаете с чего начать и как выполнять упражнения, то Норбеков суставная гимнастика смотреть – это то, что вам необходимо. Но о видео мы поговорим немного ниже.

Зачем нам выполнять гимнастику Норбекова?

Гимнастика имеет несколько задач и целей.

  1. Оздоровление организма.
  2. Обретение контроля над телом.
  3. Улучшение подвижности опорно-двигательного аппарата.
  4. Улучшение гибкости мышц, суставов и связок.

Противопоказания при выполнении суставной гимнастики

Но, конечно, есть и несколько ограничений. Именно поэтому необходимо обратиться к врачу, заниматься можно сразу после его одобрения.

норбеков суставная гимнастика видео смотреть
Противопоказания при выполнении суставной гимнастики

Выполнять комплекс упражнений запрещено:

  1. при психологических заболеваниях.
  2. при проблемах и осложнениях опорно-мышечной системы.
  3. при хронических заболеваниях.
  4. при инсульте.
  5. при перенесении инфаркта.
  6. при беременности и кормлении грудью.

Правила выполнения гимнастики

Главное правило, на которое обращает внимание ваш врач, это радость при выполнении упражнения. Необходимо быть счастливым и жизнерадостным, это поможет приобрести результат намного быстрее и лучше. Гимнастика займет немного вашего времени. Вам будет вполне достаточно заниматься по полчаса в день.

Каждое упражнение нужно выполнять 8-10 раз. Вам понадобиться занять правильную позу. Первое, что необходимо сделать, это выровнять спину, голова должна быть ровной, плечи расслабленные. Лучше всего занятия осуществляются утром, до завтрака. Таким образом, результат будет лучше, и вы зарядитесь энергией на весь день. Чувствовать вы себя будете просто отлично.

Где можно найти упражнения для гимнастики?

В интернет есть огромное количество видео, которые помогут вам в выполнении упражнений. Вам необходимо ввести в поисковике Норбеков суставная гимнастика видео, и вы увидите массу вариантов. Есть видео, которое описывает гимнастику, ее противопоказания, результаты и многое другое.

норбеков суставная гимнастика смотреть
Где можно найти упражнения для гимнастики

Также вы сможете найти видео, которое поможет правильно выполнять упражнения. Вы сможете рассмотреть технику выполнения и работать вместе с участниками видео. Если вам что-то непонятно, то вы сможете поставить паузу или просмотреть еще раз.

Норбеков суставная гимнастика видео смотреть можно с помощью официального сайта, там есть несколько основных видео с необходимой информацией. Также вы сможете найти видео в социальных сетях, ютюбе. Они находятся в открытом доступе, смотреть их можно всем и абсолютно бесплатно. С этих же сайтов видео можно скачать и пользоваться им, когда вам необходимо.

Отзывы о выполнении гимнастики

Начнем с позитивных отзывов.

  1. гимнастика занимает немного времени.
  2. выполняется легко.
  3. упражнения можно выполнять и в домашних условиях.
  4. нет необходимости в инструкторе.
  5. избавление от боли в спине и шее.
  6. предотвращение разнообразных заболеваний.
  7. профилактика заболеваний.
  8. рекомендации врачей.
  9. подходит практически каждому возрасту.
  10. результат появиться после двух недель занятий.

Негативные отзывы:

  1. противопоказания.
  2. болевые ощущения в период первой недели занятий.

Что касается болевых ощущений, то они могут быть практически вовремя всех занятий. Это адаптации организма к упражнениям, именно поэтому просто необходимо перетерпеть их.

норбеков суставная гимнастика
Отзывы о выполнении гимнастики

Если вдруг они продолжаются и во время второй недели, то это значит, что вы что-то делаете не так. В таком случае необходимо обратиться за помощью. Помочь вам сможет суставная гимнастика Норбекова видео, где вы сравните свою технику выполнения с правильным вариантом.

Упражнения для рук

Становимся в необходимую позицию, описанную выше. Руки держим перед собой, собираем их в кулак. Производим круговые движения. Далее производим круговые движения большим пальцем. Руки двигаем к себе и от себя. Каждое упражнение по 8 раз.

Упражнения для локтей и плеч

Руки держим вдоль туловища, положение первоначальное. Производим круговые движения плечами.

Потом двигаем их друг к другу. Следующее упражнение – это разведение и сведение лопаток. После этого опускаем и поднимаем плечи.

Упражнения для голени

Становимся в необходимо положение. Приподнимаемся и опускаемся на носках. Стопы разводим внутрь и наружу.

После этого производим круговые движения стопой. Выполняем каждое упражнение по 8 раз.

Упражнения на суставы коленей

Производим круговые движения коленями. Далее работаем с голенью, разводим их в стороны по очереди. Заканчиваем надавливанием на колени ладонями.

Упражнения на суставы таза

Работаем бедрами. Необходимо разворачивать бедра до упора. Производим ходьбу на месте, можно постепенно ускорять темп.

В общем, полная зарядка сможет улучшить ваше самочувствие в целом, повысить работоспособность, уменьшить сонливость. Выделив всего полчаса в день, вы сможете заметить изменения в самочувствии, здоровье.

Рекомендуем прочитать:

Улучшаем зрение детей с гимнастикой для глаз от Аветисова
Школа всероссийской федерации художественной гимнастики для малышей
Адаптивная гимнастика для начинающих от Цигун и Бубновского
Три секретных гимнастических упражнения для пожилых
Выбор и покупка художественной ленты для гимнастических занятий
Целительная гимнастика с упражнениями Тай Чи
Занятие воздушной гимнастикой на полотнах для начинающих
Гимнастика Гогулан и Кацудзо для начинающих
Детская художественная гимнастика и видео обучение
Правильное выполнение дыхательной гимнастики для похудения
Ярослава и Святослав обучение спортивной гимнастикой
Занятие гимнастикой Ушу для начинающих с видео уроками

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*