Как принимать креатин моногидрат - порошок, смесь: видео советы

Как принимать креатин моногидрат

Как принимать креатин моногидрат
Состав креатина и его употребление в рацион
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Впервые был использован креатин моногидрат еще в 1992 году, с тех пор данная спортивная добавка очень популярная среди спортсменов. Давайте же разберемся, что такое креатин. Креатин это некая кислота, которая была полученная из аминокислот. Как же работает креатин?

Как принимать креатин моногидрат порошок
Как принимать креатин моногидрат

Креатин помогает спортсменам выполнять достаточно большие объемы работы, человек, который принимает креатин, может сделать намного больше упражнений, чем человек, который не принимает данный препарат. Как принимать креатин моногидрат, вы можете узнать из нашей статьи.

  • Принимать креатин необходимо тем спортсменам, которые хотят увеличить свою мышечную массу и силу мышц. Креатин очень популярен на сегодняшний день среди спортсменов, так как данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем. Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов.

Прием креатина моногидрата

За счет того, что наш сон длиться около 8 часов, то естественно в это время в организм не попадает пища, а поэтому и все запасные вещества в организме практически все тратятся на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Как правильно принимать креатин моногидрат? Из выше сказанного, можно сделать вывод, что для того чтобы предотвратить разрушения мышц, необходимо принимать протеин сразу же после пробуждения.

Никогда не превышайте допустимые нормы, креатин побочные эффекты иногда дает. Будьте предельно осторожны.

Чтобы ваша мышечная масса росла, необходимо принимать протеин на протяжение всего дня. Также вам необходимо принимать пищу не менее 4 раз на день, при этом и употреблять протеин от 2 до 4 раз на день. Принимать протеин необходимо в перерывах между приемами пищи. Многие задают вопрос, как необходимо принимать креатин моногидрат в капсулах перед самой тренировкой. Все очень просто, употреблять протеин нужно за 2 часа до начала тренировки. Но, если в ваш организм не попадает достаточного количества протеина, то мышечные ткани организм будет использовать в качестве энергетического источника.

Креатин моногидрат как принимать видео
Прием креатина моногидрата

Ваша схема приема креатина должна быть рассчитана на особенность вашего организма. Передозировка от креатина никогда не произойдет, так как у него нет противопоказаний. Если вы и слишком много употребите креатина, то организм сам выведет лишний креатин вместе с мочой. Но, протеин также не имеет противопоказаний, использовать его можно в любое время, только время необходимо выбирать, когда ваш организм лучше будет усваивать протеин. Принимать креатин можно по схеме, которую мы вам приведем дальше в статье. Итак, если вы только начали принимать креатин, и пошла первая неделя приема препарата, то необходимо его употреблять 4 раза в сутки.

  • В интернете вы можете просмотреть много видео, как принимать креатин моногидрат. Возможен вариант употребления креатина и протеина вместе. Доза креатина должна составлять пять граммов на каждый прием, а это двадцать граммов в сутки. Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и пять грамм в сутки.

Прием креатина моногидрата — видео

После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц. Но, будут изменены дозы приема: перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина. Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки.

В каком виде лучше принимать креатин моногидрат?

Различий между порошком и капсулами существенного нет, так как по сути это одно и то же, только в разных формах. Но, естественно использовать креатин в капсулах намного удобнее, так как его не нужно разводить и достаточно удобно носить с собой, чего, же не скажешь про креатин в виде порошка. Минусом в креатине в капсулах, является цена креатина, ведь за счет оболочки, в которой находится креатин, он стоит намного дороже обычного.

Приобрести креатин в капсулах или в порошке вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Как принимать креатин моногидрат в капсулах или порошком точного ответа не существует, каждый должен выбирать, что для него удобнее. Что касается цен на креатин, то все цены разные, так как много различных изготовителей протеина, также разная масса и содержание, за счет чего и цены различаются между собой.

Креатин во время занятия в зале
В каком виде лучше принимать креатин моногидрат?

Если брать интернет магазины, то вы можете приобрести препарат от 500 рублей и до 2 тысяч рублей. Как правильно принимать креатин моногидрат, и какой фирмы? Естественно, что чистый креатин известных фирм будет дороже, но и польза от него будет больше. Исследованиями было доказано, что курс приема креатина может быть на постоянной основе. Но, чтобы мышечная масса росла, вам достаточно будет принимать креатин на протяжение 2 месяцев, после чего необходимо делать перерывы в размере один месяц. Одного месяца будет вполне достаточно для того, чтобы чувствительность полностью восстановилась.

Какой фирмы креатин моногидрат выбрать?

Фирма CreaPure выпускает продукт, который содержит 99 процентов протеина. На сегодняшний день данная фирма, является очень популярная. Так как многие изготовители спортивного питания, выбирают именно эту компанию. Так вот на вопрос: «Какой креатин выбрать?» вы сможете для себя решить после прочтения нашей статьи.

Как правильно принимать креатин моногидрат
Какой фирмы креатин моногидрат выбрать

На основе продукции от фирмы CreaPure, выпускают свой товар и фирмы Weider. Также очень популярной фирмой по изготовлению креатина является и фирма Inosopr. Именно креатин моногидрат сегодня можно назвать самым распространенным и непотопляемым, ведь ни одна новинка пока не стала лучше него. Креатин в капсулах очень удобен, так как с фирмой Scifit Kre-Alkalyn вам теперь совершенно не нужно будет ложками отмерять дозу, которую вам необходимо принять, достаточно выпить только одну капсулу.

Как принимать креатин моногидрат
Состав креатина и его употребление в рацион

Как принимать креатин моногидрат фирмы на видео в интернете можно посмотреть. Препарат данной фирмы разработан с помощью современных технологий и совершенно не имеет никаких побочных эффектов, в отличие от простого моногидрата. Один грамм смеси в капсулах от данной фирмы равен десять грамм обычного креатина. Также плюсом данного препарата есть то, что он полностью усваивается в организме человека.

Как принимать креатин моногидрат — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как правильно пить креатин - моногидрат порошок, в капсулах: фото, видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*