Как принимать креатин в порошке - как пить моногидрат в капсулах

Как принимать креатин в порошке

Как употреблять креатин порошок
Прием креатина в виде порошка
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Практически каждый мужчина мечтает о красивой, спортивной фигуре. Но, достичь желаемого результата не просто, ведь дл этого необходимо долгое время заниматься в тренажерном зале. Проблема большинства мужчин, что они не могут набрать мышечную массу, поэтому мужчины употребляют протеин или креатин. Перед тем, как начать курс приема протеина, либо же креатина, необходимо ознакомится с инструкцией: когда необходимо принимать, сколько раз в день и в каких дозах.

Креатин моногидрат в порошке
Как принимать креатин в порошоке

Также нужно и ознакомится с побочными действиями препарата. Креатин на сегодняшний день являются самыми распространенными пищевыми добавками, которые используют дл увеличения массы тела. В статье мы рассмотрим креатин порошок.

Виды креатина для употребления

На сегодняшний день существует два вида креатина: в капсулах и порошок. Различий между порошком и капсулами существенного нет, так как по сути это одно и то же, только в разных формах. Но, естественно использовать креатин в капсулах намного удобнее, так как его не нужно разводить и достаточно удобно носить с собой, чего, же не скажешь про креатин в виде порошка.

Как принимать креатин в порошке
Виды креатина для употребления

Минусом в креатине в капсулах, является цена креатина, ведь за счет оболочки, в которой находится креатин, он стоит намного дороже обычного. Приобрести креатин в капсулах или в порошке вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Какой креатин лучше пить в капсулах или порошком, точного ответа дать не можем, каждый должен выбирать, что для него удобнее.

Для новичков необходимо быть поосторожней с употреблением добавок — прочитайте статью креатин и его побочный эффект. И только после этого подумайте, нужны ли вам добавки во время тренировок.

Прием креатина в виде порошка

  • Ваш курс приема креатина зависит от того, как вы будете принимать его с загрузками или без загрузок. Если вы решили принимать креатин без загрузок, то необходимо принимать по 5 грамм на день. Как принимать креатин в порошке? В те дни, когда у вас тренировки, рекомендуется принимать креатин после тренировки. Но принимать нужно с другими добавками протеина, аминокислот и других. Также запивать креатин можно и сладким соком.

Когда у вас нет тренировок, то необходимо выполнять прием препарата натощак совмещая с другими препаратами, либо пить вместе со сладким соком. Данный курс может длиться 2 месяца, после этих 2 месяцев, вам нужно приостановить курс на 3 недели. Как употреблять креатин в виде порошка? Если вы решили принимать креатин с загрузкой, то там будет уже другая схема приема.

Начальный курс приема креатина — видео

Первую неделю приема вам необходимо употреблять по 5 грамм креатина в день, при этом эту порцию нужно разделить на четыре приема пищи. Как пить креатин в порошке и чем его можно запивать? Как и в предыдущей схеме, креатин нужно запивать соком, протеином, либо же аминокислотами. Спустя 6 дней вам необходимо уменьшить вашу ежедневную дозу препарата до 2 грамм и принимать его 1 раз на день. Данный курс должен длиться один месяц, далее вам нужно прервать ваш курс на месяц.

Запивать спортивную добавку необходимо жидкостью не менее 200 мл. На одном из исследований данного препарат было доказано, что прием креатина после тренировки лучше всего, так как именно после, появляются метаболические изменения в организме, при этом происходит усиление кровотока в организме человека. Принимать креатин вовремя тренировки, это неправильно, так как креатин может затруднить выполнение упражнений.

Как употреблять креатин порошок
Прием креатина в виде порошка

Если же у вас есть дни, в которые нет тренировки, то организм лучше усваивает креатин с утра. Также можно принимать креатин и до тренировки, перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина, это правильный способ, как пить креатин моногидрат. Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки.

Когда лучше принимать креатин в виде порошка?

Так как наш сон длиться около 8 часов, то естественно в это время в организм не попадает пища, а поэтому и все запасные вещества в организме практически все тратятся на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Из выше сказанного, можно сделать вывод, что для того чтобы предотвратить разрушения мышц, необходимо принимать протеин сразу же после пробуждения.

Чтобы ваша мышечная масса росла, необходимо принимать протеин на протяжение всего дня. Также вам необходимо принимать пищу не менее 4 раз на день, при этом и употреблять протеин от 2 до 4 раз на день. Принимать протеин необходимо в перерывах между приемами пищи. Многие задают вопрос, как пить креатин в порошке перед самой тренировкой. Все очень просто, употреблять протеин нужно за 2 часа до начала тренировки.

Как пить креатин в порошке
Когда лучше принимать креатин в виде порошка?

Но, если в ваш организм не попадает достаточного количества протеина, то мышечные ткани организм будет использовать в качестве энергетического источника. Так вот эксперты доказали, что за одни сутки организм усваивает не более 50 мг креатина на один килограмм человека, а остальной препарат выводит из организма с мочой, поэтому можно сделать выводы, что прием креатина моногидрата в сутки не должен превышать 7 грамм в день.

Как лучше пить креатин и сколько грамм в день необходимо принимать, вы можете прочесть ниже в нашей статье.  Если вы на этапе загрузки креатином, то по обычной схеме вам необходимо принимать 20 грамм креатина, по 5 грамм за каждым приемам пищи. По такой схеме необходимо принимать креатин до 6 дней, так как далее мышцы насыщенны уже. После этих шести дней нужно принимать креатин моногидрат в виде порошка по 2 грамма в день. Также на исследованиях было доказано, что если поддерживать организм по 2 мг в сутки, то даже через 12 недель спустя полной загрузки организма креатином уровень креатина был достаточно высокий.

Какую фирму по изготовлению креатина в виде порошка лучше выбрать?

Фирма CreaPure выпускает продукт, который содержит 99 процентов протеина. На сегодняшний день данная фирма, является очень популярная. Так как многие изготовители спортивного питания, выбирают именно эту компанию.

Креатин порошок
Какая фирма по изготовлению креатина в виде пороша лучше

На основе продукции от фирмы CreaPure, выпускают свой товар и фирмы Weider. Также очень популярной фирмой по изготовлению креатина является и фирма Inosopr. Именно креатин моногидрат сегодня можно назвать самым распространенным и непотопляемым, ведь ни одна новинка пока не стала лучше него.

Цены на креатин в виде порошка

Фирма «BSN» предлагает 4 вида своей продукции. Первое спортивное питание в виде креатин моногидрат в порошке стоит всего лишь 2000 рублей за 800 грамм продукта. Если вы хотите приобрести продукт в меньших размерах, то данная фирма вам предоставит 200 грамм креатина. Цена креатина моногидрата составляет 1400 рублей. Но, здесь также есть и больше количество продукта, таким образом можно приобрести 125 грамм креатина за 2000 рублей, что намного выгоднее, чем покупать в небольших размерах. Самую дешевую продукцию предоставляет фирма «MuscleTech», здесь вы можете приобрести почти 3 килограмма креатина за 2000 рублей, что является самым выгодным из всех предложений.

Как принимать креатин в порошке — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Креатин и его побочный эффект - моногидрат: видео и фото

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*