Как за неделю похудеть в животе и боках: убрать их с помощью упражнений

uprazhneniya-dlya-zhivota
Физические нагрузки для живота и усилиные тренировки дома
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

В самый разгар лета и палящего солнца каждую женщину волнует вопрос, как похудеть в животе и боках, используя сбалансированное питание и дающие результат физические упражнения. Что же нужно делать для достижения быстрого и не утомительного для тела и психики результата? Вот основные правила для эффективного похудания в домашних условиях.

kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu
Как за неделю похудеть в животе и боках: убрать их с помощью упражнений

Рацион питания с добавлением полезных веществ

Не знаете, как убрать живот за неделю? Для достижения необходимого результата классифицированные диетологи всего мира советуют исключить из употребления, легко усваиваемые углеводы.

Именно этими продуктами часто забивают голод в промежутках между основными приемами пищи, но такие перекусы не приносят ничего хорошего организму, зато способствуют быстрому набору веса. Чтобы стать на шаг ближе к своей идеальной фигуре исключаем из употребления булочки, пирожки, печенье. Но углеводы – это необходимая группа веществ нашего организма, поэтому восполнять их нужно из каш и овощей.

kak-pohudet-v-zhivote-i-bokah
Рацион питания с добавлением полезных веществ

Самым первым помощником в борьбе с лишним весом в жизни женщины должен стать – салат из овощей. Майонез главный враг салата, замените его легкими видами растительного масла. Добавление в ваше блюдо для похудания, небольшого количества клетчатки придаст ощущение сытости. Также друзьями этого стремления являются легкие сорта мяса (курица, говядина, рыба).

Физические нагрузки для живота и усилиные тренировки дома

Горизонтальный способ качания пресса и другие упражнения для живота:

uprazhneniya-dlya-zhivota
Физические нагрузки для живота и усилиные тренировки дома
  • Лечь на пол лицом вверх и вытянуть руки за головой.
  • Лопатки должны быть всегда на земле, ноги складываем вместе.
  • На выдохе поднимайте ноги вертикально вверх под углом девяносто градусов до поднятия попы.
  • Задержите дыхание на пять секунд, выдохните и опуститесь медленно на пол.
  • Повторить минимум 5 раз.

Упражнения для похудения живота только с подручными, домашними средствами

Пресс с поворотом и упражнения для похудения живота:

uprazhneniya-dlya-pohudeniya-zhivota
Упражнения для похудения живота только с подручными, домашними средствами
  • Примите положение, лежа согнув колени.
  • Поднимите плечи и торс, в направление согнутых колен, скругляя свою спину.

Для усложнения упражнения положите руки на голову, по обе стороны не сцепляя пальцы и при подъеме к коленям, поворачивайте торс и грудь влево и право поочередно.

Рекомендуем прочитать:

Турник-брусья для пресса
Тренировка на турнике и брусьях
Как накачать бицепс на турнике
Разновидности хватов на турнике
Как убрать растяжки на животе, попе, груди
Убираем живот и бока упражнениями
Убрать живот в домашних условиях женщине или мужчине
Как накачать нижний пресс
Как правильно качать пресс чтобы убрать живот дома - видео
Лучший способ похудеть в животе за неделю в домашних условиях
Как похудеть в талии и животе самым быстрым способом
Какие упражнения для похудения ног и живота лучше выбрать?

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*