Какой протеин лучше для набора массы - пить, купить

Какой протеин лучше для набора массы

Какой протеин для набора массы
Протеин комплексный
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Все спортсмены знают, что без протеина и тренировок им никогда не набрать необходимую мышечную массу, не поддерживать тело в спортивном состоянии. Но какой протеин является лучшим? Ведь их очень много и все они по-своему полезны и эффективны. В интернете можно найти на эту тему очень много статей и даже видео, но многие спортсмены, до сих пор не могут определиться с этим вопросом.

Какой для массы протеин лучше
Какой протеин лучше для набора массы

Приходится пробовать много видов протеина, для того, чтобы найти подходящий препарат, с помощью которого удастся набрать массу мышц и просто держать тело в спортивном состоянии. В нашей статье мы постараемся выяснить то, какой протеин лучше?

Представляем лучший протеин и отзывы об его употреблении, обо всем расскажут вам профессиональные спортсмены.

Научные исследования

Сегодня в магазинах питания для спорта можно увидеть много разновидностей протеина – медленные, комплексные, быстрые и многие другие. Но как говорит реклама, все эти протеины способствуют набору массы мышц. Но правда ли это? Если же принимать протеин перед тренировкой и по ее окончанию, то он будет играть важную роль в наборе массы.

Какой протеин лучше
Научные исследования

Сам эффект будет только при правильном выборе протеина. Многими исследованиями было доказано то, что чем быстрее усвоится сам препарат, тем эффективнее будет набираться и мышечная масса. Такие факты были подтверждены, как учеными, так и многими спортсменами – на долгой практике.

Лучший протеин для набора массы

Какой протеин для набора массы является самым лучшим и эффективным? Для того, что бы дать ответ на поставленный вопрос, нам необходимо будет разобрать каждый вид протеина и дать им оценку, как в плане эффективности, так и в плане качественности. Что мы сейчас и сделаем.)

Лучший протеин для набора массы — видео

Казеиновый протеин

Этот протеин имеет медленную скорость усваивания. С помощью данного протеина идет поддержка высокого аминокислотного уровня на протяжении долгого времени. Наука считает, что казеиновый протеин и вправду усваивается очень медленно и с помощью него идет насыщение организма аминокислотами на протяжении пары часов после употребления, но на сам рост массы это будет влиять не очень то и сильно.

Протеин комплексный

Данный протеин содержит в себе, как медленный, так и быстрый протеин в определенных порциях. Производители питания для спорта считают, что с помощью комплексного протеина идет сначала насыщение организма быстрым протеином, а поддерживание высокого уровня аминокислот — производится благодаря медленному протеину.

Какой протеин для набора массы
Протеин комплексный

Эксперты считают «согласно теории, такой протеин должен считаться одним из лучших», но это далеко не так. Быстрого протеина в таком продукте очень мало и еще его перемешали с медленным протеином, с помощью чего процесс усваивания стал еще медленнее. Также, многие производители занимающейся недорогим спортивным питанием, нашли в этом и немного экономии. Они повышают медленный протеин.

Протеин сывороточный

Такой вид протеина занимает, безусловно, первые места по скорости усваивания. По мнению науки для набора массы мышц идеально подойдет именно сывороточный протеин. Он усваивается быстрее всех, что ведет к вызыванию большего количества анаболических откликов. К тому же, какой сывороточный протеин будет вызывать побочные эффекты? Естественно он является высококачественным и дорогим, в результате чего люди не испытывают никаких побочных эффектов или же проблем с пищеварением.

Правильный прием сывороточного протеина для набора массы мышц

  1. Лучший протеин и протеиновый коктейль необходим после окончания тренировки. Но принимать его нужно не сразу, а после минут сорока – девяносто, после тренировки. Именно в это время, травмированным мышцам необходимы аминокислоты, чтобы восстановить их после тяжелых нагрузок. Сем быстрее будет поступление аминокислот, тем быстрее мышцы начнут восстанавливаться. С помощью коктейлей вы не будете чувствовать никаких болей в мышцах, что бывает обычно после тренировок. Что же касается самого протеина, то только сывороточный протеин усвоится всего за тридцать минут и даст вашему организму все самое необходимое.
Какой выбрать протеин
Правильный прием сывороточного протеина
  1. Такой протеин  также необходимо принимать и перед тренировкой, но  также не сразу до ее начала, а буквально за тридцать минут. Так вы дадите вашему организму необходимое количество белков, что бы во время тренировки не возникло из дефицита. При дефиците белков идет разрушение ткани мышц, а при наборе мышечной массы этого допустить нельзя.
  2. Протеиновые коктейли  также употребляют в утреннее время, как только человек проснулся. Именно этим вы предотвратите разрушение ткани мышц из-за того что вырабатывается гормон кортизол. Такой вид протеина, как сывороточный, способен легко перевариваться и поставлять организму все необходимые аминокислоты.

Что касается самой порции протеина, то она должна быть около двадцати – тридцати грамм. Делать передозировку не нужно, так как организм просто не усвоит лишний белок, а протеин вы просто испортите. Ну а вообще следует учитывать и ту, которые вы едите на протяжении дня. Ведь там тоже может быть белок, и если же вы пьете молоко, то порция протеина должна быть немного уменьшена.
Теперь задаваясь вопросом, – какой для массы протеин лучше? Вы всегда сможете найти ответ.

Какой выбрать протеин для новичков?

Многие новички на первых месяцах тренировок не знают, какой протеин необходимо пить, и нужен ли он вообще? Если же в спорте вы не так уж и долго, то протеин и прочие добавки вам пока не нужны. Все протеины это, тоже питание, что вы употребляете каждый день, ведь если взять курицу или творог, то там есть белки. Что же касается протеина, то его употребляют только в том случае, когда нет возможности нормально поесть.  также протеин сам по себе быстро усваивается, что не относится к обычной еде.

Какой протеин
Какой выбрать протеин для новичков

Если вы в спорте не так уж и давно, то ваш организм будет расти и самостоятельно и вам совершенно не понадобятся никакие препараты. Но есть и другие случаи, когда люди за короткий промежуток времени еще не смогли нормально тренироваться, а мышцы еще не получили всего необходимо для их восстановления. Сам организм новичка может еще не совсем привыкнуть к употреблению протеина, вследствие чего можно навредить как печени, так и почкам. В общем, лучше уж с этим не рисковать и попробовать обходится без протеина, но если это не возможно, тогда уж пробуйте настраивать свой организм на препарат постепенно.

Постарайтесь на первых неделях ваших тренировок употреблять протеин в маленьких дозах. Если вы поймете, что все хорошо, то можно дозу постепенно увеличивать. Ну а если уж организм не будет воспринимать положительно данный протеин, то лучше поискать что-то другое. В интернете вы можете посмотреть много статей о том, какой пить протеин для того что бы похудеть или же просто поддерживать тело в спортивном состоянии. В общем, при вопросе – какой купить протеин для набора мышечной массы, знайте, только сывороточный протеин является более эффективным.

Какой протеин лучше для набора массы — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Можно ли пить протеин - вред, принимать

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*