Какой протеин выбрать для набора массы

Какой протеин выбрать для набора массы

Какой протеин для набора массы
Протеин сывороточный
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

При покупке спортивного питания часто люди задают вопросы:

  • какой протеин для набора массы лучше всего помогает?
  • как правильно употреблять протеин?
  • приносит ли вред протеин?
  • в чем основная функция сывороточного протеина?

Здесь далеко не все важные вопросы, которые интересуют покупателей, но все же сейчас мы постараемся найти на все вопросы ответы.

Протеин для набора массы
Какой протеин выбрать для набора массы

Что такое протеин?

Протеин является пищевой добавкой, которая состоит на девяносто процентов из белка, который является материалом строительства массы мышц. Для роста массы мышц вам необходимо, что бы норма белка на сутки была около двух-трех грамм на каждый килограмм вашего веса. Нужно отметить, что многие спортсмены используют питание для набора массы, ведь по другому не получается увеличить свою силу!

Такой белок будет состоять из обычного и спортивного питания. Вам нужно считать, сколько белка вы употребили с помощью обычной еды, рассчитываете ту норму, которая вам необходима, и добираете необходимое количество белка именно протеином. Вот так правильно употреблять протеин.

А сколько пить протеин для лучшего набора мысы вы можете прочитать у нас на сайте Vtrenirovke.ru.

Протеин для набора массы
Что такое протеин

Вообще видов протеина очень много и каждый протеин для набора массы будет эффективным, главное правильно его употреблять. Но если же вы будете получать много белков с помощью обычной пищи, то употреблять протеин вам не понадобится. Также не стоит растягивать определенное количество протеина, и принимать маленькие дозировки, которые совершенно не будут отвечать вашему весу. Этим вы просто себя обманите, а от протеина не получите никаких результатов. Поэтому, как поступать в данной ситуации, решать именно вам.

Виды протеинов

У многих новичков и даже опытных спортсменов возникают вопросы в разнице протеинов, ведь их очень много. И даже те, кто употребляет протеин довольно таки долгое время, задается вопросом – в чем разница, и какой протеин все же лучше пить? Но после прочтения данной статьи вы все же поймете разницу.

Виды протеинового питания — видео

Есть такие виды белка как казеин и сывороточный. Так вот, эти два протеина отличаются именно своей скоростью усваивания. Что касается казеинового протеина, то он усваивается он около шести – семи часов. Сывороточный протеин усваивается очень быстро. Сывороточный протеин отличается от казеинового в том, что после казеина вы долго будете еще ощущать сытость. Поэтому, когда вы проголодаетесь, то решить эту проблему вам поможет именно казеиновый протеин, а сывороточный никакой пользы вам принести не сможет.

Протеин сывороточный

Как вы уже поняли, самих видов протеина множество, и при столкновении сразу многих видов протеина, сразу же появляется вопрос – какой протеин для набора массы будет более эффективным? Если же рассчитав необходимое количество белка в день, выясниться что вам будет достаточно только одной порции, то вы можете смело обойтись одним изолятом протеина это самое лучшее питание на массу. Если же вам необходимо большее количество протеина, около трех – четырех порций в сутки, то тогда уж один изолят вам не поможет.

Какой протеин для набора массы
Протеин сывороточный

Самым дешевым считается тот протеин, который изготовлен с помощью концентрата протеина сывороточного. Такой протеин часто покупают именно студенты. После этого протеина идет изолят протеина. Он не только хорошего качества, но и еще отличного состава. Да и цена его, как вы уж поняли, будет дороже. Сами производители питания для спорта понимают, что делать покупку концентрата захочет далеко не каждый, а вот покупка изолята не совсем будет дешевой.

Но все же, производители решили пойти на встречу и выпустили протеин, который содержит как концентрат этой добавки. Самым дорогим по цене считают именно гидролизат протеина сывороточного. Но сама цена оправдана, ведь он не только эффективен, но и полезен. Продукт не только мгновенно усваивается, но еще и легко размешивается.

Как правильно употреблять протеины для набора веса

  1. Утреннее время.

В этот период идет происхождение сильных катаболизмов массы мышц, так как во время сна не происходит получения необходимой пищи для организма. Для предотвращения катаболизма вам необходим белок, который имеет быстрое усваивание. Здесь вам не обойтись без сывороточного протеина.

  1. Дневное время, между приемом еды.

Днем вам необходимо принимать, как можно большую дозу протеина. Протеин можно принимать и в перерывах между приемами еды. В данных ситуациях вы можете принимать как протеин сывороточный, так вам идеально подойдет и комплексный протеин. Здесь уж ваш выбор.

Лучший протеин для набора массы
Как правильно употреблять протеины для набора веса

Но бывает и такое, когда человек становится голодным в тех моментах, когда не было никакого приема пищи. НУ а вместе с голодом происходит и разрушение массы мышц. Для того что бы все это предотвратить вам идеально подойдет протеин казеиновый или же комплексный. Сам казеин при попадании в кишечник имеет разбухающее действие, и уже совсем скоро вы будете испытывать сытость, а ваш организм получит все необходимые аминокислоты и витамины. Казеиновый протеин  также вызывает сытость, но она не такая большая, да и длится намного меньше.

  1. Прием протеина перед началом тренировки, минут за тридцать – сорок. Для этого вам подойдет именно протеин комплексный, с помощью которого вы создадите необходимые запасы аминокислот для тренировки.
  2. После окончания тренировки.

После тренировки вообще желательно пить гейнер, но протеин  также полезен. Здесь особой разницы в виде протеина нет, так как эффект от всех видов будет практически одинаковым.

  1. За час до сна.

Для предотвращения ночных катаболизмов вам необходимо принимать протеин казеиновый или же комплексный.

Вреден ли протеин?

Такие вопросы возникают у многих, и большинство все же считает, что протеин очень плохо влияет на здоровье.

Но как показали исследования, сам протеин состоит из белка, а он является очень полезным для организма. С этого следует то, что никакого вреда протеин не приносит, если употреблять его правильно.

Подводим итоги

В общем, как вы уже поняли, лучший протеин для набора массы – именно сывороточный протеин. А вообще, главное выбрать правильный протеин для набора мышечной массы и тогда уже спустя несколько месяцев вы получите желаемый результат.

Протеин для набора мышечной массы
Подводим итоги

Купить протеин для набора массы можно в магазине спортивного питания или же с помощью интернет — магазинов. Но если же вы запутаетесь в выборе, то именно сывороточный протеин для набора массы идеально для вас подойдет.

В общем, думаем, что нам все же ужалось ответить на все ваши вопросы, и теперь вы будете знать, чем отличаются различные виды протеина, приносит ли протеин вред и вообще как правильно он применяется.

Какой протеин выбрать для набора массы — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Лучший протеин для набора мышечной массы - сухой, купить

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*