Креатин и его побочный эффект - моногидрат: видео и фото

Креатин и его побочный эффект

Креатин эффект
Принимать креатин для лучшего эффекта
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 3,40 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Впервые был использован креатин моногидрат еще в 1992 году, с тех пор данная спортивная добавка очень популярная среди спортсменов. Давайте же разберемся, что такое креатин. Креатин это некая кислота, которая была полученная из аминокислот. Как же работает креатин?

Креатина моногидрат побочные эффекты
Креатин и его побочный эффект

Креатин помогает спортсменам выполнять достаточно большие объемы работы, человек, который принимает креатин, может сделать намного больше упражнений, чем человек, который не принимает данный препарат. Какой креатин эффект будет воздействовать на вас, вы можете узнать из нашей статьи.

Принимать креатин необходимо тем спортсменам, которые хотят увеличить свою мышечную массу и силу мышц. Креатин очень популярен на сегодняшний день среди спортсменов, так как данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем. Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов.

Эффект №1

С помощью креатина гипертрофия мышц сильно увеличивается. Хоть креатин используют многие спортсмены уже на протяжение многих лет, но над препаратом на сегодняшний день еще проводится множество исследований в эффекте креатина.

В первом открытие самого препарата вначале было установлено, что креатин порошок способствует только повышению выносливости организма во время тренировок.

Креатин побочные эффекты
Эффект №1

Исследованиями было показано, что креатин также помогает и тем, кто имеет ряд проблем с потерей мышечной массы. Креатин влияет на гипертрофию мышц, за счет того что он может задерживать воду в организме. Но, позже было обнаружено, что действительно креатин способствует увеличению мышечной массы в организме.

Эффект №2

Креатин предотвращает возрастную потерю мышц, которая наблюдается у каждого спортсмена. То связанно с тем, что с годами уровень тестостерона в организме сильно падает, а как эффект креатин удерживает уровень тестостерона в организме, за счет чего и не происходит потеря мышц. Если употреблять креатин, то он остановит процесс потери мышц, и будет способствовать обратному процессу.

Эффект №3

Креатин значительно повышает инсулиноподобный фактор роста мышечной массы. Так как данный фактор образуется в любом организме только из-за действий гормонов и тестостерона. Многими исследованиями было доказано, что креатин способствует инсулиноподобному росту мышечной массы тела. Так все же, какой эффект от приема креатина?

MHP -TRAC Спортивное питание — видео

На исследованиях в спортсменов было обнаружено прибавка в организме на 30 процентов и это только в те дни, когда не было тренировки. А если еще тренировки, то прибавка в организме будет вдвое больше. На всех исследованиях было доказано, что прибавка в мышечной массе появляется уже после месяца приема креатина.

Побочные эффекты при приеме креатина

Если вы начала принимать креатин, то будьте готовы, к тому, что организму необходимо будет много времени, для того чтобы выводить воду из организма, поэтому в организме будет происходить задержка воды. Данная проблема задевает почти каждого спортсмена, который пробовал креатин. Но, при этом необходимо понимать, что задержка воды в организме, негативно не влияет на организм человека и это не сопровождается отеками на лице, а заметна только на весах.

Какой эффект от креатина
Побочные эффекты при приеме креатина
  • Необходимо помнить, что ни в коем случаи при задержи вывода воды из организма нельзя употреблять меньше жидкости, либо же пить мочегонные средства, так как таким образом вы нанесете вред вашему организму. Нарушения пищеварения одно из самых частых побочных эффектов от приема креатина и может сопровождаться тошнотой, диареей, болью в животе. Чаще всего это происходит на стадии загрузки организма, когда необходимо принимать достаточно большие дозы креатина. Такие от креатина моногидрат побочные эффекты возникают за счет того, что кристаллы креатина очень медленно растворяются в желудке человека.
  • Также может нарушиться пищеварения, если вы купили плохо очищенный креатин, поэтому лучше выбирать дорогие фирмы, которые имеют хорошие отзывы. Много в различных газетах и интернете есть статьи о судорогах от приема креатина, но на практике это случается крайне редко. Многие следователи считают, что употребление креатина не может вызывать судороги или спазмы.

Чаще всего спазмы мышц появляются от обезвоживания мышц во время приема креатина, чтобы этого не случалось, естественно, необходимо употреблять больше жидкости. Если рассматривать судороги, то они могут возникать, так как мышцы имеют больше нагрузки вовремя тренировки, а в момент отдыха могут возникнуть спазмы, как некая восстановительная реакция организма.

Креатин моногидрат эффект
Лучший креатин для начинающих

Акне или прыщи также могут появляться на вашем лице от приема креатина, но это случается крайне редко. Креатин моногидрат может вызывать побочные эффекты в виде прыщей, могут происходить из-за увеличения уровня тестостерона в организме, но это покажет вам, что препарат действует и мышечная масса увеличивается. В интернете сегодня можно увидеть много несуществующих побочных эффектов от приема креатина моногидрата. Итак, не может подниматься артериальное давление от приема креатина. Самый популярный миф, что креатин ведет к бесплодию и снижает потенцию, это все не правда. Также креатин не влияет и на сердце и не вызывает привыкание.

Как принимать креатин для лучшего эффекта?

Принимать креатин можно по схеме, которую мы вам приведем дальше в статье. Итак, если вы только начали принимать креатин, и пошла первая неделя приема препарата, то необходимо его употреблять 4 раза в сутки. Также возможен вариант появления от креатина побочных эффектов, если увеличивается доза препарата. Доза креатина должна составлять 5 грамм на каждый прием, а это 20 грамм в день. Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока.

Креатин эффект
Принимать креатин для лучшего эффекта

Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц. После чего можно начать принимать креатин. Но, будут изменены дозы приема: перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина. Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки. В интернете можно увидеть много фото, на которых видно эффект от приема креатина. Если соблюдать данную схему, то уже через месяц вы сможете увидеть эффект от приема креатина.

Креатин и его побочный эффект — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Комментарий для Креатин и его побочный эффект

  1. Другой причиной возможных побочных действий может быть употребление креатина в чрезмерных количествах, превышающих рекомендованные.

2 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как принимать креатин в порошке - как пить моногидрат в капсулах
  2. Цена на креатин - в аптеке, купить спортивное питание, в таблетках, optimum nutrition: Украина

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*