Креатин и побочные эффекты - действие: видео

Креатин и побочные эффекты

Креатин моногидрат побочные действия
Креатин и побочные эффекты
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

На сегодняшний день, креатин один из самых исследованных и эффективных препаратов, которые употребляют спортсмены, но все-таки, несмотря на то, что было проведено множество исследований по данному препарату, и есть масса вопросов, на которые дать ответ нельзя. Данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем.

Креатин моногидрат побочные действия
Креатин и побочные эффекты

Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов. Но, как и все препараты, креатин побочных эффектов имеет не много.

Задержка воды в организме, как побочный эффект креатина

Если вы начала принимать креатин, то будьте готовы, к тому, что организму необходимо будет много времени, для того чтобы выводить воду из организма, поэтому в организме будет происходить задержка воды.

Данная проблема задевает почти каждого спортсмена, который пробовал креатин. Большое количество потребителе интересует креатин цена, можно ее просмотреть в наших других статьях.

Креатин побочные эффекты
Задержка воды в организме, как побочный эффект креатина

Но, при этом необходимо понимать, что задержка воды в организме, негативно не влияет на организм человека и это не сопровождается отеками на лице, а заметна только на весах. Необходимо помнить, что ни в коем случаи при задержи вывода воды из организма нельзя употреблять меньше жидкости, либо же пить мочегонные средства, так как таким образом вы нанесете вред вашему организму.

Нарушения пищеварения, как побочный эффект креатина

Нарушения пищеварения одно из самых частых побочных эффектов от приема креатина и может сопровождаться тошнотой, диареей, болью в животе. Чаще всего это происходит на стадии загрузки организма, когда необходимо принимать достаточно большие дозы креатина. Такие от креатина побочные возникают за счет того, что кристаллы креатина очень медленно растворяются в желудке человека.

Три минуса креатина — видео

  • Также может нарушиться пищеварения, если вы купили плохо очищенный креатин, поэтому лучше выбирать дорогие фирмы, которые имеют хорошие отзывы. К примеру, можно привести товар фирмы CreaPure, которая выпускает продукт, который содержит 99 процентов протеина.

На сегодняшний день данная фирма, является очень популярная. Так как многие изготовители спортивного питания, выбирают именно эту компанию. Так вот на вопрос. какой креатин выбрать вы сможете для себя решить после прочтения нашей статьи. На основе продукции от фирмы CreaPure, выпускают свой товар и фирмы Weider.

Креатин побочные
Нарушения пищеварения, как побочный эффект креатина

Также очень популярной фирмой по изготовлению креатина является и фирма Inosopr. Именно креатин моногидрат сегодня можно назвать самым распространенным и непотопляемым, ведь ни одна новинка пока не стала лучше него. Креатин в капсулах очень удобен, так как с фирмой Scifit Kre-Alkalyn вам теперь совершенно не нужно будет ложками отмерять дозу, которую вам необходимо принять, достаточно впить только одну капсулу. Если использовать качественный продукт, то можно существенно снизить побочные эффекты от препарата до нуля.

Судороги, спазмы, акне, как побочные эффекты от приема креатина

Много в различных газетах и интернете есть статьи о судорогах от приема креатина, но на практике это случается крайне редко. Многие следователи считают, что употребление креатина не может вызывать судороги или спазмы. Чаще всего спазмы мышц появляются от обезвоживания мышц во время приема креатина, чтобы этого не случалось, естественно, необходимо употреблять больше жидкости.

  • Если рассматривать судороги, то они могут возникать, так как мышцы имеют больше нагрузки вовремя тренировки, а в момент отдыха могут возникнуть спазмы, как некая восстановительная реакция организма.
  • Акне или прыщи также могут появляться на вашем лице от приема креатина, но это случается крайне редко. Креатин побочные эффекты в виде прыщей, могутт происходить из-за увеличения уровня тестостерона в организме, но это покажет вам, что препарат действует и мышечная масса увеличивается.

Как необходимо принимать креатин, чтобы не появлялось побочных эффектов?

Принимать креатин можно по схеме, которую мы вам приведем дальше в статье. Итак, если вы только начали принимать креатин, и пошла первая неделя приема препарата, то необходимо его употреблять 4 раза в сутки. Также возможен вариант появления побочных эффектов от креатина, если увеличивается доза препарата. Доза креатина должна составлять 5 грамм на каждый прием, а это 20 грамм в день.

Креатина моногидрат побочные эффекты
Как необходимо принимать креатин, чтобы не появлялось побочных эффектов

Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц. После чего можно начать принимать креатин. Но, будут изменены дозы приема: перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина.

Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки. Креатин моногидрат имеет ряд побочных эффектов, если не соблюдать схемы приема препарата. Приобрести креатин в капсулах или в порошке вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Что касается цен на креатин, то все цены разные, так как много различных изготовителей протеина, также разная масса и содержание, за счет чего и цены различаются между собой.

Несуществующие побочные эффекты от приема креатина

В интернете сегодня можно увидеть много несуществующих побочных эффектов от приема креатина моногидрата. Итак, не может подниматься артериальное давление от приема креатина. Самый популярный миф, что креатин ведет к бесплодию и снижает потенцию, это все не правда. Также креатин не влияет и на сердце и не вызывает привыкание.

Кому не стоит принимать креатин?

Хоть на сегодняшний день креатин имеет мало побочных действий, но все равно принимать его необходимо с осторожностью. Если вы имеете астму, то вам лучше отказаться от приема креатина, так как препарат может вызвать у вас аллергическую реакцию, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также и отдышкой. Очень редко бывают случаи, когда креатин может вызывать у людей тошноту, диарею, а также и расстройство желудка.

Креатин побочные действия
Кому не стоит принимать креатин?

Также стоит аккуратно принимать препарат и людям, которые имеет проблемы с почками или печенью. Что касается женщин, то не нужно принимать креатин беременным женщинам, а также кормящим, так как проведено мало исследований креатина. Не желательно также принимать и алкоголь, либо же кофеин вместе с креатином. Совместное использование кофеина при приеме креатина приводит к снижению эффективности от препарата. Больше никаких противопоказаний креатин не имеет и является безвредным.

Креатин и побочные эффекты — видео

Рекомендуем прочитать:

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как принимать креатин моногидрат - порошок, смесь: видео советы

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*