Гимнастика для малышей от 2-3 лет - массаж, видео

Лучшие виды гимнастики для малышей возрастом от двух до пяти лет

детская гимнастика
Гимнастика для детей 2 лет
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Физическое развитие малыша очень важно в любом возрасте, особенно в первые годы жизни, поэтому так важно делать гимнастику для малышей. Крепкие спинные мышцы позволят забыть о сколиозе.

гимнастика малышей видео
Лучшие виды гимнастики для малышей возрастом от двух до пяти лет

К тому же, физически развитый ребенок не подвержен частым заболеваниям, он более активен и имеет гибкие суставы. Систематичность тренировок также играет большую роль в развитии ребенка.

Особенности гимнастики для детей 3 лет

Как правило, зарядка для детей 3 лет улучшает и укрепляет их здоровье, мышцы, а также повышает тонус организма и выносливость. Она улучшает дыхание, подвижность, а также координацию. Следует подобрать такие упражнения, которые способны развить двигательную активность, а также моторику.

гимнастика для мальчиков
Особенности гимнастики для детей 3 лет

Первым делом родители должны показать ребенку как выполнять зарядку, заниматься с ним вместе, оказывать поддержку. Сначала следует выполнять самые легкие и простые упражнения, но тренировки не должны быть принужденными.

Во время выполнения гимнастики для мальчиков и девочек необходимо проявить терпение и выносливость. Обязательно нужно показать ребенку наглядно как правильно выполнять движения. Обязательно приучайте ребенка регулярности и последовательности выполнения гимнастики. Любые физические упражнения укрепляют организм детей, делая его устойчивым к различным заболеваниям.

Гимнастика для детей 3 лет

Выполнять детскую гимнастику следует с простых упражнений. Их следует проводить по утрам в качестве зарядки. Подобные упражнения способны помочь организму проснуться и получить тонус на весь день, а также снять напряжение и улучшить работу внутренних органов.

Тренировки по утрам улучшают самочувствие, а также повышают аппетит и физическую активность на весь день. Вместе с тем, зарядку следует сочетать с правильным режимом питания. Проводить гимнастику с детьми лучше всего на природе около 10-15 мин. Зимой можно сочетать гимнастику с закаливанием. При выполнении гимнастики следует учесть возраст, вес ребенка, поскольку упражнения для малышей, видео уроки которого есть в интернете, несколько отличаются от зарядки для годовалых детей.

Гимнастику следует проводить с учетом индивидуальных особенностей детей и воздействия на его позвоночник, шею, а также спину и другие органы. В комплекс гимнастики входят следующие виды упражнений:

  • шагайте на месте около 30-40 сек;
  • поднимитесь на носочки 5 раз;
  • руки разведите в стороны, затем вверх и опустите вниз, потом скрестите руки. Выполните упражнение 1-2 мин;
  • выполните наклоны вперед и назад, затем в стороны. При этом ноги находятся на ширине плеч. Упражнение выполняется 3-5 раз;
  • сделайте приседания, вытянув руки прямо 5-7 раз;
  • медленно шагайте в течение минуты с предметом, фиксируя его за спиной;
  • держите мячик на руках прямо, затем над головой около 30 сек;
  • выполните прыжки сначала на левой, затем на правой ноге около 20 сек;
  • сделайте повороты в лежачем положении, также разведите ноги, руки. Выполните упражнение около 30 сек.
гимнастика для малышей
Гимнастика для детей 3 лет

В случае заболеваний, а также недугов опорно-двигательной системы специалист может назначить специальную лечебную гимнастику малышам, которую можно выполнять в 3 года.

Гимнастика для детей 2 лет

Упражнения для двухлетнего малыша должны быть интересными и понятными, поэтому выполнять их следует в игровой форме. Показывайте ребенку движения, которые он должен повторить за вами. Поскольку ребенок не достаточно вынослив, то проводить гимнастику с малышами 2 лет стоит не боле 5-7 минут.

детская гимнастика
Гимнастика для детей 2 лет

Как правило, любая зарядка начинается с дыхания и заканчивается им, после чего можно приступить к основным упражнениям:

  1. стоя, руки держим вдоль тела. Делаем выдох, поднимая руки вверх, а при выдохе — опускаем;
  2. стоя прямо, поставьте руки прямо. Сделайте вдох и разведите руки, а при выдохе обнимите себя, скрещивая ручки;
  3. шагаем в комнате, при этом размахивая руки с большой амплитудой;
  4. присядьте, поставьте руки на коленки и постучите по ним пальцами несколько раз, затем поднимитесь;
  5. стоя прямо, поднимите по очереди каждую ручку над головой, затем вперед, а потом хлопните руками;
  6. лягте на живот, сделайте вдох и поднимите верхнюю область туловища, а при выдохе вернитесь в начальное положение;
  7. выполните круговые вращения ручками впереди;
  8. лягте на спину и сделайте вращения ногами, будто катаетесь на велосипеде, сначала вперед, затем назад;
  9. прыгайте по комнате на 2 ножках полминуты;
  10. шагайте по комнате, высоко приподнимая коленки.

Гимнастика для грудничка

Для хорошего физического развития, а также укрепления его мышц следует выполнять специальную гимнастику.

зарядка для детей 3 лет
Гимнастика для грудничка

Это простые упражнения, которые полезны для здоровья малыша:

  • положите малыша на живот. Сначала он станет поворачиваться, потом научиться приподнимать головку и удерживать ее. Данное упражнение стоит выполнять не больше 20 сек. К тому де, такая гимнастика отлично укрепляет мышцы спинного и шейного отдела.
  • положите малыша на живот, затем согните ноги, разведите колени в стороны, а потом соедините его стопы. Руками прикоснитесь его стопы, а большие пальцы поставьте на подошву малыша. Он рефлекторно оттолкнется, а также чуть проползет вперед. Выполните гимнастику 2 раза.
  • малыш лежит на животе, удержите его ногу за голень, а большим пальцем нажимайте на подошву. Благодаря этому движению малыш сожмет пальцы. Далее проведите пальцем от его мизинца до пятки и ребенок разожмет пальцы.
  • малыш лежит на правом боку. Держите его ноги левой рукой, а правой проведите по спинке ребенка. Он станет прогибать спинку в ответ на эти движения. Затем выполните упражнение, положив ребенка на левый бок.

  • малыш лежит на спине, встряхните ему руки, потом осторожно разведите в стороны. Далее встряхните руки ребенка у кистей.
  • малыш лежит на спине, а руки скрещены на груди. Далее подтяните его коленки к животу, а головку к груди. Удерживайте его руки и ноги, а потом покачайте в таком положении в различных направлениях.
  • поставьте малыша стопами на твердую поверхность, удерживая его. Постарайтесь провести ребенка так, чтобы сначала вес тела находился на одной ноге, затем на другой. Малыш должен наступать на стопу.

Таким образом, техника проведения гимнастики и массажа малыша не составляет труда. Выполнять эти упражнения следует несколько минут в день.

Рекомендуем прочитать:

Упражнения в секс гимнастике для девушек
Выбор и покупка купальников для спортивной и художественной гимнастики
Адаптивная гимнастика для начинающих от Цигун и Бубновского
Самые пикантные моменты в гимнастике с видео примерами
Гимнастика Хаду от Эвида Арабули в комплексной тренировке
Гимнастические упражнения Рождение звезды для женщин
Упражнения энергетической гимнастикой по Зеланду
Занятия гимнастикой для лица, чтобы не было морщин
Похудение с помощью упражнений на фитболе
Правильное выполнение дыхательной гимнастики для похудения
Ярослава и Святослав обучение спортивной гимнастикой
Эффективные упражнения для лица и возможность быстро избавится от морщин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*