Протеиновый коктейль для роста мышц. Домашние ецепты для наращивания массы.

Протеиновый коктейль для мышц

Протеиновый коктейль для мышц
Конечно, протеиновые добавки эффективны, но можно обойтись без них
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Еще совсем недавно многие спортсмены, проводя сутки в спортивных залах и подумать, не могли, что есть средство, которое им поможет ускорить рост их мышечной массы. Нет, вы конечно не подумайте, что употребив данное средство, можно будет не делать ничего, а мышцы вырастут сами по себе. Все это далеко не так. Даже употребляя такой препарат, вам понадобятся тренировки и большие нагрузки.

Питание для наращивания массы
Наращивание мышц требует питания

В общем, протеиновый коктейль для мышц это то, что вам надо.  Видов протеинов очень много, все они выполняют разную функцию. Одни дают возможность похудеть, другие ускоряют рост мышечной массы, ну а третьи просто полезны для спортивной формы спортсмена. В общем, если же вы спортсмен, то протеиновый коктейль для мышц вам просто необходим. Без него ваши шансы нарастить мышцы падают, хотя и немного. Но действительно ли протеиновый коктейль для мышц помогает? В этом мы и попробуем разобраться.

Не забывайте, что каждый день после или перед тренировкой необходимо употреблять протеиновый коктейль для похудения. С его помощью ваше тело всегда будет в форме.

Можно ли накачать мышцы с помощью коктейля?

Многие исследования показали, что данные коктейли и в правду помогают достигнуть вам ваших спортивных и физических целей. Но для этого вам не придется чувствовать сильных нагрузок, суточных тренировок и чувства голода.   Подобные препараты могут содержать много витаминов и полезных веществ, которые очень необходимы спортсмену, а коктейли на их основе отлично обеспечивают организм белком. Но теперь уж вопрос стоит в следующем – как применять протеиновый коктейль для мышц спортсменам? Ведь многие пользовались протеином и при его первом использовании именно этот вопрос, и был главным.

Питание для набора массы
Набрать массу помогает не коктейль, а достаточное количество белка в организме

Как правильно употреблять такие коктейли?

Что же касается дозы протеина, то она для всех разная, ведь ее подбор происходит индивидуально для каждого человека. В первую очередь на это влияет физическая нагрузка, масса тела спортсмена, особенности организма, здоровье. Но обычно в среднем доза состоит из одного – двух грамм протеина на один килограмм веса. Что же касается протеиновых коктейлей, то их лучше всего употреблять перед началом тренировки и после ее окончания. Но употреблять нужно не сразу, а где то минут за тридцать до того, как она начнется сразу, как она закончится. И что же касается такого графика употребления коктейлей, то их нужно соблюдать. Что же касается времени употребления протеина после тренировки, то эффект будет очень большим именно в этот период употребления препарата. Также на эффект быстрого усвоения влияет температура препарата. Именно при тридцати семи градусов препарата будет лучшее усваивание протеина. На первых неделях употребления данного напитка после тренировки, принимать его будет поначалу непривычно, но вскоре все стабилизируется, и вы привыкните к употреблению протеиновых коктейлей для роста мышц.

Протеиновый коктейль для мышц — видео

Что же касается употребления протеина в вечернее время, то лучший вариант – употребить медленный протеин. Подобрать дозу нужно тщательно, ведь не каждый организм способен усвоить за раз много белка. В таких случаях стоит разбить необходимый объем на большее количество приемов.

Хочется сказать и про молоко, ведь оно часто есть в белковых коктейлях, которые позволяют набрать массу. Оно конечно полезно, но тем, кому молоко не подходит из-за особенностей организма, поможет фруктовый сок, вода или же кефир.

Коктейли белковые

Протеиновые коктейли для наращивания мышц можно купить в любом магазина питания для спорта. Они являются обычными порошками. Ну что же касается протеиновых порошков, то они также полезны и необходимы для организма спортсмена, как и протеины натуральные. Ведь ни в одном продукте нет и 80% белка, а в концентратах их может быть больше. Это смогут подтвердить все спортсмены. Что же касается употребления таких порошков, то их нужно просто смешать с молоком, перемешать и выпить. Все просто. Что же касается вкуса, то для его улучшения вы можете использовать ягоды или же шоколад, сахар, ваниль, сиропы или ароматизаторы. Может быть и такое, когда протеиновый коктейль для роста мышц, который вы купили в магазине, вам не смог подойти. Но расстраиваться не спешите, так как есть еще много таких видов коктейлей.

Протеиновый коктейль для мышц
Конечно, протеиновые добавки эффективны, но можно обойтись без них

Как приготовить коктейль самостоятельно?

Протеиновый коктейль для мышц можно сделать и самостоятельно, обычно это рекомендуют тем, кто еще не очень опытный в данных коктейлях. Вы сможете сэкономить деньги и к тому же будете уверенны, что коктейль приготовлен из натуральных ингредиентов. Что же касается базы, то вам там не обойтись без молока, йогурта, кефира, воды, ряженки или же сока. Но выбирать основу вы сможете на свое усмотрение, ее также можно будет и менять, для разнообразия вкуса. Что же касается белка, то он есть основной составляющей данного коктейля. Молоко, яйца, творог также содержат в себе небольшое количество белка. Дополнить данный протеиновый коктейль  для наращивания мышц можно с помощью меда или же джема. Также в коктейль рекомендуют класть фрукты и ягоды. Ну а теперь мы опишем приготовление нескольких простых рецептов таких вот коктейлей.

Питание бодибилдера
Даже бодибилдингом можно заниматься без добавок

Коктейль «Классика»

Вам не обойтись без молока, творога, банана, белка яйца, меда и оливкового масла. Все это мы  помещаем в блендер и перемешиваем. Коктейль готов! Вы можете самостоятельно также делать изменение некоторых составляющих, выбирая то, что понравится именно вам.

Коктейль «Просто и быстро»

Здесь вам не обойтись без кефира, сухого молока, меда или варенья.

Этот коктейль готовиться, также как и тот, что был описан выше.  А   сладкое добавляет энергию, которая необходима организму, ну а варенье помогает поддерживать данный эффект.

Протеиновый коктейль для роста мышц
Рецепты коктейлей могут быть разными

Подводим итоги!

А вообще коктейлей очень много и все они по своему полезны и необходимы. Готовятся они, как вы уже поняли – быстро и просто. Главное – желание, и у вас получится приготовить самый вкусный коктейль. Конечно коктейли можно купить и в магазине, но вы не знаете, с чего они были приготовлены, да и цена будет не очень-то маленькой. В общем, здесь уже выбирать именно вам.

Магазинные коктейли обычно содержат в себе протеиновый порошок, полученный разными путями. Если вы только начинаете тренировки, то вполне можно обойтись без таких добавок.

Что же касается вреда протеина, то за это можете даже не думать, так как протеин совершенно безвреден, а даже наоборот, играет вспомогательную функцию для организма и здоровья человека.  Реальный вред может принести протеин при передозировках, или же когда вы принимаете данный препарат с наличием у вас почечных заболеваний, или заболеваний печени. Но   вред будет не очень большим. При таком случае лучше просто перестать употреблять протеин, что бы ни принести еще большего вреда. Ну а мы желаем вам удачи и думаем, что все ваши спортивные мечты обязательно сбудутся вместе с этим препаратом.

Приготовление протеинового коктейля для роста мышц — видео

Рекомендуем прочитать:

Казеиновый протеин для похудения
Как сделать домашний протеин для роста мышц
Протеин или гейнер, что лучше выбрать?
Прием протеина - рекомендации для начинающих и профессионалов
Протеин отзывы - 80-100 whey, атлант
Сколько пить протеин для большего эффекта
Как принимать протеин - для похудения и восстановления
Все о протеине Атлант 80
Что собой являет яичный протеин?
Протеиновые батончики - насколько они эффективны
Комплекс Animal pak
Гейнер Serious mass от Optimum nutrition

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Рецепт протеинового коктейля. Домашние рецепты коктейлей. Натуральные протеиновые коктейли для похудения дома.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*