Расширьте себе тазовое дно с помощью тренажера

тренажер для укрепления мышц тазового дна
Базовые упражнения мышц тазового дна
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Сегодня тренажер для мышц тазового дна весьма популярен. Регулярные занятия способны держать интимные мышцы в тонусе. Тренажер помогает поддержать в правильном положении органы тазового дна и препятствует опущению органов матки.

тренажер мышц тазового дна купить
Расширьте себе тазовое дно с помощью тренажера

Как и другие мышечные группы тела, мышечные группы тазового дна, также, необходимо тренировать и укреплять с помощью скамьи для жима лежа.

Почему нужно укреплять мышцы тазового дна

Постоянные тренировки способны укрепить стенки тазового дна. Если такие способы не дают должного результата, используют хирургическую коррекцию. На сегодняшний день особенно популярным являются упражнения для тазовых мышц, разработанные Арнольдом Кегелем.

элис тренажер для мышц тазового дна купить
Почему нужно укреплять мышцы тазового дна

Помимо этого, во времена СССР были разработаны комплексные упражнения Муранивским и Корневым, которые используются до сих пор.

Интимные мышцы осуществляют несколько основных функций:

  • поддержание половых органов.
  • контроль работоспособности мочевого пузыря.
  • поддержание прямой кишки.
  • препятствие опусканию органов матки.

Интимные мышцы часто растягиваются, тем самым, теряя свою упругость под воздействием гормонов, например, при беременности либо менопаузы. Иногда такое состояние может стать причиной возникновения различных болезней: возникновение болевых ощущений, недержания, запоров, воспалительных процессов и др. Таким образом, тренажер мышц тазового дна купить который можно в интернет-магазине, служит мерой профилактики этих заболеваний.

Тренировка интимных мышц является действенным методом профилактики недержания и иных патологий. Комплексы упражнений, разработанные Кегелем, можно выполнять не только до и после родов, но и в период беременности.

Подобные тренировки можно дополнить и другими упражнениями, например, направленными на улучшение растяжки бедер и развития эластичности тазобедренных суставов.

Тренировки необходимо проводить в первую очередь женщинам, родившим первенца, а также во время менопаузы. Однако, эти упражнения для мышц будут полезны и другим категориям женщин, ведь поддержать их в тонусе легче, чем потом корректировать те или иные нарушения.

Базовые упражнения мышц тазового дна

Техника осуществления комплексных упражнений, разработанных Кегелем, состоит в напряжении, а также расслаблении интимных мышц. Существуют три главных действия — сокращение, сжатие, а также выталкивание.

Выполнение первого упражнения начинается стоя, ноги находятся на ширине плеч и чуть согнуты. Упритесь ладонями в свои колени, держа спину прямо. Не спеша сделайте вдох, а затем втяните мышцы внизу живота. Интимные мышцы должны быть напряжены. Расслабьтесь, сделав медленный выдох. Упражнение стоит выполнять 10-30 раз.

тренажер для укрепления мышц тазового дна
Базовые упражнения мышц тазового дна

Это упражнение выполняется в лежачем положении. Положите руки вдоль своего тела, а ноги держите согнутыми. Сделайте вдох и поднимите ягодицы, напрягая мышцы таза. Оставайтесь в этом положении и не дышите 5-10 сек. Сделайте выдох и вернитесь в первоначальную позицию. Выполняется упражнение, также, 10-30 раз.

Выполнение этого упражнения осуществляется на четвереньках. Находясь в этом положении, необходимо максимально выгнуть спину. Далее выполните махи ногами вверх. 10-30 повторений в сутки будет вполне достаточно.

Следующее упражнение выполняется сидя. Сильно сожмите колени, пока не появится напряжение в области бедер. Находясь в такой позиции сосчитайте до 10, а потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте на ягодицы, а ноги держите прямо. Находясь в этом положении, двигайтесь вперед. Упражнение лучше выполнять на полу. Оно улучшает циркуляцию крови. Двигайтесь 10 секунд, а затем 5 секунд отдохните и так 10 раз.

Комплекс упражнений Кегеля

Рассмотрим некоторые упражнения, созданные доктором Кегелем, приводящие тазовые мышцы в тонус:

  1. Удержание

Лежа на спине положите руки вдоль с своего туловища, а ноги держите согнутыми, отодвинув в стороны. Напрягите мышцы внизу живота на 5-6 секунд и расслабьтесь. Сделайте 12 подходов, понемногу увеличивая количество упражнений до 20 или 30.

  1. Лифт

Слегка сожмите тазовые мышцы на 5-6 секунд, а потом еще сильнее, понемногу доводя до максимума.

тренажер для мышц тазового дна
Комплекс упражнений Кегеля

Затем сделайте упражнение в противоположном направлении, постепенно расслабляя мышцы, как при подъеме лифта, который останавливается на каждом этаже. Повторите 10 раз.

  1. Волны

Упражнение состоит в быстром напряжении, а затем и расслаблении интимных мышц, который производится в виде волны. Расслабление мышц должно происходить в обратном движении.

Тренажер Элис для мышц тазового дна

Кроме упражнений можно использовать тренажер для укрепления и тренировки мышц тазового дна, которых сейчас очень много. Однако перед приобретением тренажера стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

элис тренажер для мышц тазового дна
Тренажер Элис для мышц тазового дна

По статистике одна из четырех женщин, старше 20 лет, страдает от мочеиспускания. Около 30% женщин из них имеют ослабленные мышцы тазового дна. Но приобретая элис тренажер для укрепления мышц тазового дна, можно избежать развития этих недугов, и привести мышцы в тонус. Систематические занятия на нем служат мерой профилактики большинства заболеваний.

Ежедневные занятия способны снизить недержание мочи. К тому же, устройство легко использовать дома. Он не оставляет побочных эффектов при использовании. Прибор совершенно безопасен и прост в применении. Ежедневные тренировки помогут избежать хирургических операций.

Использовать элис тренажер для мышц тазового дна достаточно 20 минут в день, а купить его можно в любом интернет-магазине, сделав соответствующий заказ. Тренажер оснащен электрическими импульсами, стимулирующими мышцы тазового дна. Прибор способен плавно увеличить мощность, тем самым не ощущается чувство дискомфорта.

К тому же, он имеет ограничения длительности выполняемых упражнений, который осуществляет гарантию безопасности. Прибор имеет перезаряжаемую батарею. Тренажер разработан для женщин всех возрастов. Он результативен и прост в применении.

Рекомендуем прочитать:

Купить тренажер на авито по выгодной цене
Отзывы о тренажере для живота
Особености тренажера Кегеля для мышц потребителя
Занятия на тренажере бабочка в домашних условиях
Упражнения на Кардио твистере и отзывы врачей об его полезном эффекте
Как правильно сгибать ноги во время тренеровок на тренажере
Выбор и покупка силового тренажера для занятий дома
Комплексы упражнений на тренажере Kettler vito, rivo, cross
Ежедневные занятия на тренажере для пресса Ab rocket twiste
Как правильно работать на тренажере Atemi ae и Atemi 4000 с пользой для здоровья
Занятия на скамье для жима лежа сделанной дома
Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Занятия на тренажере bradex sf 0033 кардиостеппере с видео уроками

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*