Турник брусья для дома - купить. Сделать своими руками. Детский турник для дома

Турник брусья для дома

Настенный турник для дома
Турник брусья для дома
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Всем хочется следить за фигурой, заниматься спортом, быть в хорошей физической и эмоциональной форме. Но, к сожалению, не всегда и не всем удается купить абонемент в тренажерный зал. Причины у всех разные – у кого-то постоянная занятость на работе, у кого-то не хватает времени из-за пробок, а кому-то цены на фитнес-клубы кажутся заоблачными.

Настенный турник для дома
Турник брусья для дома

Но есть большое количество профессиональных видео с программами тренировок, и у каждого найдется время несколько раз в неделю уделить один час для занятий дома. Для того, чтобы тренировка на турнике прошла полноценной и с разнообразными упражнениями, идеально приобрести турник для дома. Турник – снаряд для базового упражнения любого спортсмена – подтягивания, который может помочь хорошо развить мускулатуру, не выходя из дома.

Как правильно закрепить турник дома

Еще со школьных времен это был любимый тренажер всех ребят и девчонок, и сейчас купить турник для дома это способ не только заниматься спортом, но и вернуться в детство. Турник не занимает много места в квартире, и это отличный вариант сэкономить деньги, время и всегда держать себя в спортивной форме.

Для установки такого турника самое важное – это прочная стена – бетонная или кирпичная. И никогда не устанавливайте настенный турник на потолок – для этого существуют специальные потолочные конструкции.

Турник для дома
Как правильно закрепить турник дома

Настенные турники бывают очень разные – от самого простого, состоящего из одной перекладины для обычного или широкого хвата, до турников с параллельными ручками, дополнительной перекладиной, складные или разборные. Все зависит только от вашей фантазии и места, которым вы располагаете. При расчете и выборе турника не забывайте учитывать расстояние, на которое будет вынесен турник от стены – в идеале это 40-50 см.

Установив турник, можно сразу приступать к тренировкам. Убедитесь, что вокруг вас никого нет, чтобы случайно не нанести травм. Во время занятия дома за вами не следит тренер, поэтому, если вы не профессиональные спортсмен, обязательно узнайте правильную технику подтягиваний или посмотрите профессиональные видео. Если вы только начинаете учиться подтягиваться на турнике, не расстраивайтесь, если у вас не получится подтянуться сразу много раз. Все, что вам надо – это постоянные ежедневные тренировки.

Как правильно закрепить турник дома — видео

Главное, поставить перед собой цель. При первых тренировках для помощи встаньте на стул так, как будто вы уже подтянулись, подбородок держите выше перекладины. Теперь согните ноги и медленно опускайтесь, и так повторите несколько раз. Вы и не заметите как через несколько дней упорных тренировок, стул вам уже не понадобится.

Комплексное использование турник — брусья

Если вам мало одних подтягиваний на турнике, и вы хотите свою домашнюю тренировку дополнять другими упражнениями, хорошим вариантом будет установить турник-брусья для дома. На этом тренажере, помимо классических подтягиваний, есть возможность выполнять отжимания на брусьях, дополняя тренировку проработкой трицепсов. Те, кто занимается давно, на брусьях могут выполнять упражнения на мышцы пресса – держась за брусья, поднимать прямые или согнутые в коленях ноги.

Купить турник для дома
Комплексное использование турник — брусья

Занимаясь самостоятельно, хочется также приучить своих детей с раннего возраста к здоровому образу жизни. Для этого установить специальный детский турник для дома просто необходимо. Это отличный способ зародить в ребенке любовь к спорту, подарить возможность резвиться и двигаться, когда нет возможности бегать на улице, развить физическую выносливость. Детские турники для детей являются не только прекрасным способом укрепить мышечный корсет ребенка, но и подарить много новых идей для игр.

На таком тренажере могут начинать заниматься дети с полугодовалого возраста, естественно, с поддержкой родителей, и турник интересен как девочкам, так и мальчикам. Детский турник можно подобрать под цвет детской комнаты, сделать его ярким или однотонным, и занимает он одну стену, которая станет излюбленной у любого ребенка.

Турник брусья для дома
Установка домашнего турника и брусьев

Для детской комнаты очень важно правильно подобрать материал. Турники могут быть деревянными – такие турники долговечны и прочны, и не испортят никакой интерьер, металлическими – они также долговечны и их можно устанавливать на улице или на даче, а также пластиковыми – идеальны для детей небольшого возраста. Но не забывайте, что на пол обязательно необходимо положить гимнастический мат, который смягчит удары при падении и обезопасит от ушибов.

Установка турника в квартире

Если же вы пока не хотите покупать для дома настенный турник, но у вас есть желание заниматься спортом дома, есть возможность сделать его самостоятельно. Смастерить турник для дома своими руками не так сложно, а так же это максимально сэкономит ваши средства. Турник – довольно простой по принципу работы тренажер – это полая или сплошная перекладина, установленная между стен. Она может быть как деревянная, так и металлическая – главное, чтобы поверхность была не оставляющей занозы, гладкой, но не очень скользкой. Если металлическая поверхность скользит, пользуйтесь магнезией – ее используют профессиональные спортсмены и артисты цирка акробатического жанра.

Детский турник для дома
Установка турника в квартире

Есть несколько вариантов создания домашнего турника. Для первого варианта вам понадобится пространство с двумя параллельными стенами, идеальным местом будет коридор. К стенам прикрутите саморезами металлическую трубу, приваренную к стальным уголкам. Чтобы добавить прочности вашему турнику и не портить сну, можете подложить кусочек поролона между конструкцией и стеной. Такой турник может служить не только идеальным тренажером для различного вида подтягиваний, но и крепежом для детских качелей или спортивных колец.

Второй вариант турника дома – турник в дверном проеме. Труба, которую вы будете устанавливать, должна быть чуть длиннее проема — каждой стороны по 20 мм. С обоих концов труба разрезается на эти 20 мм в глубину на 4 части, которые загибаются под прямым углом как лепестки, и два лепестка напротив друг друга отрезаются, а в двух других проделываются дырки для крепежа. Крепится такой турник при помощи шурупов. Отличается турник тем, что занимает совсем не много места, но он не сильно прочен.

Турник брусья для дома — видео

Рекомендуем прочитать:

Подтягивание на турнике - схема и программа
Упражнения на турнике для начинающих
Тренировка на турнике и брусьях
Как делать выходы на турнике
Программа тренировок подтягивания на турнике
Как прокачать плечи на турнике
Как накачать мышцы дома на турнике
Делать жим гантелей и штанги сидя, из-за головы
Использование корсета для осанки и спины в домашних условиях
Несколько советов от профессионалов: как выпрямить спину дома
Укреплении спины упражнениями для шеи при остеохондрозе
Сколько необходимо ходить дома или в тренажерном зале чтобы похудеть

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Как подтягиваться на турнике - научиться правильно и много делать

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*