Турник-брусья для пресса - настенный, тренажор, 3 в 1, своими руками

Турник-брусья для пресса

тренажер турник брусья пресс
Удобная конструкция
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 votes, average: 4,86 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Тренажер турник брусья пресс представляет собой многофункциональный, практичный и очень компактный снаряд для развития большого числа мышечных групп. С его помощью можно укрепить не только спину, руки и грудную клетку, но и накачать мышцы пресса.

турник брусья пресс
Турник-брусья для пресса

Занимая совсем немного пространства, данный тренажер сочетает в себе пользу нескольких спортивных снарядов, которые по отдельности могли бы заполнить все пространство вашей комнаты. Он предназначен для решения целого ряда задач: борьбы с избыточным весом, поддержания спортивной формы, улучшения физических показателей.

Не хватило времени на посещение тренировки, либо ее пришлось пропустить по уважительной причине? Ничего страшного, ведь с тренажером 3 в 1 вы в любой момент можете наверстать упущенное. Теперь никаких препятствий на пути к мечте – все в ваших руках! Компактная система турник брусья пресс позволяет проводить полноценные тренировки прямо у вас дома без затраты сил  и средств на посещение тренажерных залов.

Удобная конструкция

Преимущественно конструкция снаряда является разборной, что позволяет в любой необходимый момент убрать ее на балкон или в шкаф, быстро освободив место.

Несмотря на модульное строение, она с легкостью выдерживает вес до 200 килограммов! Встречаются и цельносварные конструкции, которые может быть не так практичны в использовании, однако, обладают повышенной прочностью и полностью исключают возможность возникновения люфтов.

тренажер турник брусья пресс
Удобная конструкция

Большинство моделей тренажера турник брусья и пресс 3 в 1 оснащены дополнительными креплениями, которые предназначены для фиксации боксерской груши, детских спортивных канатов, лестниц, качелей и гимнастических колец. Современные тренажеры оснащены удобными мягкими неопреоновыми ручками, благодаря которым вы не натрете мозолей и будете иметь гораздо лучшее сцепление со снарядом, не соскальзывая с него.

Вариации исполнения

Существует две основные разновидности данного тренажера: настенная и напольная, — оба вида имеют свои недостатки и преимущества.

Если рассматривать снаряд турник брусья пресс настенный, то из недостатков можно выделить необходимость просверливания отверстий в стене для закрепления конструкции, что не всегда бывает возможным в случае, например, с гипсокартонными стенами, которые не смогут выдержать большой нагрузки. Положительными сторонами является компактность и возможность предварительно отрегулировать удобную высоту крепления.

Упражнения на тренажере — видео

В случае же, когда тренажер турник брусья пресс имеет напольный вид конструкции, можно сделать следующие замечания: значительно больший объем занимаемого пространства в сравнении с настенным вариантом, более сложная конструкция, усложняющая сборку, возможность расшатывания снаряда в момент выполнения физических упражнений. Однако, такой вариант является более подходящим, если вы планируете зафиксировать на тренажере дополнительные спортивные снаряды.

Упражнения для снаряда

Как уже говорилось выше, на данном тренажере можно прорабатывать большинство мышечных групп верхней половины туловища, что удивительно при такой компактности снаряда. Однако, он вобрал в себя все необходимое для вашей работы над своим телом, и все, что вам остается — это составить программу тренировок.

турник брусья пресс 3в1
Упражнения для снаряда

Время от времени ее нужно изменять и дорабатывать, чтобы мышцы не успевали привыкать к нагрузкам, благодаря чему они всегда будут в тонусе. Кто-то выбирает для себя стандартные программы тренировок, кто-то придумывает что-то новое, однако, следующие упражнения в любом случае являются незаменимыми:

  • подтягивания прямым хватом;
  • подтягивания широким хватом;
  • подтягивания обратным хватом;
  • подтягивания узким хватом;
  • отжимания на брусьях;
  • поднос ног к перекладине;
  • уголок (статика);
  • подъем ног 90 градусов;

Для начинающих есть более простое упражнение для мышц пресса – поднос коленей к груди в висе на перекладине. Оно позволяет подготовить себя к сложным и трудновыполнимым элементам. Техника его выполнения проста, и понять ее можно из названия самого упражнения: необходимо повиснуть на перекладине, за счет брюшных мышц подтягивая колени к груди. Когда данный элемент будет получаться без затруднений, пора переходить к основным элементам, перечисленным выше.

турник брусья пресс настенный
Настенный вариант тренажера

Стойка, то есть напольный вариант тренажера турник брусья пресс позволяет выполнять профессиональные гимнастические элементы такие, как, например, «флажок», но не стоит забывать о мерах безопасности – здоровье превыше всего. Не стоит думать, что, купив тренажер, можно сесть, сложа руки, и ждать, пока ваше тело станет рельефным и сильным – для достижения этой цели нужно много и упорно трудиться. За время, которое вы обычно тратите на дорогу в спортзал, вы можете провести полноценную тренировку в домашних условиях, комбинируя различные упражнения на разные группы мышц.

Варианты приобретения

Если вы загорелись желанием похудеть, стать сильнее, стройнее и подтянутее, но у вас совсем нет времени и сил после работы посещать тренажерный зал – вариант с домашним тренажером 3 в 1 отлично вам подходит. Купить турник настенный и брусья пресс можно в любом спортивном магазине или на просторах интернета. Как правило, большинство продавцов осуществляют доставку снаряда на дом, предлагая свои услуги по сборке и установке, однако, при желании и умении вы можете заняться этим самостоятельно. Но стать владельцем этого чудесного тренажера можно и другим путем: если вы любите интересные эксперименты, либо же вам не подошло то, что предлагают в магазинах – попробуйте сделать конструкцию турник брусья пресс своими руками.

купить турник брусья пресс
Варианты приобретения

Стоит понимать, что данная затея требует наличия определенных навыков, так как, взявшись за дело без определенной подготовки, вы рискуете собрать снаряд, на котором в дальнейшем получите травму. Для сборки подобного тренажера понадобятся каркасные металлические детали, которые продаются на любом строительном рынке. Чертеж можно разработать самостоятельно, либо поискать в интернете, но второй вариант является более надежным, так как уже кем-то проверен на практике. После этого детали разрезаются болгаркой на указанные длины и свариваются. Когда каркас готов, его необходимо покрасить и обезопасить, сгладив все острые края.

Пока высыхает краска, есть время заняться созданием подушек для спины и локтей, на которые вы будете опираться, выполняя упражнение на пресс. Для их сборки понадобятся дощечки нужного размера, поролон, дермантин и супер-клей. После все нужно соединить воедино и повесить на заранее вкрученные в стену крепежи, к монтированию которых стоит отнестись серьезно, так как вся нагрузка будет ложиться на них. Вуаля, ваш тренажер готов! Пора приступать к занятиям, теперь ничто не помешает вам в реализации вашей мечты.

Турник-брусья для пресса — видео

Рекомендуем прочитать:

Какие мышцы работают при отжимании
Подтягивания на турнике для увеличения мышц
Как накачать пресс на турнике
Разновидности хватов на турнике
Накачать спину на турнике
Трюки на турнике для начинающих
Убрать живот и бока с помощью обруча
Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями
Как накачать бицепс гантелями
Упражнения чтобы убрать живот и бока - видео
Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока
Сколько необходимо ходить дома или в тренажерном зале чтобы похудеть

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Упражнения на турнике и брусьях - для начинающих: для пресса и мышц, силовые, видео

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*