Упражнения для шеи - гимнастика при остеохондрозе

Укреплении спины упражнениями для шеи при остеохондрозе

гимнастика шеи при остеохондрозе
Правильная гимнастика при остеохондрозе
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Упражнения для шеи необходимы по той причине, что кожа на этом участке тела очень тонкая и, к сожалению, порой именно она выдает возраст человека и является причиной появления такой неприятности, как «второй подбородок».

как укрепить мышцы шеи
Укреплении спины упражнениями для шеи при остеохондрозе

Как укрепить мышцы шеи мы рассмотрим в данной статье, но такой вариант, как пластическая хирургия, мы рассматривать не будем по той причине, что регулярное использование кремов плюс гимнастика для шеи – это, по нашему мнению, тот замечательный комплекс, который поможет Вашей шее всегда выглядеть и чувствовать себя на все 100%.

Итак, крема – это к косметологу в обязательном порядке, по той причине, что они подбираются исходя из особенностей кожи и неправильно подобранный крем может усугубить и без того непростую ситуацию.

Гимнастика для шеи в домашних условиях

Что же касается гимнастики для шеи – тут все проще, потому что упражнения стандартные и подходят всем.

Первое упражнение. Сцепляем пальцы рук и располагаем их под подбородком. Затем откидываем назад голову, только это необходимо делать с максимальным сопротивлением. Благодаря данному упражнению тренируются мышцы подбородка.

гимнастика для шеи
Гимнастика для шеи в домашних условиях

Второе упражнение. Необходимо максимально выпрямиться и положить пальчики на плечи, после чего максимально сильно вытягиваем шею, тянем как можно выше, в это же время пальчиками давим на плечи вниз. Делаем вдох, задерживаемся в данном положении на несколько секунд, после чего выдыхаем и повторяем упражнение. Таким образом, мы укрепляем мышцы шеи.

Третье упражнение. Максимально расслабляем плечи, при этом расположив руки параллельно туловищу. Опускаем голову, прижимая к груди. Приняв это исходное положение, как бы перекатываем голову от одного плеча к другому и обратно. Упражнение выполняем очень медленно.

гимнастика шеи при остеохондрозе
Правильная гимнастика при остеохондрозе

Четвертое упражнение. Необходимо повернуть голову в правую сторону, прикоснувшись при этом подбородком к правому плечу. Затем поворачиваем голову в левую сторону и так же касаемся левого плеча. Повторяем несколько раз, задерживаясь на несколько секунд подбородком у плеча.

Пятое упражнение очень напоминает четвертое, только теперь необходимо использовать ухо, а не подбородок. Эти варианты упражнений отлично растягивают наши мышцы.

Отзывы о качестве упражнения и методике лечения

упражнения для шеи
Отзывы о качестве упражнения и методике лечения

Отметим, что эти несколько упражнений так же подойдут для тех, кого мучают боли в связи с шейным остеохондрозом. Регулярная гимнастика шеи при остеохондрозе чрезвычайно полезна и необходима, достаточно уделять ей 10-15 минут в день. 

Рекомендуем прочитать:

Турник брусья для дома
Турник-брусья для пресса
Турник настенный для дома - с брусьями
Как делать выходы на турнике
Как накачать пресс на турнике
Разновидности хватов на турнике
Трюки на турнике для начинающих
Как накачать мышцы дома на турнике
Советы по сгибанию и разгибанию рук в блоке и упоре лежа
Становая тяга гантелей в наклоне: сделать одной рукой к поясу
Делать жим гантелей и штанги сидя, из-за головы
Несколько советов от профессионалов: как выпрямить спину дома

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*