Упражнения ритмической гимнастики и видео физзарядка

гимнастика упражнения
Ритмика как способ похудения
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Ритмические занятия представляет собой комплекс разнообразных упражнений, которые проводятся в танцевальном стиле. Во время выполнения гимнастики человек получает массу положительных эмоций, приподнятое настроение.

комплекс ритмической гимнастики
Упражнения ритмической гимнастики и видео физзарядка

Кроме того, занятия улучшают работоспособность сердечно-сосудистой, а также дыхательной систем, происходит восстановление координации, исправление осанки. Помимо этого, развивается выносливость, сила, укрепляются мышцы и суставы.

Особенности ритмики для детей

Конечно, гимнастика важна не только для взрослых, но и для детей. Существуют простые и развивающие упражнения, выполняющиеся разными способами: без пауз и в быстром ритме. К тому же, ритмика для детей упражнения которой просты, можно выполнять в дошкольном возрасте. Особенность данной гимнастики состоит в следующем — в ходе выполнения упражнений приходится подчиняться ритму музыки. Такая композиция способна облегчить выполнение зарядки, подавить утомляемость, и естественно, создают положительный и радостный настрой.

Благодаря оздоровительной программе занятий этот вид гимнастики приобрел большую популярность. Он не только придает большой эмоциональный заряд, но и порождает интерес к физической активности. Таким образом, главной целью физзарядки для детей является воспитание здорового образа жизни и большой активности.

Физическое развитие ребенка невозможно без проведения оздоровительной гимнастики, поскольку она имеет ряд положительных качеств:

  1. исправление осанки;
  2. гармоничное развитие тела;
  3. формирование устойчивого иммунитета;
  4. развитие координации;
  5. воспитание дисциплины, смелости, а также решительности.
физзарядка для детей
Особенности ритмики для детей

Для достижения вышеуказанных результатов следует придерживаться нескольким принципам: постепенность выполнения гимнастики, повторяемость и регулярность. При этом, большое значение имеют индивидуальные особенности детей, уровень физической подготовленности, а также особенности нервной системы — повышенная возбудимость либо заторможенности.

Ритмика как способ похудения

Большинство людей предпочитают гимнастику, упражнения которой совершенно просты, за доступность, а также за удобство, ведь заниматься можно самостоятельно, да и нет необходимо покупать какое-нибудь специальное спортивное оборудование.

гимнастика упражнения
Ритмика как способ похудения

Занятия ритмической гимнастикой предполагают наличие лишь музыкального сопровождения. Подобная гимнастика является одним из приятнейших способов сбросить лишний вес. Как известно, для сброса веса не обязательно изводить свой организм до изнеможения, выполнять сложнейшие упражнения.

Самоистязания, в свою очередь, не действенны: чем сложным и неприятным является процесс сброса лишних отложений, тем сильнее искушение отказаться от нежелательных упражнений и строгой диеты.

Также и наоборот, если выполнять комплекс различных упражнений по ритмической гимнастике с удовольствием, то есть большие шансы дойти до конечной цели, не бросая занятия на полпути.

Ритмические упражнения дают мышцам тонус, способствуя формированию эндорфинов. Отводя на занятие 30 минут или 1 час в день вы поднимаете свое настроение, заряжаете тело энергией на весь день. Кроме того, при систематических занятиях мышцы становятся эластичными, а фигура подтянутой. Выполнять ритмическую гимнастику можно дома под любую музыку с подробными видео уроками.

Основы ритмики гимнастики

Еще раз отметим, что ритмическая гимнастика содержит простейшие упражнения, выполняющиеся без снарядов и иного спортивного оборудования. В качестве сопротивления применяется лишь тело. Основой такой гимнастики являются анаэробные тренировки, выполняющиеся без какого-либо спортивного снаряда.

ритмика для детей упражнения
Основы ритмики гимнастики

Организм любого человека имеет свою индивидуальную программу активности. Регулярные занятия способны поддержать тело в отличной форме, ведь ритмика восстанавливает тонус всех мышц.

Например, систематическое выполнения жима и приседаний, которые должны входить в комплекс любых занятий, укрепляют основные мышцы и улучшают физическую активность. Ритмика, также, помогает укрепить многие мышечные группы, даже сердечные, скелетные, а это содействует улучшению работоспособности сердца и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Упражнения по ритмической гимнастике

Рассмотрим некоторые упражнения ритмики, которые очень просты в выполнении и значительно эффективны:

ритмическая гимнастика
Упражнения по ритмической гимнастике
  1. Приседания. Ноги чуть шире плеч. Далее присядьте, а руки поставьте параллельно полу, вытянутые прямо. Затем вернитесь в первоначальное положение, повторив гимнастику. Другой способ приседания — нога приподнята, далее вытяните ее вперед, руки — прямые, параллельно полу. Эта гимнастика способствует укреплению ягодичных мышц, и конечно, ног.
  2. Отжимания. Поднимите корпус из позиции лежа. Далее лягте и согните коленки, при этом руки держим на затылке, а потом спокойно поднимите корпус. Данное упражнение способствует укреплению мышц живота.
  3. «Мельница». Стоя прямо, вытяните ручки прямо и выполните круговые вращения вперед и назад.
  4. Вращения суставов колен. Держите ступни вместе, а руки поставьте на коленки. Сделайте медленное и спокойное вращение коленок сначала направо, затем налево. Продолжительность такого вращения должна составлять не меньше одной минуты в каждую сторону.
  5. Вращения бедрами. Стоя прямо, положите ноги чуть шире плеч. Держите руки на бедрах. Затем сделайте медленные вращения бедрами в правую сторону, а потом в левую. Также, продолжительность вращения в каждую сторону должна составлять не меньше минуты.
  6. «Велосипед». Лежа на спине необходимо руки расположите под ягодицы. Далее оторвите ноги от коврика на 20 см. Затем сделайте вращательные движения, будто ездите на велосипеде.
  7. Выполните прыжки, при этом меняя положения рук, а также ног. Стоя прямо, держите ноги ближе, а затем подпрыгните и в воздухе максимально расширьте ноги. Вместе с тем, постарайтесь похлопать в ладошки над головой. Далее приземляйтесь, приняв первоначальное положение.

Как видно выше, это совершенно простые упражнения, которые можно запомнить или скачать в интернете ритмическую гимнастику, чтобы знать точное их выполнение.

Рекомендуем прочитать:

Музыка для зарядки и художественной гимнастики с мячом
Упражнения с художественной гимнастики для беременных мам
Мимическая гимнастика для лица от морщин
Медитация и гимнастика Цигун в домашних условиях
Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову
Занятия атлетической гимнастикой для начинающих
Работа детской спорт школы олимпийского резерва
Упражнения белояр гимнастикой в домашних условиях
Упражнения для спортивной и пальчиковой гимнастики для детей от 3-х лет
Гимнастические упражнения Рождение звезды для женщин
Видео уроки адаптивной гимнастики в домашних условиях
Комплексные упражнения для утренней гимнастики

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*