Упражнения с эспандером в домашних условиях

упражнения с эспандером лежа
Результаты тренировок с упражнениями на эспандере
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Большинство из нас знает, что эспандер это замечательный тренажёр для тренировки в домашних условиях, но мало кто из нас знает, как правильно пользоваться им и для каких упражнений он подходит.

упражнения с эспандером в домашних условиях
Упражнения с эспандером в домашних условиях

Эспандер это просто не заменимый тренажёр, с помощью которого можно дать нагрузку на все основные мышцы. Эспандер отлично подойдёт не только для разминки или зарядки по утрам, но и для основной тренировки. Выполняя упражнения с эспандером необходимо учитывать, то что, нагрузку увеличивать нужно постепенно.

Как только вы почувствуете, что с лёгкостью выполняете упражнение, необходимо увеличить нагрузку и количество повторений. Каждое упражнение нужно выполнять около 12 раз, при этом всё время возвращаться в исходное положение.

упражнения с эспандером в зале
Упражнения с эспандером в зале и тренером

Упражнения с эспандером для начинающих

Самые распространённые и эффективные упражнения с эспандером считаются такие как разводить руки перед грудью.

упражнения с эспандером сидя
Упражнения с эспандером для начинающих

Для этого необходимо принять исходное положение, ноги на ширине плеч, а руки вытянуть впереди себя и изо всех сил разводить руки в стороны при этом, сделав вдох и вернуться в исходное положение сделав выдох. Выполняя данное упражнение можно хорошо развить мышцы рук, а так же плечи и туловище.

Для упражнения с эспандером отлично подойдут наклоны. Для этого необходимо зафиксировать любую ногу в ручке эспандера, а вторую обхватить руками при этом делая наклон и возвращаясь в исходное положение. Такое упражнение укрепит руки и мышцы спины.

упражнения с эспандером
Упражнения с эспандером в комплексе

Так же отлично подойдёт такое упражнение, как сведение рук над головой. Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой и изо всех сил развести их в сторону и вернуться в исходное положение. Это упражнение также поможет развить мышцы спины и рук, плечи тоже будут задействованы.

Результаты тренировок с упражнениями на эспандере

Упражнения с эспандером могут быть самыми различными, а это и подъём на бицепс, и разведение рук за спиной, приседание и разгибание рук с эспандером.

упражнения с эспандером лежа
Результаты тренировок с упражнениями на эспандере

Упражнений просто масса и все они помогут вам добиться прекрасных результатов и сделать вашу фигуру более подтянутой и привлекательной.

Рекомендуем прочитать:

Какой лучше подойдет тренажер для прокачки пресса и живота
Занятия на тренажере бабочка в домашних условиях
Занятия на дыхательном тренажере Фролова с инструкцией применения
Выбор беговых дорожек для дома по низкой цене
Домашние занятия на тренажере Фролова и инструкция использования тренажера
Собрались купить себе тренажер - в спортмастере лучший выбор и цены
Обзор силового и эллиптического тренажера housefit power rack hg
Выбор беговой дорожки для домашних упражнений
Упражнения на тренажере для попы и ног
Специальные упражнения для позвоночника с тренажерем "Здоровая спина"
Занятия на тренажере bradex sf 0033 кардиостеппере с видео уроками
Тренажер Долинова похудей для похудения и баланса в организме

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*