5 тибетцев комплекс упражнений для начинающих

тибетские упражнения для омоложения кожи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

5 тибетцев комплекс упражнений для омоложения оказывают поистине чудотворное действие на наш организм. Согласно традиционному взгляду этот комплекс стимулирует циркуляцию жизненной силы через энергетические центры, что оказывает благотворное влияние на все функции организма. Наукой доказано, что тибетские упражнения укрепляют и приводят в тонус все группы мышц нашего тела, а также быстро приведут в хорошую форму новичка.

5 тибетцев комплекс упражнений
5 тибетцев комплекс упражнений для начинающих

Выполнение этих упражнений не отнимет у вас много времени. В идеале одно упражнение нужно повторить 21 раз. Но если вы не обладаете хорошей физической формой, то можете дойти до этой цифры постепенно. Начните для начала с 12 подходов и медленно с каждой тренировкой наращивайте количество повторений. При выполнении упражнений старайтесь придерживаться инструкции. Даже если вы еще далеки от идеала в 21 повтор, вы все равно обязательно почувствуете первый результат уже через неделю практики.

Тибетские упражнения для омоложения

  1. Встаньте прямо, а свои руки поднимите в стороны. Откройте ладони и направьте их вниз. Выполните полный оборот вокруг себя по часовой стрелке. Повторите упражнение по возможности 21 раз.
5 тибетцев комплекс упражнений для занятия дома
Тибетские упражнения для омоложения

Вы можете почувствовать легкое головокружение, но не стоит пугаться, это абсолютно нормально. Выполнение упражнения только укрепит ваш вестибулярный аппарат. Если вы будете регулярно заниматься, то вскоре головокружение прекратиться. Когда закончите кружение, вернитесь в исходное положение и положите руки на пояс. Медленно переведите дыхание.

  1. Лягте на пол спиной к полу. Вытяните хорошенько свое тело, руки расположите в направлении ног. Уприте ладони в пол и поднимите ноги на 90 градусов. Одновременно с ногами поднимите голову и опустите подбородок на яремную впадину груди. Носки подожмите к себе, поясницу не отрывайте от пола. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется без перерыва 21 раз.
тибетские упражнения для омоложения
Упражнения на полу по комплексу
  1. Встаньте на колени, ноги на ширине одной стопы друг от друга. Положите ладони немного ниже ягодичных мышц и отклонитесь, округляя спину назад. Запрокиньте голову, максимально назад, используйте руки в качестве дополнительной опоры, чтобы не перегружать позвоночник. Медленно выдыхая, вернитесь назад.

тибетские упражнения для омоложения кожи

  1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Руки поставьте на пол у ягодиц. На вдохе поднимите бедра, согнув колени, встаньте на стопы, а голову запрокиньте назад. Туловище должно быть параллельно полу, а руки и ноги перпендикулярны земле.
5 тибетцев комплекс упражнений для детей
5 тибетцев комплекс в действии
  1. Примите положение лежа. Руки положите возле лица. Ноги выпрямлены и напряжены. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть туловища, голову запрокиньте назад. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих
Комплекс упражнений с гантелями и гирями в домашних условиях
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс упражнений для всего тела на растяжку: видео
Комплекс вольных упражнений 1 в домашних условиях
Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек
Табата комплекс упражнений для начинающих на 4 минуты
Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*