Аэробика для начинающих в домашних условиях и видео тренинги

аэробика для начинающих с фитболом
Перечислим основные упражнения для начинающих
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Аэробика для начинающих является спасительным средством для тех людей, которые уже устали от изнуряющих организм диет и «чудодейственных» препаратов, обещающих мгновенный эффект. Этот прекрасный вид фитнеса подойдет любому человеку, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. Аэробные тренировки отличаются разнообразием и проходят в интенсивном темпе, поэтому вы точно не сможете заскучать.

аэробика для начинающих в спортивном зале
Аэробика для начинающих в домашних условиях и видео тренинги

Занимается аэробикой ежедневно и получаем больше здоровья

Регулярные тренировки аэробики оказывают следующее положительное влияние:

  • Аэробика способствует повышению сноровки, развитию гибкости и улучшению координации движений.

  • Гипервентиляция и насыщение организма кислородом запускают особые биохимические реакции, которые способствуют расщеплению жировых тканей. Вы сможете легко сбросить ненавистные килограммы и приобрести сексуальную фигуру, о которой всегда мечтали.
  • С помощью аэробики вы станете более сильным и выносливым, в отличие от других видов спорта, здесь вы прорабатываете все мышцы своего тела.
аэробика для начинающих
Занимается аэробикой ежедневно и получаем больше здоровья
  • Благодаря тренировкам вы сможете нормализовать уровень холестерина в крови и предотвратить множество заболеваний, таких как атеросклероз.
  • Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение.

Где лучше заниматься аэробикой в зале или домашних условиях?

Новички часто задаются вопросом, где же лучше и эффективнее заниматься аэробикой, дома или в спортивном зале? Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно, все зависит от множества личных факторов, включая время и деньги.

аэробика для начинающих в домашних условиях
Где лучше заниматься аэробикой в зале или домашних условиях?

Существуют видео-уроки, благодаря которым вы легко сможете заниматься дома, но групповые занятия также имеют ряд своих преимуществ:

  • Вас всегда скорректирует и поддержит тренер, укажет на ошибки, похвалит или даст ценный совет.
  • В спортивном зале всегда есть в наличии все необходимые снаряды, которые понадобятся вам в ходе занятий.
  • Существенное влияние также оказывает сама атмосфера группового занятия, когда вокруг все занимаются, вы получаете хороший мотивационный заряд на достижение результата.

аэробика для начинающих в домашних условиях видео

  • В спортивном зале вам будет гораздо удобнее заниматься, а дома вам придется ютиться в маленькой зале или выгонять домашних в другую комнату.

Перечислим основные упражнения для начинающих

Для разминки подойдет интенсивная ходьба на одном месте в течение пяти минут.

аэробика для начинающих с фитболом
Перечислим основные упражнения для начинающих
  1. Встаньте в планку, руки необходимо поставить немного шире плеч, спина и ноги на одной линии. На вдохе вытяните левую руку вперед, а правую ногу слегка поднимите вверх. Вернитесь в исходную позицию, повторите то же самое, сменив руку и ногу. Упражнение выполнятся в три подхода по 10 повторений.
  2. Поставьте ноги на ширину плеч и согните их в коленных суставах, носки должны смотреть наружу. Теперь на вдохе шагните вправо и присядьте, на выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение для другой ноги. Выполните 3 подхода по 30 повторений.
  3. Для выполнения этого упражнения вам понадобиться фитбол. Лягте на мяч животом, руки положите за голову, а ногами хорошенько упритесь в пол. Теперь поднимайте свое тело вверх, напрягая ягодичные мышцы, зафиксируйтесь, насколько возможно в этом положении, медленно вернитесь в исходную позицию. Выполните три подхода по десять повторений.

Если вы мечтаете сбросить лишний вес, то вам необходимо знать один нюанс. Одних интенсивных тренировок будет мало, для достижения этой нелегкой цели. Вам нужно будет дополнительно пересмотреть свой рацион питания, исключить жирную и богатую углеводами пищу, сладкое, снековую продукцию. Кушать побольше фруктов, овощей, каш. По утрам выпивать стакан йогурта, чтобы улучшить пищеварение и микрофлору кишечника. Только комплексный подход с изменением своего образа жизни приведет вас к результату.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*