Аэробика дома для начинающих спортсменов

аэробика дома видео уроки
Аэробика самый просто способ всегда быть в форме
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Аэробика дома является идеальным вариантом для тех людей, которые страдают недостатком времени для посещения спортивного зала, но желают улучшить свою фигуру и сбросить лишние килограммы. Если вам уже надоели всевозможные диеты и чудо пилюли, то не стоит отчаиваться и хвататься за бутерброд с колбасой или котлету.

аэробика для начинающих видео
Аэробика дома для начинающих спортсменов

За короткое время вы сможете достичь всех вышеперечисленных целей с помощью аэробики. Этот вид фитнеса доступен каждому человеку, независимо от пола и уровня физической подготовки, а также оказывает длительное воздействие на весь организм.

Чем является аэробика для начинающих — помощь в начальных тренировках

Процессы, происходящие в глубине клеток нашего тела, разделяются на два основных типа: аэробные – протекающие под влиянием кислорода, анаэробные — не нуждающиеся в кислороде. Бодибилдинг и другие силовые тренировки можно отнести к анаэробному типу, рост мышечной ткани происходит за счет получения микротравм мышцы и последующего восстановления.

аэробика дома на фитболе
Чем является аэробика для начинающих — помощь в начальных тренировках

Аэробика не так интенсивно воздействует на рост мышц, однако в результате интенсивного занятия в организме запускаются биохимические процессы, влияющие на расщепление жировой ткани даже в самых проблемных местах.

Согласно исследованиям аэробная тренировка расходует гораздо больше энергии, чем силовая. Именно поэтому этот вид фитнеса так популярен среди «слабого» пола. Аэробика является куда более женственным занятием в отличие от подъема больших весов и силовых тренировок.

Аэробика самый просто способ всегда быть в форме

Занятия аэробикой обладают рядом следующих преимуществ:

  • Большой расход энергии, которая берется из жировых тканей нашего организма.
  • Аэробика является прекрасной тренировкой для нашей сердечно-сосудистой системы.
  • Вы сможете научиться грациозности движений, пластике, а также исправить начальную стадию сколиоза.
аэробика дома в группах
аэробика в группах дома и спортивном зале
  • Кроме коврика для фитнеса вам больше ничего не понадобится.
  • Вы легко сможете заниматься просто у себя дома.
  • Огромное разнообразие комплексов и видов аэробики.

  • Регулярные тренировки способствуют выработке в нашем организме гормона эндорфин, который отвечает за бодрость и настроение. Таким образом, аэробика является лучшим антидепрессантом.
аэробика дома видео уроки
Аэробика самый просто способ всегда быть в форме
  • Расщепляет жировые клетки на самом глубоком уровне. Именно поэтому аэробика помогает избавиться от лишнего веса в самых труднодоступных местах, таких как ягодицы и ноги.
  • Укрепляет костную ткань и суставы.
  • В юности поможет правильному росту, а в старости поддержит организм в бодрости и здравии.

Людям с большим избыточным весом крайне противопоказаны занятия аэробикой, так как их суставы и так перегружены. По этой же причине нельзя заниматься аэробикой тем, кто имеет какие-либо проблемы с суставами. Если вы считаете, что абсолютно здоровы, все равно лучше пройдите консультацию у своего лечащего врача.

Несколько советов начинающим спортсменам

  • Перед занятием обязательно выполните легкую разминку, для того чтобы разогреть ваши суставы. Это позволить избежать растяжений и травм во время тренировки. Для дополнительной защиты пользуйтесь термическими кремами и эластичным бинтом.
аэробика дома
Несколько советов начинающим спортсменам
  • Во время занятия следите за своим пульсом. Когда частота сердечного ритма слабая, тренировка не эффективна, если же частота превышает допустимую норму, то это вредно для вашего здоровья. Рассчитать свою норму частоты сердечного ритма достаточно просто, нужно отнять от 220 свой возраст и вычислить от полученного результата 0,6 и 0,8. Для человека тридцати лет будет нормой пульс от 114 и до 152 ударов в минуту.
  • Исходя из вышеизложенных показателей, а также вашего возраста, формируется индивидуальная тренировка и распределение в соответствующую группу.
  • Для домашних занятий ищите в интернете видео-уроки, прописав в поисковую систему следующие слова: «аэробика для начинающих видео».

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*