Аэробика с Синди Кроуфорд для домашних тренировок

синди кроуфорд аэробика видео
В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Аэробика с Синди Кроуфорд является прекрасным комплексом упражнений для качественной коррекции собственного тела. Эта гимнастическая тренировка разработана известной моделью, она быстро приведет вас в форму и поможет убрать ненавистный жир с талии, ног, бедер и ягодиц.

синди кроуфорд аэробика видео обучение
Аэробика с Синди Кроуфорд для домашних тренировок

Даже, несмотря на то, что прошла уйма времени с момента создания комплекса, видео курсы Синди до сих пор пользуются бешеной популярностью.

Самая известная тренировка Синди Кроуфорд известна под названием: «Как стать безупречной».

Аэробика с Синди Кроуфорд для начинающих

Занятие длиться чуть больше часа, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Вы можете выполнять комплекс целиком или разбить его на несколько подходов с короткой передышкой. Синди настаивает на регулярных тренировках, но конкретные цифры предпочитает не называть, необходимо самому определить для себя оптимальное количество занятий. Однако в неделю должно быть не менее трех тренировок.

аэробика с синди кроуфорд в домашних условиях
Аэробика с Синди Кроуфорд для начинающих

Не приступайте к занятию без выполнения легкого разминочного комплекса. Разминка разогреет ваши связки, суставы, мышцы и позволить избежать травм и растяжений во время тренировки. Далее мы переходим к выполнению интенсивных аэробных упражнений, направленных на проработку мышц пресса, рук, спины, груди, ног и ягодиц.

Особое внимание в комплексе уделяется мышцам брюшного пресса, так как это одна из самых проблемных зон для большинства женщин. После основной части аэробной тренировки, которая длиться примерно сорок минут, наступает очередь силовой части занятия.

Около десяти минут вы выполняете сложные упражнения для укрепления и развития мышечных тканей. В конце занятия вас ожидает заминка, которая поможет расслабить тело и уравновесить дыхание. Ни в коем случае не нужно резко прекращать движения, иначе вы можете серьезно нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Для полноценной тренировки по этому комплексу вам будут необходимы гантели. Не стоит сразу брать тяжелый вес, даже если вы являетесь хорошо подготовленной спортсменкой. Для начала необходимо освоить технику упражнений, чтобы потом в процессе тренировки не делать ошибок.

В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд

Комплекс выполняется в довольно спокойном темпе, поэтому он рассчитан на новичков, которые не готовы еще к интенсивному занятию. Все упражнения сможет выполнять любой человек, независимо от возраста и пола, именно доступность комплекса является главным критерием его популярности. Для каждого движения Синди дает подробные инструкции и советы.

синди кроуфорд аэробика видео
В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд

Плюсы аэробики с Синди Кроуфорд:

  • Упражнения комплекса понятны и доступны новичкам.
  • Отличная проработка мышечных тканей всего организма.
  • На видео позади мы видим чудесный пейзаж, а фигура тренера служит дополнительным стимулом для тренировки.
  • Помимо основной аэробной части в программе представлена силовая тренировка.
  • В комплексе представлены упражнения без большого количества повторений, поэтому занятие не успеет вам наскучить.
  • Занятие проходит в относительно легком темпе и рассчитано больше на новичков.

Минусы аэробики Сидни Кроуфорд перед другими методиками

Минусы аэробики с Синди Кроуфорд:

  • Все-таки программа тренировок с Синди Кроуфорд далеко от полноценного занятия. Она рассчитана на людей с низким уровнем физической формы, но зато отлично помогает подготовить тело к более серьезным нагрузкам.
аэробика с синди кроуфорд
Минусы аэробики Сидни Кроуфорд перед другими методиками
  • С помощью этой тренировки не получиться сбросить моментально лишний вес, так как из-за низкой интенсивности занятия невозможно достичь жиросжигающего эффекта подобно тому, который присутствует в классической аэробике.
  • Тренировки Синди часто подвергаются резкой критики, из-за того, что из комплекса в комплекс переходят одни и те же упражнения и темп занятий. Но она этого и не скрывала, ведь ее занятия рассчитаны на начинающих.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*