Black Rhino кроссфит в Тольятти: отчет, тренировки и видео

black rhino тольятти кроссфит
Разновидности упражнений в кроссфите
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Защитить свое здоровье и преобразовать фигуру, как всем известно, помогают занятия физическими нагрузками, эффективная разновидность тренировок кроссфит – black rhino является идеальным местом для кругового функционального тренинга.

Но, сначала разберемся, что представляет собой кросс-тренинг, чем он полезен для человеческого организма, где наиболее эффективно тренироваться.

кроссфит black rhino для новичков
Кроссфит black rhino с дополнительным весом

Кроссфит для новичков — занятия на месяц

Последнее время человек стал предъявлять много требований к разновидностям тренировок. Это обусловлено стремительным темпом современного бытия и отсутствием желания тратить время на неинтересные и неэффективные разновидности физических нагрузок.

кроссфит black rhino подготовка
Кроссфит для новичков — занятия на месяц

На помощь приходит кросс-тренинг. Что это такое. Это система круговых функциональных тренировок. С явным акцентом на слове «функциональных», ведь не второстепенное его предназначение – развитие функциональных физических характеристик занимающегося лица.

Организация тренировочного процесса обустроена следующим образом. Тренировка состоит из определенного комплекса, в который входят упражнения, подобранные индивидуально или составленные с целью достижения какой-либо цели.

кроссфит black rhino упражнения
Black rhino кроссфит и упражнения для новичков

Человек выполняет упражнения поочередно, начиная с первого и до последнего. Если в комплексе есть четыре упражнения, то они выполняются с первого по четвертое, с интервалом для отдыха, составляющим в среднем от пятнадцати до сорока секунд. Все упражнения, выполненные в правильной последовательности, с четким соблюдением техники составляют сет или круг. Отсюда происходит и название «круговая тренировка».

После завершения последнего упражнения комплекса человек отдыхает определенное время, которое превышает временной отрезок отдыха между выполнением отдельных упражнений в два или три раза. Затем круг снова повторяется снова. Все упражнения выполняются по кругу, пока не закончиться время, отведенное на тренировку. В большинстве случаев функциональная тренировка длиться от двадцати минут до часа.

black rhino тольятти кроссфит для проф учасников
Black Rhino кроссфит в Тольятти: отчет, тренировки и видео

Занятия по системе кроссфит – black rhino, для которых идеальное место могут организовываться и по другой системе. Определенное количество упражнений выполняется на скорость. Их нужно сделать за максимально возможно низкий временной отрезок.

Разновидности упражнений в кроссфите

Слово «функциональный» в названии разновидности тренировок обозначает тот, факт, что занятия способствуют развитию функциональных способностей человеческого организма. Это достигается большой разновидностью нагрузок, которым подвергаются во время тренировочного процесса.

black rhino тольятти кроссфит
Разновидности упражнений в кроссфите

Их принято разделять на три основные группы, которые профессиональным сленгом кроссфитеры называют модальностями:

  • Кардиологическая или метаболическая. Аэробные упражнения, которые включены в эту модальность, предназначены для развития выносливости мышечных тканей и организма в целом. Не второстепенную роль отыгрывает и другая важная цель – избавление от излишних жировых отложений и повышение метаболизма.
  • Тяжелоатлетическая. Такие упражнения обладают одной основной целью – повысить объем мышечных тканей и развить силовые характеристики, особенно взрывную силу. Учитывая, что кроссфит предусматривает комплексное развитие человеческой мускулатуры, а не только силы и объема мышц, их включают в программу на максимум на 80%. Остальные упражнения должны быть направлены на развитие выносливости и гибкости.

  • Гимнастическая. Гимнастическая модальность предусматривает выполнение упражнений с собственным весом. Такие занятия стимулируют развитию природной силы и выносливости мышечных тканей, укрепление связок и суставов, улучшения гибкости.

Где лучше заниматься кроссфитом в Тольятти?

Клуб «Black Rhino» в Тольятти – кроссфит предлагает каждому жителю, как способ проведения досуга и укрепления здоровья. Специализированное заведение такого уровня – это великолепная возможность заниматься круговыми функциональными тренировками на качественном оборудовании, пользуясь всем необходимым инвентарем.

кроссфит black rhino
Где лучше заниматься кроссфитом в Тольятти

Здесь можно чувствовать себя в полной безопасности, ведь комплекс прошел сертификацию, в соответствии с международными требованиями. В нем работают только профессиональные тренера, которые не допустят возникновения травматических ситуаций во время тренировочного процесса из-за перегрузки или неправильного выполнения упражнений.

Клуб «Black Rhino» в Тольятти кроссфит упражнения выполнять эффективно и безопасно предлагает, но существуют и другие места, где можно заниматься дополнительно в дни, когда тренировки нет.

кроссфит black rhino тренировки
Black rhino тренировки для девушек

Можно пойти на стадион и бегать там, что соответствует упражнениям метаболической модальности, но без наличия дополнительного инвентаря и оборудования, тренировки не будут такими эффективными, как при занятиях в специализированном зале.

Можно заниматься в домашних условиях, но здесь, кроме отсутствия оборудования, тренера и медицинского персонала, очень трудно дисциплинировать себя для полноценных эффективных занятий.

Можно пойти в тренажерный зал, но здесь можно выполнять только тяжелоатлетические упражнения и некоторые гимнастические. Для полноценных занятий кроссфитом необходимо наличие пространства и необходимого оборудования.

Рекомендуем прочитать:

Кроссфит программа тренировок для домашних тренировок мужчин
Кроссфит в домашних условиях для всех любителей спорта
Кроссфит в Ярославле и Уфе: выбор клубов и техник упражнений
Пилатес упражнения для новичков на каждый день
Кросфит или фитнес: что лучше выбрать для тренировок дома и в зале
Арма кроссфит и цены на обучение с тренером в зале для начинающих
Кроссфит что это за вид спорта: сила и выносливость
Видео мотивация по кроссфиту: музыка, для девушек

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*