Бодифлекс для похудения или дыхательные упражнения для начинающих

дыхательная гимнастика для похудения отзывы
Цзяньфэй
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Выполнять физические упражнения и соблюдать диету, как правило, являются наилучшими методами похудеть, хотя есть и другой, не менее эффективный способ — гимнастика для начинающих. Некоторые люди, в силу тех или иных обстоятельств не в состоянии заниматься спортом либо просто ленятся. Лишь 15 мин. ежедневных занятий способны избавить от лишних отложений.

Эффективность дыхательной гимнастики

Исследователи считают дыхательную гимнастику весьма действенной для похудения. Большинство людей смогли добиться отличных результатов и улучшили свое тело. Кроме того, она хорошо сказывается на здоровье.

гимнастика упражнения
Эффективность дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика, упражнения которой, кстати, являются не сложными, активизирует следующие функции:

  1. уменьшает чувство голода;
  2. расщепляет жировые клеточки;
  3. придает тонус организму;
  4. помогает в переваривании пищи;
  5. улучшает иммунитет;
  6. положительно сказывается на нервной системе.

Как дыхательные упражнения помогают похудеть?

Дыхательные упражнения впервые появились в Древнем Китае и Индии. Сейчас его активно используют во многих западных странах. Например, китайцы считали, что при помощи дыхания можно контролировать свое настроение, а также гармонию пространства. Что касается современных ученых, то по их мнению большинство заболеваний, как и ожирение, являются следствием недостатка организму кислорода.

гимнастика для начинающих
Как дыхательные упражнения помогают похудеть

Хоть и кажется невозможным сбросить лишний вес при помощи одного лишь дыхания, однако этот факт подтвержден многими примерами. Регулярные дыхательные упражнения способны устранить лишние килограммы больше, чем, например, такие физические упражнения, как бег, фитнес-занятия либо прогулки на велосипеде.

Каким образом дыхательные упражнения влияют на обмен веществ? Как правило, для нормального метаболизма нужно обеспечить хороший уровень поглощения питательных веществ в системе пищеварения. Подобную функцию осуществляют небольшие ворсинки. В случае недостатки кислорода их функционирование сразу падает и, следовательно, уменьшаются обменные процессы в организме.

Во время выполнения упражнений молекулы аденозинтрифосфорной кислоты могут быстро переработать жировые отложения в энергию, которая нужна для множества реакций, возникающих в клетках. Однако для возникновения этого процесса нужна щелочная среда, а этого можно достичь лишь при насыщении клеточек кислородом в необходимом количестве.

Дыхательная гимнастика способна поднять настроение, а также уменьшить тревогу и избавить от стресса, что замечательно сказывается на метаболизме.

Методики дыхательных упражнений

Бодифлекс

Данный метод разработала американка по происхождению — Григ Чайдлерс. Комплекс содержит аэробные дыхания, а также гимнастику на растяжку. Регулярные тренировки способны дать прекрасный результат. При этом, самое главное — дышать животом при участии диафрагмы. Таким образом, вдох осуществляется через нос, выдох, наоборот — через рот. В ходе выполнения упражнения организм получает достаточно кислорода, который передается мышцам. Следовательно, жировые отложения удаляются исключительно из проблемных участков.

бодифлекс противопоказания
Методики дыхательных упражнений

В бодифлексе разработаны специальные правила дыхания, гарантирующие положительный результат, однако гимнастику нужно проделать лишь на голодный желудок. Кроме того, гимнастика не требует соблюдения какой-либо диеты. Вместе с тем, имеются в бодифлексе противопоказания, например, людям с сердечными заболеваниями, повышенным давлением, а также при опухоли, заболеваниях позвоночника, беременности, кровотечения.

Оксисайз

Эта техника была разработана Джилом Джонсоном. Положительные сдвиги можно заметить через 2-3 дня тренировок, занимаясь 15 мин. ежедневно. Данная техника похожа на бодифлекс, однако есть заметные различия. Так, дыхательные упражнения, осуществляемые для похудения, выполняются менее шумно с помощью живота. Тренироваться можно в любой период времени, до или после приема пищи. К тому же, здесь нет каких-либо противопоказаний.

Цзяньфэй

Данная техника относится к китайской системе, которая не содержит противопоказаний. Гимнастика уникальна свой простотой. При систематических занятиях можно устранить 10 кг жировых отложений за 2 месяца.

дыхательная гимнастика для похудения отзывы
Цзяньфэй

При этом, укрепляется иммунитет, поднимается настроение, человек получает, также, огромный прилив сил. Упражнения настолько просты, что их можно выполнить либо в помещении либо на природе.

Гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика впервые появилась в 1930-х гг. Сначала техника использовалась для восстановления голосовых связок. Со временем, данная методика стала значительно популярной и переросла в комплекс дыхательных упражнений, направленных на оздоровление всего организма. Упражнения выполняются резкими вздохами со сжатой грудной клеткой. Ее используют люди с заболеваниями кожи, легких, при нервном расстройстве, жировых отложениях, а также в случае нарушений опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем, существуют и противопоказания.

Упражнения для новичков

Некоторые упражнения способны поднять настроение и придать прилив сил. Главное, выполнять их медленно и спокойно, постепенно увеличивая число повторов.

дыхательные упражнения для похудения
Упражнения для новичков

Эта дыхательная гимнастика для похудения и утренней зарядки имеет положительные отзывы занимающихся:

  1. Ноги шире плеч. Вдыхая, поднимите вверх руки, соединив ладони, а выдыхая опустите их вниз.
  2. Выполните круговые движения головой то в одну, то в другую сторону, а потом также делаем вращения плечами.
  3. Ноги следует поставить на ширине бедер. Вдыхая, поднимите руки вперед, параллельно полу, а затем втяните живот. Далее пытаемся тянуться головой к небу, ногами — к земле.

Таким образом, только ежедневные занятия способны уменьшить объем тела, вдобавок оказывая оздоровительный эффект. Такая дыхательная гимнастика для похудения как бодифлекс, видео с упражнениями которого доступно каждому, является настоящей находкой для тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*