Бодифлекс упражнения для живота в комплексе — видео, картинки

бодифлекс упражнения для похудения
Упражнения, усовершенствующие фигуру
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Методика для похудения, которая даёт результат – бодифлекс

Чтобы привести свой вес в норму, усовершенствовать фигуру и улучшить общее состояние здоровья, многие люди занимаются бодифлексом.

Некоторые сравнивают данный вид фитнеса с утренней гимнастикой, но у комплекса есть свои особенности. Необходимо правильно глубоко дышать, выполняя определённые упражнения.

Все должны знать, что бодифлекс упражнения проводятся исключительно, когда желудок еще совсем пустой. Единственное что можно употребить перед началом занятий — стакан воды.

бодифлекс упражнения видео
Методика для похудения, которая даёт результат – бодифлекс

Техника дыхания является самой главной, пока человек её не освоит, он не переходит к выполнению всей системы программы.

Как правильно дышать во время занятий бодифлексом?

В обязательном порядке следует освоить дыхание, чтобы приступить к выполнению всего комплекса. Система бодифлекс упражнения для похудения идеально подходит тем, кому противопоказаны изнуряющие организм нагрузки в спортзале.

упражнения бодифлекс для похудения видео
Как правильно дышать во время занятий бодифлексом

Такой способ похудения можно выполнять в любом возрасте, но прерывать его нельзя, то есть занятия выполняются постоянно. Все разработанные упражнения бодифлекс для похудения видео можно найти на просторах интернета, перейдя на специализированные сайты.

Уникально разработанная дыхательная методика состоит из пяти несложных этапов:

  1. Губы сложить так, чтоб получилась «трубочка», воздух из лёгких выдохнуть ртом очень медленно, не меняя темп.
  2. Сделать глубокий вход максимально быстро.
  3. Воздух выдохнуть ртом силой, нужно задействовать диафрагму, и издать такой звук – «пах».
  4. Некоторое время не дышать, при этом нужно сильно втянуть живот. Считаем про себя до десяти, тогда делаем выдох.
  5. Расслабляемся, живот не втягиваем, затем делаем вдох.

Живот получиться втянуть, так как того требует методика, только правильно дыша. Если не выходит этого сделать, человек точно неправильно дышит.

корпан бодифлекс упражнения
Бодифлекс упражнения для живота в комплексе — видео, картинки

Многие отмечают, что бодифлекс комплекс упражнений совсем несложный, но сначала, осваивается дыхательная гимнастика, без неё все тренировки будут не эффективными. Тренироваться правильно дышать нужно, пока всё не выйдет.

Упражнения, усовершенствующие фигуру

Всего пятнадцать минут каждое утро, и тело быстро придёт в форму. Регулярность выполнения упражнений гарантирует положительный результат. Особенно сразу заметен эффект на таких проблемных зонах, как живот и бока.

бодифлекс упражнения для похудения
Упражнения, усовершенствующие фигуру

В интернете можно посмотреть бодифлекс упражнения в картинках, для понимания того, что занятия несложные, просто они особенные и могут показаться на первый взгляд нелепыми. Но эффективность в этом и заключается, не похожий комплекс упражнений на другие методики, приносящий потрясающий результат.

Немного времени в день стоит уделять занятиям, жировые складки «ушли». Кроме того, достаточно выполнять четыре разных вида упражнений и результат очень порадует. Большое количество женщин на форумах рассказывают, что бодифлекс упражнения для живота их просто поразили. Во-первых, их осуществлять не тяжело, во-вторых, – много времени не потребуется, в-третьих, – эффект сразу заметен.

Итак, чтобы привести тело в порядок, выполняем следующие действия:

  1. Аккуратно ложимся на спортивный коврик, ноги должны быть согнутыми. Стопы находятся на полу, то есть не «оторваны» от него. Руки тянем уверенно вверх и дышим, как того требует комплекс.
  2. Становимся ровно, затем приседаем и правильно дышим. Левая рука должна находиться на левом колене, а вес тела перемещается полностью на левую ногу. Подымаемся на носок, освободив правую ногу. Засекаем восемь секунд, делаем 2 подхода, меняя ногу.
  3. Садимся, ноги скрещиваем. Правое колено под низом левого. Правая рука заводится за левое колено, левая рука служит для упора на пол. Приступаем к дыханию и далее меняем стороны. Всего 10 подходов.
  4. Лёжа, вытягиваем ноги, затем их заводим под ягодицы, ладони поворачиваем вниз. Правильно дышим, после чего приподнимаем не спеша ноги на 9-10 сантиметров в высоту, осуществляем крестовые махи (ножницы). Туловище, а именно его верхняя часть находится на полу. На протяжении десяти секунд осуществляется упражнение.

Для большинства людей, понятней посмотреть бодифлекс упражнения видео, ведь там показывается, как делать каждое движение правильно.

бодифлекс упражнения
Одни из самых эффективных упражнений в бодифлексе

Находясь дома, можно спокойно делать гимнастику, чтобы фигура была идеальной. Нужно лишь желание и тогда всё получиться. Главное не отказываться от бодифлекса, потому что если им заниматься, то важна регулярность, то есть непрерывность занятий.

Достоинства бодифлекса и положительные стороны упражнений

Почему люди с лишним весом выбирают бодифлекс? Похудение происходит в быстром темпе, при этом отсутствуют диеты.

бодифлекс комплекс упражнений
Достоинства бодифлекса и положительные стороны упражнений
  • Общее состояние организма улучшается. Если просмотреть бодифлекс упражнения видео, то сразу станет очевидно, что комплекс не тяжёлый, гимнастика достаточно лёгкая, её может освоить каждый.

Уже давно доказано, что этот вид спорта является профилактикой вирусных заболеваний, то есть вырабатывает иммунитет. Марина корпан бодифлекс упражнения предлагает проходить в группе, так легче освоить технику и всегда можно спросить интересующие вопросы у инструктора.

Удивительно, но 15 минут тренировки способны сжечь приблизительно 600 калорий. Для сердечно — сосудистой системы такая гимнастика просто спасенье. Отдышка перестаёт беспокоить, появляются силы. Эмоциональное состояние нормализируется, человек перестаёт нервничать и переживать по пустякам.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*