Чем полезно плавание для всей семьи: какой вид лучше подобрать

чем полезно плавание
Развитие гибкости
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Чем полезно плавание? Этот вопрос себе задают многие новички, которые решаются записаться в бассейн. Не зря данный вид спорта считается одним из самых популярных, поскольку один час тренировки творит с нашим телом настоящие чудеса. Для вас мы нашли несколько самых убедительных причин записаться в бассейн уже сегодня. Итак, начнем по порядку.

чем полезно плавание в бассейне
Чем полезно плавание для всей семьи: какой вид лучше подобрать

Внушительный результат при минимальном усилии

Если вы сторонник того, чтобы получать результат «ничего» не делая, то плавание – это ваш вид спорта. Без лишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат вы сможете поддерживать свое тело на качественном уровне, прорабатывать все суставы и мышечные ткани.

Достаточно зайти в воду по пояс и уже можно почувствовать, что ваша масса уменьшилась в несколько раз. Опуститесь ниже, и 90% веса поглотит вода, получается, что обычное занятие по плаванию намного эффективнее других видов нагрузок. Кроме того, посещение бассейна рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или чрезмерным весом.

Улучшается тонус мышечных тканей

Вам случалось когда-нибудь видеть дряблую кожу у дельфина или пловца-любителя, не говоря уже о профессиональных спортсменах. Без особых усилий вы сможете привести свои мышечные ткани в тонус, сделать их более крепкими, здоровыми и эластичными.

какое плавание полезно
Улучшается тонус мышечных тканей

Чем полезно плавание в бассейне? В воде вы затрачиваете вдвое больше усилий на преодоление препятствия – воды. Однако вам для этого не придется слишком напрягаться, как например, при беге, поскольку основную массу тела поглощает сила воды. Плавание также укрепляет кости, способствует очищению организма от токсинов, увеличивает ресурс силы и выносливости.

Развитие гибкости

Во время тренировок наши суставы и связки непрерывно работают, совершая круговые движения руками и ногами, мы прорабатываем плечевую и тазовую область. Обычно данные зоны находятся без движения, и не всякий вид спорта воздействует на них, что постепенно приводит к деградации и ослаблению.

чем полезно плавание
Развитие гибкости

Полезно ли плавание для позвоночника? Опытные специалисты и врачи советуют как можно чаще посещать бассейн, особенно после наступления тридцати лет. Занятия способствуют профилактике таких заболеваний как сколиоз, артрит, предотвращает искривление. Во время тренировки вытягиваются позвонки, улучшается гибкость и подвижность всего тела, начиная от шеи и заканчивая подушечками пальцев.

Сердечно-сосудистая система

Кроме обычных мышечных групп, таких как трицепс, бицепс, плавание также способствует укреплению сердца. Аэробные нагрузки, которые человек получает во время занятий в бассейне, улучшают работу этого жизненно важного органа. Согласно статистическим данным, плавание помогает организму справляться с внутренними воспалительными процессами, которые являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще также можно услышать вопрос: «плавание, чем полезно для женщин»? Тренировка в бассейне значительно снижает риск возникновении коронарной болезни среди прекрасного пола на целых 50 процентов.

Снижение веса

Плавание считается одним из самых энергозатратных видов спорта, поэтому оно идеально подойдет тем, кто хочет быстро и без усилий сбросить лишние килограммы или просто контролировать свой вес. Средний показатель потери калорий составляет шестьдесят калорий за 10 минут интенсивного плавания. Если использовать стиль фристайл, то показатель увеличивается вдвое.

полезно ли плавание
Будьте всегда в форме с плаванием

При частом посещении бассейна, хотя бы несколько раз в неделю у мужчин значительно снижается риск заболевания сахарным диабетом. Девушкам и женщинам, чтобы достичь подобного показателя достаточно ходить на занятия один раз в неделю.

Астма

Благодаря оптимальному уровню влажности, плавание не вызывает приступы астмы у тех, кто страдает данным заболеванием, более того спорт помогает преодолеть и бороться с приступами.

Проведенные врачами исследования доказывают, что после шестинедельного курса восстановления, более 50% процентов детей в течение года не испытывали дискомфорта. Плавание увеличивает объем легких, поэтому является отличной профилактикой такой напасти.

Снижение холестерина

Мало кто знает, что наше самочувствие и здоровье в целом зависит от уровня холестерина содержащегося в крови. Занятие плаванием способствует поддержанию правильного баланса липопротеинов и улучшает состояние кровеносных сосудов.

Улучшение деятельности мозга

Еще одно неоспоримое преимущество связано с деятельностью мозга. Плавание вызывает выработку эндорфинов – гормона внимания, бодрости и хорошего настроения.

плавание чем полезно для женщин
Развитие всех качеств человека с плаванием

Недостаток этого вещества в организме может вызвать вялость, апатию, депрессию, так что если вы чувствуете себя физически или морально уставшим, то нет лучшего способа оживиться, чем записаться на тренировку в бассейн. Кроме того, двадцать минут тренировки дарят расслабляющий и целительный эффект равняющийся целому часу интенсивному занятию йогой. Плавание благотворно влияет на настроение и эмоциональное состояние, вода расслабляет, снимает стресс и беспокойство.

Детям врачи советуют как можно чаще заниматься плаванием, поскольку такая физическая активность, особенно в условиях сидячего образа жизни помогает правильному формированию опорно-двигательного аппарата, осанки, развитию силы и выносливости.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*