Crossfit Алматы Arma: упражнения и видео тренировки

arma crossfit
Где лучше заниматься кроссфитом?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Во всем мире с каждым днем развивается движение crossfit – алматы не исключение, здесь тоже набирает популярности круговая функциональная тренировка. Что же она собой представляет?

Что представляет кросс-тренинг для новичков?

Круговая функциональная тренировка – это своего рода синтез всех существующих видов нагрузки. Название «круговая» происходит от того, что все упражнения выполняются по кругу.

Если в комплексе тренировки 3-4 упражнения – они выполняются человеком поочередно от первого до последнего. После завершения последнего упражнения человек вновь начинает выполнять первое, и продолжает до окончания, отведенного на тренировочный процесс времени. Чем больше кругов за определенное время выполнит человек, тем лучше результат.

crossfit алматы тренировки
Что представляет кросс-тренинг для новичков?

Существует другая разновидность кросс-тренинга относительно организации тренировочного процесса. Атлет выполняет один или несколько кругов упражнений, предусмотренных программой. По окончанию смотрит на время выполнения. Чем меньше времени понадобилось на все упражнения – тем лучше результат.

Система crossfit, алматы для занятий которой – идеальное место, предусматривает все существующие виды физических нагрузок, поэтому упражнения разделяются по способу выполнения и специфике воздействия на организм. Они группируются в модальности. Среди них различают следующие направления:

  • Кардиологическое. Это направление включает в себя комплекс упражнений, призванных укреплять кровеносные сосуды и сердечную мышцу. Длительные монотонные нагрузки, без ярко выраженного силового уклона постепенно тренируют сердце. После систематических занятий пульс, при повышенной нагрузке будет в норме, ведь за единицу времени сердечная мышца перегоняет значительно больший объем крови.
  • Тяжелоатлетическое. Эта модальность включает в себя упражнения с дополнительным отягощением: гантелями, гирями, штангой или занятия на специальных силовых тренажерах. Занятия по данной модальности способствуют развитию силовых характеристик и наращиванию мышечной массы.
crossfit алматы упражнения
Crossfit Алматы Arma: упражнения и видео тренировки
  • Гимнастическое. Это направление предусматривает выполнение упражнений с собственным весом с целью общего развития силы и выносливости, разработки стабилизационной мускулатуры, укрепления суставов и связок.

Питание при занятиях кроссфитом

Неправильный образ жизни и питание противоречит системе кругового тренинга. При тренировках питание превращается в одну из основных составляющих успеха.

crossfit arma
Питание при занятиях кроссфитом

От чего стоит отказаться, если хотите заниматься в Аrma crossfit?

  • Газированные и алкогольные напитки.
  • Продукты быстрого приготовления, чипсы, сухарики и пр.
  • Кондитерские изделия и выпечка.
  • Сухие смеси для быстрого приготовления завтрака.
  • Сильно жирное мясо.

Многие атлеты прибегают к употреблению сывороточного протеина, который является одним из наиболее распространенных видов спортивного питания. Это обусловлено высоким уровнем содержания в его составе аминокислот, и, соответственно быстрого их усвоения организмом. Аминокислоты – это один из основных элементов, из которых состоят мышцы.

Употребление любой формы добавки обеспечивает следующий положительный эффект:

  • Повышает показатели на тренировки, при правильном ее организации и употреблении сывороточного протеина.
  • Способствует общему улучшению самочувствия.
  • Отчуждает с печени токсические вещества, стабилизирует ее функциональность.
  • Противостоит выработке гормона стресса, стимулирует произведение организмом гормона счастья, чем устраняет депрессивные и стрессовые состояния.
  • Повышает иммунитет.
crossfit алматы
Команда crossfit Алматы

Но, основное преимущество спортивной добавки – стимуляция роста мышечных волокон, их быстрое восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Где лучше заниматься кроссфитом?

Упражнения, которые входят в программу кроссфита можно выполнять в любом месте:

  • На стадионе. Здесь хорошо выполнять упражнения кардиологической модальности и некоторые гимнастической. Тяжелоатлетические упражнения здесь делать не получится в силу отсутствия необходимого инвентаря и условий.
arma crossfit
Где лучше заниматься кроссфитом?
  • В тренажерном зале. Здесь, в отличие от специализированных заведений, таких, как arma crossfit, неудобно выполнять кардиологические упражнения, это обусловлено отсутствием места и специального оборудования. Зато здесь идеально заниматься тяжелоатлетическими упражнениями. Это место подходит лишь для силового тренинга.
  • В домашних условиях. Можно заниматься любыми упражнениями, но эффективность их будет на уровне стабилизации здоровья, силовых характеристик и выносливости. Дело заключается в отсутствии необходимого инвентаря и оборудования, дисциплины, тренера и четко установленной программы тренировок. Не всегда можно заставить себя заниматься в домашних условиях.

  • Специализированные заведения такие, как crossfit arma. Специально оборудованные залы позволяют людям прибегать к эффективному выполнению упражнений различных модальностей. В клубах установлено все необходимое оборудование, присутствует инвентарь, работают квалифицированные тренера и обслуживающий персонал. Здесь всегда царит атмосфера, располагающая к эффективным занятиям круговыми функциональными тренировками.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*