Федерация фитнес аэробики в России: официальный сайт

федерация фитнес аэробики россии на тренировках
Совет 3. Подберите удобную обувь и одежду
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Федерация фитнес аэробики России выпустила советы для тех, кто хочет начать заниматься этим видом спорта, о которых мы сегодня и расскажем вам. Если вы решили посещать тренировки по аэробике, то сначала необходимо грамотно и осторожно подготовить свое тело к нагрузкам, выбрать подходящий вам зал и хорошего профессионального тренера.

федерация фитнес аэробики россии официальный сайт
Федерация фитнес аэробики в России: официальный сайт

Совет 1. Подготовка организма к интенсивным нагрузкам

Если вы не обладаете хорошей физической формой и раньше не занимались спортом, то вам нужно медленно подготовить свое тело к аэробным тренировкам, чтобы в будущем вы не получили проблем со здоровьем. Прежде чем начать посещать спортивный зал приучите себя к регулярному выполнению утренней зарядки.

Проснувшись, не спешите вливать в себя литр кофе и бежать на работу, хорошенько потянитесь и сделайте классический разминочный комплекс для мышц и суставов всего тела. Начните с круговых движений шеи и постепенно переходите ниже. Разминка должна длиться не менее двадцати минут.

Вечером обязательно совершайте пешие прогулки в быстром темпе. Постепенно увеличивайте дальность прогулок и ускоряйте темп. Вы должны прийти к тому, что непрерывная пробежка в течение двадцати минут не составит вам труда.

федерация фитнес аэробики россии в Москве
Совет 1. Подготовка организма к интенсивным нагрузкам

После, добавьте к разминке классические отжимания от пола, благодаря этому упражнению вы хорошо проработаете мышцы спины, пресса, трицепса, бицепса и груди. Вечером можно сходить на турник или брусья, наверняка рядом с вами есть эти вездесущие снаряды.

Совет 2. Пересмотрите свой рацион питания

Если вашей целью является избавление от лишних килограммов с помощью аэробики, то вам необходимо критически пересмотреть свой рацион питания.

федерация фитнес аэробики россии выступления
Совет 2. Пересмотрите свой рацион питания

В первую очередь откажитесь от жирной и богатой углеводами пищи, сладкого, мучного и соли. Забудьте о перекусах фаст-фудом и снековой продукцией. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, кисломолочные продукты, каши.  Выпивайте по утрам стакан йогурта, чтобы улучшить микрофлору кишечника.

Совет 3. Подберите удобную обувь и одежду

Чтобы тренировки проходили более эффективно вам понадобиться комфортная и удобная одежда.

федерация фитнес аэробики россии на тренировках
Совет 3. Подберите удобную обувь и одежду

Если вы располагаете материальными средствами, то лучше всего купить профессиональную одежду для фитнеса в специализированном магазине. Либо подберите одежду и обувь из своего гардероба.

Совет 4. Занятия дома или в спортзале

Когда вы улучшили вашу физическую форму, подобрали одежду и обувь самое время выбрать подходящий спортивный зал. Попросите предоставить фитнес-тренера диплом и лицензию, ведь от него зависит не только эффективность и результат ваших занятий, но и здоровье.

федерация фитнес аэробики россии
Совет 4. Занятия дома или в спортзале

Соберите как можно больше информации об этом спортивном заведении, в интернете и у знакомых. Бывает так, что времени и средств не хватает на посещение спортзала, поэтому не нужно отчаиваться выход есть. Благодаря наличию интернета мы легко сможем заниматься дома, а персонального тренера нам заменят видео-уроки.

Следует сказать пару слов о пользе, которую приносит аэробика для нашего организма:

  • Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепляет костную ткань.
  • Запускает в организме биохимические процессы способствующие расщеплению жировых клеток.
  • Прорабатывает все мышцы и суставы нашего тела.
  • При занятиях аэробикой организм вырабатывает гормон эндорфин, который отвечает за внимательность и хорошее настроение. Поэтому аэробика является лучшим средством для борьбы с депрессией.
  • Регулярные занятия аэробикой повышают иммунитет и могут предотвратить развитие атеросклероза.
  • Аэробика хорошо развивает силу и выносливость.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*