Комплекс упражнений кроссфит для начинающих бойцов

комплекс упражнений кроссфит
Комплекс кроссфита для новичков
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Теперь можете забыть навсегда о крутых качалках и дорогостоящих тренажерах – все это осталось в прошлом. Быстро привести себя в форму и сбросить лишние килограммы поможет комплекс упражнений кросфит. Нужно только определиться, какие именно упражнения вам подходят.

комплексы кроссфит для бойцов капуэро
Комплекс упражнений кроссфит для начинающих бойцов

Самое необходимо, что необходимо знать об Кроссфите

Кросфит является особым видом гимнастики, состоящей из комплекса высокоинтенсивных упражнений. Кросфит был изобретен американским спортсменом Грегом Глассманом. Главным достоинством этого вида гимнастики является доступность комплекса для каждого человека, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Необходимо просто подобрать комплекс подходящий именно вам.

Кросфит совмещает в себе гимнастику, функциональный тренинг и элементы тяжелой атлетики. Для занятий кросфитом не потребуется дополнительное оборудование, вашего собственного веса будет вполне достаточно.

Если у вас нет денег на тренажерный зал, а в вашем дворе еще не вырос турник, можно воспользоваться собственным воображением. Подтягивайтесь на крепкой ветке дерева или найдите другое подходящее место.

комплекс упражнений кроссфит в парах
Самое необходимо, что необходимо знать об Кроссфите

У каждого дома наверняка где-то завалялись гантели или гири. Их можно использовать в качестве дополнительного веса при приседаниях, становой тяге и других интенсивных упражнениях. Вам разве что придется приобрести скакалку, она прекрасно подойдет для кардионагрузок.

Рекомендации и самые эффективные комплексы кроссфита для тренировок

Перед тем как перейти непосредственно к упражнениям ознакомьтесь с рекомендациями:

комплексы кроссфит для бойцов
Рекомендации и самые эффективные комплексы кроссфита для тренировок
  1. Не начинайте тренировки без разминки.
  2. Занятие не должно превышать 40 минут.
  3. Если вы начинающий, то обязательно при переходе от упражнения к упражнению делайте 5 минутный перерыв.

Комплекс кроссфита для новичков

  1. Выполните пять подтягиваний.
  2. Выполните десять отжиманий.
  3. Сделайте пятнадцать приседаний.
комплекс упражнений кроссфит
Комплекс кроссфита для новичков

Упражнения нужно выполнять без передышек и остановок ровно двадцать минут. Если для вас это слишком тяжело, сократи время до 10 минут. В случае если вы совсем новичок можно уменьшить вдвое количество повторов в каждом упражнении.

Комплекс Nicole

  1. Пробежка 400 метров.
  2. Пятнадцать подтягиваний.
комплекс упражнений кроссфит для девушек
Комплекс Nicole

Вам необходимо выполнить максимальное количество кругов за двадцать минут. Со временем понемногу увеличивайте расстояние для пробежки и количество подтягиваний.

Комплекс Annie

  1. Выполните 50 прыжков на скакалке.
  2. Выполните 50 ситапов на пресс.

Со временем добавляйте количество повторов в каждое упражнение.

Рекомендуем прочитать:

Комплекс упражнений для утренней зарядки в домашних условиях на 10 минут
Комплекс упражнений на трицепс с гантелями
Комплекс упражнений на турнике и брусьях в домашних условиях
Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома
Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для детей на парах
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и грыже поясничного отдела
Табата комплекс упражнений для начинающих на 4 минуты
5 тибетцев комплекс упражнений для начинающих

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*