Как легко заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть дома

ellipticheskij-trenazher-dlya-doma
Использование домашних тренировок вместе с спортивными тренажерами
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Эллиптический тренажер – это новое веяние моды, именно поэтому многие задаются вопросом «как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть». Рассмотрим основные моменты данного варианта похудения в настоящей статье.

kak-zanimatsya-na-ellipticheskom-trenazhere-chtoby-pohudet
Как легко заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть дома

Использование домашних тренировок вместе с спортивными тренажерами

Итак, для начала отметим, что, как и при любых других вариантах похудения при помощи физических нагрузок, тут важна регулярность занятий. Ведь именно регулярность является залогом эффективности. Только на Vtrenirovke можете найти спортивные тренажеры для дома самых различных типов.

ellipticheskij-trenazher-dlya-doma
Использование домашних тренировок вместе с спортивными тренажерами

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи эллиптического тренажера, необходимо заниматься минимум три раза в неделю примерно по сорок минут. Естественно, если ранее Вы не увлекались физическими нагрузками, то начать стоит с меньшего времени тренировки, например, с двадцати минут, постепенно увеличивая время до сорока минут.

Правильные тренировки на эллиптическом тренажере и программа на 35 мин каждого дня

Программа тренировок на 35 минут для Эллиптического тренажёра
Время тренировки Сопротивление Ваш пульс Вид работы
00:00-3:00 3 130 Разминка
03:00-5:00 5 130 Разминка
05:00-10:00 5 140 Увеличить скорость
10:00-15:00 7 140 Ходьба назад
15:00-20:00 7 140 Ходьба вперёд
20:00-22:30 7 140 Толкать
22:30-25:00 7 140 Тянуть
25:00-30:00 5 140 Без рук
30:00-35:00 3 130 Заминка

Далее необходимо определиться с программой упражнений на эллиптическом тренажере для дома, это зависит от Вашей индивидуальной физической подготовки.

sportivnye-trenazhery-dlya-doma
Правильные тренировки на эллиптическом тренажере и программа на 35 мин каждого дня

Отметим лишь, что Вы должны потеть по окончании тренировки. Если же этого не происходит – значит нагрузка для Вас несущественна и она не приведет к похудению.

Покупка эллиптического тренажера и программа тренировок на нем по 20 мин в день

Перед тем, как купить тренажер эллипс, придется откорректировать свое питание, ведь для похудения нам необходимо сжигать больше калорий, чем мы потребляем.

Если Вы не готовы перейти полностью на сбалансированное питание, то хотя бы откажитесь от наиболее вредных для нашей фигуры продуктов, а именно – от газировки, фастфуда, полуфабрикатов, старайтесь меньше употреблять мучного.

Программа тренировок на 20 минут для Эллиптического тренажёра
Время тренировки Сопротивление Ваш пульс Вид работы
00:00-3:00 5 140 Разминка
03:00-5:00 7 150
05:00-07:00 8 150-160
07:00-08:00 10 190-210 Бег
08:00-10:00 6 150-160
10:00-12:00 10 190-210 Бег
12:00-14:00 8 150-160
14:00-15:00 10 190-210 Бег
15:00-17:00 7 150-160
17:00-18:00 8 190-210 Бег
18:00-20:00 5 140 Заминка

Соблюдая вышеуказанные правила, Вы обязательно похудеете, но не стоит ждать результата через несколько занятий, ведь организму понадобится время, чтобы перестроиться.

Похудение при помощи физических нагрузок никогда не бывает моментальным, но приятным бонусом является то, что Вы не просто худеете, а приобретаете подтянутое тело, что намного лучше.

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*