Как научиться правильно плавать с 7 класса: видео уроки

урок плавание судов
Самостоятельный заплыв на дальние дистанции
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Если вы в свои годы, сколько бы вам ни было, так и не научились держаться на воде, то вам помогут уроки плавания, которые можно получить в профессионально оборудованном бассейне. Процесс обучения не так сложен, как может показаться на первый взгляд. Итак, начнем по порядку.

уроки плавания видео
Как научиться правильно плавать с 7 класса: видео уроки

Что мешает обучению плаванию

Первое препятствие на пути начинающего пловца – это конечно страх. Вода как вещество способна удерживать тело на поверхности, но если разум скован боязнью, то научиться будет весьма проблематично. Многие специалисты советуют изучить материалы в сети, о том, как правильно держаться на воде, дышать, чтобы преодолеть идущий корнями в далекое детство страх.

Если рядом с вами нет бассейна, то можете спокойно начать обучение на озере с ровным и чистым дном. Наденьте шапочку, плавательные очки и зайдите в воду примерно по грудь. Далее задержите дыхание и, поджав ноги, окунитесь под воду с головой, можно также обхватить руками ноги. Вы должны почувствовать, что ваше тело действительно поднимается на поверхность, когда почувствуете малейший дискомфорт в дыхании, закончите упражнение.

Уроки плавания для начинающих в бассейне

Прежде всего, нужно найти бассейн, глубина которого будет составлять не менее двух метров, ноги не должны доставать до дна. Желательно также позаботиться об экипировке, например специальной шапочке и очках. Самостоятельные тренировки – это конечно замечательно, но лучше заручиться поддержкой опытного тренера. Подойдет также знакомый, который хорошо и уверенно держится на воде.

уроки плавания
Уроки плавания для начинающих в бассейне

Очень плохо если ваш первый опыт закончится трагично, тогда будет проблематично в дальнейшем заставить себя пойти на новый шаг. Конечно, взрослому мужчине порой трудно признать, что он, в чем не является мастером, однако придется умерить свою гордость, если вы хотите действительно научиться плавать. Преодоление психологического барьера также позволит снять страх глубины.

Первый самостоятельный заплыв

Первое, чему должен обучиться будущий пловец – это правильное дыхание. Для этого потребуется глубина, вы не должны доставать ногами до дна. Руками можно держаться за бортик бассейна, приняв вертикальное положение.

урок плавание тел
Первый самостоятельный заплыв
  • необходимо глубоко вдохнуть и, не отпуская рук, опуститься с головой под воду, после выдохните воздух через рот;
  • как только ногами вы достанете до дна, с силой оттолкнитесь так, чтобы голова оказалась на поверхности. Повторите упражнение до десяти раз с перерывами в несколько минут;
  • во время отдыха вы можете понаблюдать за движениями тех людей, которые уже умеют плавать.

Копируйте движения опытных спортсменов и любителей, не отрываясь от бортика одной рукой. Когда вы почувствуете себя более уверенно можно попытаться освоить стиль брасс, представляющий собой попеременное круговое перемещение рук вперед. В то же время ноги должны совершать нахлестывающие движения, которые можно освоить, не отрываясь от бортика.

Не огорчайтесь, если техника не поддается с первого раза, пусть процесс идет так, как у вас получается. Для начала вы должны почувствовать свою уверенность и лишь после можно соединить два вышеуказанных движения конечностями и попробовать переместиться вдоль бортика. Не избежать того, что поначалу вам будет стыдно и неловко за свои движения, но эти эмоции испытывал каждый человек, когда впервые зашел в воду.

Самостоятельный заплыв на дальние дистанции

Чтобы в процессе занятий приобрести уверенность в своих силах, следует больше тренироваться правильному дыханию, держась за бортик. Конечно, такие занятия вам быстро наскучат, но нужно преодолеть лень, ведь от этого зависит дальнейшее обучение.

урок плавание судов
Самостоятельный заплыв на дальние дистанции

Когда при плавании вода попадает в нос, то это приводит к дискомфортному состоянию. Ваша первая дистанция должна быть не более четырех метров, со временем старайтесь увеличить ее.

Чтобы сделать это, нужно придерживаться следующих действий:

  • подплывите к бортику и глубоко вдохните, вытянув руки перед собой;
  • опустите голову под воду;
  • оттолкнитесь от бортика ногами и повторяйте вышеуказанные движения руками и ногами;
  • двигайтесь параллельно бортику, чтобы в случае чего вы могли подстраховаться.

Если у вас проблемы с освоением движений, можете посмотреть специальные уроки плавания видео, опытный инструктор в программе разложит все нюансы по полочкам. Когда вы двигаетесь, приподнимайте голову над поверхностью воды, чтобы вдохнуть воздух. В это же время необходимо слегка поджать ноги, а руки выпрямить перед собой. Как только воздух наполнить легкие оттолкнитесь ногами и плывите дальше. Таким образом, взрослый человек может быстро и эффективно освоить плавание.

Переплываем бассейн правильно

Очень важно не спешить, для начала нудно освоить все движения и дыхание, приобрести уверенность в своих силах. Если вы не научитесь правильно дышать и держаться на воде, то вам не удастся проплыть достаточно много.

урок плавание тел 7 класс
Переплываем бассейн правильно

Уделите внимание правильному погружению под воду и выдыханию воздуха. Далее постепенно переходите к удержанию головы на поверхности, только тогда вы сможете самостоятельно проплыть бассейн без поддержки бортика.

Не стоит забывать об экипировке, очки защитят ваши глаза от попадания воды, что обеспечит более комфортное плавание. Шапочка нужна тем, кто заботиться о своих волосах и хочет предотвратить вредное влияние хлора.

Чтобы записаться на плавание или нанять инструктора, достаточно позвонить в выбранный вами бассейн и уточнить цены. Не нужно плотно кушать прямо перед плаванием, это может вызвать неприятные ощущения в животе.

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*