(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...- Экстремальное похудение: «за» и «против»
- Проблемные зоны и как с ними бороться: дилемма «похудела, как убрать живот»
- Как быстро похудеть и убрать живот?
- Похудение и набор мышечной массы: важно помнить о разнице!
- Как похудеть и убрать живот после родов?
- Советы по тренировках для новичков
Арсенал идей для борьбы с лишним весом: убираем килограммы с проблемных зон правильно
Экстремальное похудение: «за» и «против»
Многие женщины задаются вопросом, как похудеть и убрать живот за экстремально короткий промежуток времени. Превалирующее большинство медиков и диетологов в своих публичных рекомендациях накладывают однозначное «табу» на так называемое быстрое похудение, ссылаясь на стресс и вред для организма.
Здесь, как и в большинстве подобных противопоказаний существуют свои «но». Ведь набранные за относительно короткий промежуток времени килограммы, которые еще не успели полномасштабно повлиять на ваш организм и фигуру, просто необходимо сбрасывать быстро, — в противном случае существуют риски застоявшегося веса, бороться с которым в дальнейшем будет крайне сложно.
Если вы не знаете, какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и похудать — читайте на сайте только лучшие варианты. Мы всегда рады вам помочь.
Особенно эта дилемма актуальна для женщин, которые сталкиваются с подобной проблемой после родов. Кроме того существует масса щадящих для организма методов «2в1» — быстрого и правильного похудения.
Проблемные зоны и как с ними бороться: дилемма «похудела, как убрать живот»
Предметом обсуждения миллионов женщин в мире является борьба с проблемными зонами. Особо подвержены состязанию с этой трудностью женщины после родов, женщины после 40 и женщины с определенными физиологическими особенностями фигуры.
Оставшаяся часть представительниц прекрасного пола «земного шара» также борется со своими «проблемными зонами», ведь каждая из нас больше внимания всегда уделяет какому-то определенному изъяну (пусть даже не значительному и иногда вымышленному) в стремлении к идеалу.
Многие представительницы прекрасного пола сетуют: «интенсивные физические нагрузки, арсенал диет – а результата ноль».
Ведь здесь, к сожалению, диеты и даже стандартные физические нагрузки не могут дать полноценного положительного эффекта.
Даже если женщина кардинально потеряла массу и объёмы, это может предусматривать уход лишних килограммов с определенной области тела.
Ведь в борьбе с проблемными зонами – кардинально помогут только узконаправленные специальные методики.
Как быстро похудеть и убрать живот?
Сегодня среди наиболее распространенных революционных инструментов в быстром и интенсивном похудении являются так называемые комплексные «программы кросс-фита». Этот вид спорта предусматривает разработку сочетания упражнений, которые предусмотрены на одновременное похудение всех зон тела. О чем именно идет речь?
Подобная программа сочетает в себе «львиную» долю кардио-нагрузок (около 60%), упражнения на растяжку, а также силовые тренировки. Процентное соотношение может варьироваться, но каждые из этих трех элементов обязательно присутствует в тренировке. Такие фитнесс-программы позволяют давать нагрузку на все группы мышц и максимально сжигать жировые отложения.
Важно понимать, что предложений по подобным тренировкам сейчас на рынке существует очень много и в данном случае мы говорим именно о методике (процентном распределении видов нагрузок), а не рекламировании конкретного фитнесс-проекта. И если вы скажете, что для вас актуален вопрос именно «как похудеть в домашних условиях и убрать живот», — эта методика остается в силе. Просто делать такое сочетание упражнений вы будете не в зале, а дома.
Похудение и набор мышечной массы: важно помнить о разнице!
Не секрет, что именно для похудения (не набора мышечной массы!) крайне важно делать упор на кардио. Также не следует забывать о поддержании мышц в тонусе, ведь параллельно необходимо подтягивать каждую из зон тела, а здесь без силовых нагрузок (хотя бы минимальных) – это невозможно. И, естественно, растяжка – без нее никуда в борьбе за стройную фигуру. Именно растяжка обладает чудо-эффектом и делает так, чтобы ваши мышцы не увеличивались в объёмах и вы могли терять лишние килограммы и сантиметры.
Собственно схожие «тренировочные проекты» и помогают убирать лишний вес на проблемных участках тела, особенно если они используются в интенсивном графике (не менее 4-5 тренировок в неделю). Также, для дополнительного эффекта в «поединке» с проблемной зоной (особенно, если речь идет о животе), рекомендуется подключать дополнительный ежедневный комплекс упражнений.
Здесь вариантов масса: интернет «кишит» видео-роликами упражнений на пресс настолько, что каждая женщина может подобрать для себя максимально комфортную программу. Ну и конечно же, 80% успеха – это питание и правильный водный баланс.
Как похудеть и убрать живот после родов?
Часто представительницы слабого пола, которые недавно стали счастливыми мамами относят себя к отдельной категории «по сложности на пути к похудению». Действительно, роды – это стресс для организма. Но, также это стресс и для самой женщины – ведь часто ее фигура приобретает не совсем «желанные очертания» и хочется немедленно «вернуть все на место».
Естественно, что проблемной зоной №1 становиться именно живот. Но не стоит отчаиваться! Действительно, усилий необходимо будет приложить больше, чем в стандартном похудении, но все это более чем осуществимо. Важно помнить, что четких разграничений в программе похудения быть не должно, к похудению всегда нужно подходить комплексно.
Невозможно бороться только с жировыми отложениями на конкретной зоне. Поэтому, опять таки, вышеописанная программа для избавления от лишних килограммов остаётся актуальной. Но, рекомендуется также подключить и дополнительный арсенал методик для максимально ощутимого результата в кратчайшие сроки. Как похудеть и убрать живот после родов быстро?
Советы по тренировках для новичков
В дополнение к спортивной программе существует еще ряд советов. Это поможет вам и подскажет как, как похудеть и убрать живот и бока, а также как похудеть без диеты и при этом убрать живот.
Во-первых это – душ «Шарко». Он поможет разбить жировые отложения, которые сложно убрать физическими нагрузками и значительно ускорит процесс вашего похудения, а именно уход лишнего веса из проблемной зоны. Совет №2 – это утягивающее термо белье.
Если одевать завышенные термо шорты или же пояс это значительно увеличивает эффект тренировок: позволяет хорошо пропотеть и ускорить процессы сжигания жиров. Совет №3 – специальные массажи. Такие манипуляции с использованием спецсредств (например, антицеллюлитного крема или геля) также дает положительный эффект. Также, рекомендуется сочетать все вышеперечисленное с плаваньем.
В конце концов, сочетание всех рекомендаций в вашей индивидуальной программе по похудению и правильного морального настроя гарантируют потрясающие результаты, в том числе в борьбе с проблемными зонами.
Написать ответ