(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...Все те, кто хоть как-то знаком с гимнастикой и акробатикой, прекрасно знают, что переднее, или как его еще называют – сальто вперед, это очень сложный элемент. И каждый, кто имеет неплохую физическую подготовку, часть задается вопросом — как сделать сальто вперед.
Тренировки перед тем, как сделать сальто
Но хотелось бы начать не с техники сальто, а с его подготовки, потому что это наверно, самый главный атрибут данного упражнения:
- Растяжка. Это просто самый главный фактор, от которого вам потребуется отталкиваться, потому что, не имея растяжки, у вас не получится ничего! Разомните запястья рук, сделайте круговые движения шеей, покрутите обруч, разомните спину, попрыгайте на скакалке, в общем, делайте все, чтобы ваше тело было разогрето и готово к прыжку.
- Теперь пора заняться ногами, и следовательно, прыжками. Для этого попробуйте прыгать сначала с места в длину, затем уже можно плавно переходить на прыжки в высоту, и последним шагом будет – прыжок опорный с зависанием в воздухе. Это вам потребуется для того, чтобы вы смогли научиться контролировать свое тело во время сальто. Отрабатывайте прыжки с приземлением на ноги, которые всегда должны быть полусогнутые.
- После всего этого вы сможете уже спокойно пробовать на матах и с помощью поддержки (друг, тренер, акробат), пробовать совершать прыжки сальто вперед.
Самые простые способы выполнения сальто в домашних условиях
Способы выполнения сальто.
- На батуте. Это самый распространенный способ, который можно увидеть на видео «как сделать сальто вперед», где будет просто до мельчайших подробностей расписано каждое телодвижение. Для этого вам понадобится ассистент, который будет контролировать все ваши движения.
Вытянув руки, начинайте прыжок, затем ноги обхватите руками (ноги согнуты в коленях).
При выполнении прыжка шея должна быть только ровной!
После прыжка нужно как можно мягче приземлиться, при этом ноги не должны быть ровными.
- Сальто на мате. Вы делаете все то же самое, но вам нужно будет немного разбежаться, потому, что такой вид сальто намного удобнее делать с разбега, а перед прыжком руки должны быть подняты, а вот во время толчка – опущены.
Далее вы делаете все то же самое, как и при сальто на батуте.
- Сальто вперед с гимнастического блока на мат. Тут нужно стараться больше уделить времени на прыжок вверх, чем вперед и тогда у вас все получится просто великолепно.
После того, как вы сможете делать сальто на мягких поверхностях, вам уже можно выходить на улицу и совершать прыжки сначала на чем – то мягком (снег, листва, песок), а затем уже и на асфальте.
Будьте аккуратны!
Написать ответ