Как считать калории чтобы похудеть в онлайне дома

подсчет калорий онлайн
Формула для подсчета калорий дома
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Многих интересует вопрос о том, как считать калории чтобы похудеть, ведь данный способ похудения на сегодняшний день признан специалистами одним из самых эффективных для избавления от лишних килограммов.

как считать калории чтобы похудеть
Как считать калории чтобы похудеть в онлайне дома

Причиной такой высокой оценки данного способа является то, что всем известен очевидный факт – для того, чтобы похудеть, достаточно употреблять меньше калорий, чем сжигать. Это самый верный вариант избавиться от излишнего веса, но и тут есть правило – главное, это не нанести вред своему здоровью, сильно уменьшив поступающее в организм количество калорий. Рассмотрим основные правила данного способа похудения.

Как правильно подсчитать калории для похудения

Итак, перед тем, как правильно считать калории для похудения необходимо вычислить сколько именно калорий необходимо употреблять именно Вам для того, чтобы не нанести вред своему организму, ведь истощение и болезни в Ваши планы не входят, а какое то стандартное число здесь не уместно, ведь необходимо учитывать возраст, вес и рост человека.

подсчет калорий для похудения
Как правильно подсчитать калории для похудения

Для данного исчисления советуем пользоваться формулой  Маффина-Джеора (существуют и другие формулы, но эта на данный момент признана наиболее точной). Нужно отметить, что вы можете использовать подсчет калорий онлайн.

Формула для подсчета калорий дома

Сделав подсчет калорий для похудения по данной формуле, и получив конечный результат, отталкиваемся от него.

подсчет калорий онлайн
Формула для подсчета калорий дома

Для того, чтобы похудеть, нужно всего лишь употреблять меньше калорий, чем получилось по формуле Маффина-Джеора.

Отметим, что уменьшать ее желательно постепенно, чтобы получилось без вреда для организма. Общее же уменьшение в итоге не должно превышать 20%, иначе это может нанести вред Вашему организму. Чтобы высчитать точное количество употребления калорий при похудении, нужно Ваш результат умножить на 0,8. Получившееся число калорий является безопасной суточной нормой для похудения именно для Вас.

как правильно считать калории для похудения
Подсчет калорий в домашних условий с таблицей

Мы же, со своей стороны, желаем Вам удачи в Ваших начинаниях, будьте стройными и красивыми, а главное – счастливыми!

Рекомендуем прочитать:

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*