Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях

как сделать колесо гимнастика в домашних условиях
Подготовительный этап выполнения колеса
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Краткое содержание статьи:

Причудливые трюки, выполняемые гимнастами, всегда завораживали наших сограждан. Атлеты, защищающие цвета стран постсоветского пространства всегда держали пальму первенства на соревнованиях мирового уровня.

как сделать колесо в домашних условиях
Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях

В школах, на уроках физической культуры уделялась масса внимания на обучение школьников гимнастическим упражнениям. И сегодня мы рассмотрим: как сделать колесо, поможет нам в этом гимнастика в домашних условиях. Сейчас появилась мода на здоровый образ жизни и интерес к акробатическим элементам снова активно проявляется практически во всех странах мира.

Что собой представляет гимнастическое колесо?

Колесо – это несложное упражнения. Обучиться технике его выполнения можно за несколько дней, а при надлежащей физической подготовке овладеть этим мастерством не составит труда за один день. Попытаемся максимально доступно объяснить, как сделать колесо в домашних условиях.

как сделать гимнастическое колесо
Что собой представляет гимнастическое колесо?

Подготовительный этап выполнения колеса

Перед началом выполнения любого акробатического трюка к нему нужно тщательно подготовиться. Многие знают, как сделать колесо. Гимнастика в домашних условиях более сложная, ведь дома не всегда будет мягкий мат или достаточно места для выполнения упражнения. Но, если правильно подойти к этому к подготовительному процессу – эту идею можно легко воплотить в жизнь.

как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях
Правильное выполнение гимнастического колеса на природе

Перед освоением техники нужно уяснить, что существуют определенные противопоказания, при наличии которых человеку опасно для здоровья делать колесо. К этим противопоказаниям относятся:

  • Слабый вестибулярный аппарат. Чтобы проверить устойчивость системы, отвечающий за координацию движений в неестественном положении нужно десять раз прокрутиться в одну сторону, а затем стать «по стойке смирно». Если голова не сильно кружится и не наблюдается разбалансировки в ходе – колесо делать можно.

  • Наличие грыж позвоночника, смещения дисков, сколиоза. О таких серьезных травмах люди не забывают и должны знать о таких проблемах со спиной. Делать колесо в таком случае не можно, дабы повреждения позвоночника не усугубились.
  • Травмы кистей рук, нарушение функционирования локтевых, коленных и запястных суставов, повреждение лучезапястных и плечевых сухожилий.
как сделать колесо гимнастика в домашних условиях
Подготовительный этап выполнения колеса

Если вышеупомянутых проблем со здоровьем нет – можно спокойно переходить к освоению техники колеса. Но, сначала, как и в любом виде спорта нужна активная разминке и хорошая растяжка. Особенно важна разминка физически не подготовленным людям, дабы не повредить сухожилья, мускулы или суставы. Достаточно 15 минут активной разминки тазобедренного сустава, плеч, колен, запястий и голеностопа и 5 минут растяжки всех мышц. Особое внимание нужно обратить на растяжку спинных мышц.

Техника выполнения гимнастического колеса дома

Начальная техника выполняется при помощи рук. Найдите место в жилище, или лучше на лужайке, где много пространства, обзаведитесь помощником, который подстрахует. И дальше следуйте рекомендациям:

  • Поставьте ноги немного шире плеч, в таком положении зафиксируйте и руки над головой. Голову нужно повернуть в направлении, в которое нужно делать колесо.
как сделать колесо в домашних условиях видео
Техника выполнения гимнастического колеса дома
  • Переднюю руку опускайте на землю и одновременно делайте сильный мах ногой, которая находится в противоположной движению стороне. Мах должен быть сильный, ибо он придает силу в начальном этапе, чтобы отлично вышло колесо.
  • При касании рукой к полу резко ей оттолкнитесь, вторую руку ставьте немного вперед на той же линии.
  • При упоре двумя руками в пол или землю обе ноги должны быть сверху, в ровном положении.
  • Упор, в конце упражнения нужно делать отталкивающей ногой, а затем ставить упорную.

Главное – держать руки и ноги ровно. Если вы интересуетесь, как сделать колесо в домашних условиях – видео поможет освоить и понять технику выполнения более детально.

Рекомендуем прочитать:

Упражнения художественной гимнастики голышом с онлайн видео
Выбор и покупка купальников для спортивной и художественной гимнастики
Работа детской спорт школы олимпийского резерва
Самые пикантные моменты в гимнастике с видео примерами
Занятия гимнастикой для лица, чтобы не было морщин
Комплексные упражнений утренней гигиенической гимнастики
Видео обучение Славянской гимнастики чаровниц для женщин
Выбрать наколенники для художественной гимнастики

Ваш комментарий будет первым

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*